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吃晚飯多久適合鍛鍊

欄目: 健身運動 / 發佈於: / 人氣:3.09W

吃晚飯多久適合鍛鍊

1、吃完晚飯一般來講要至少2個小時才適合運動,因爲食物在胃裏面的消化需要時間,混合性的食物就是包括葷素搭配,再加上主食這些食物在胃裏面能排空了一般需要4-6個小時,消化過程需要一定的時間,如果在餐後立刻就去運動的話,那麼胃腸道會缺血。血液都到骨骼肌去了,因此可能造成消化不良的症狀。

2、在胃食管反流病的病人當中,如果吃完晚餐以後立刻就活動的話,那會造成反流的加重的情況。因此,在晚飯之後2個小時以上,再去活動對消化來講是比較好的。

Tags:鍛鍊 吃晚飯