晚飯後多久適合訓練|晚飯後多久纔可以鍛鍊

1、一般建議晚飯後兩小時鍛鍊，飯後不要馬上鍛鍊。

2、在這個時候，腸胃需要大量的血液進行消化和吸收，這時候就會出現腸胃問題。也不建議睡前運動，因爲此時運動容易導致大腦興奮性增強，從而影響夜間睡眠。想透過運動減肥需要堅持很長時間，如果半途而廢，就看不到減肥的效果。要想減肥，不僅要鍛鍊身體，更要注意飲食，不要吃高蛋白和高脂肪的食物。