平板支撐1分鐘消耗熱量 平板支撐1分鐘消耗熱量 是多少

1、平板支撐一分鐘消耗的熱量僅僅爲3.5大卡，所以如果單純透過平板支撐來減肥減脂，效果不會很明顯。

2、如果想比較快速的做減脂，建議做hiit或者tabata等運動，這兩種運動都是透過高強度的間歇性有氧運動來達到減脂的目的，而且透過該種運動，燃燒脂肪的時間可以延長到24小時。但是建議需要有一定的運動基礎且心肺功能較好的人才能使用。