如何練習憋氣

1、首先，做5秒鐘的深呼吸然後聳肩，可以充分的開啟你的胸腔，讓你吸到更多的氧氣。然後沉入水裏進行憋氣，在憋氣的時候在水裏慢慢地吸入一些水，當你感覺沒有氣兒的時候再把口中的水慢慢的吐出來，這是因爲水中其實也含有少量的氧氣。

2、注意：在進行憋氣訓練的時候，不要一味的追求時間的長短，因爲每個人的肺活量不同，所以，我們在憋氣訓練的時候，感覺自己沒有氧氣的時候，就馬上停止這樣的訓練，上來吐氣。

3、危害：一旦長時間的水下憋氣，就會出現頭暈、噁心、眼黑、耳鳴等等症狀是非常危險的。