怎麼練習腿部肌肉訓練|籃球練腿部肌肉鍛鍊方法

1、我們可以透過長跑這項運動來達到提高腿部爆發力的作用，長跑對腿部的肌肉鍛鍊效果尤爲突出。

2、如果愛打籃球的朋友，透過跳繩來鍛鍊爆發力也是一個不錯的選擇。籃球運動中追求的啓動速度和變向能力是比較考驗小腿的爆發力和腳踝的承受能力的，跳繩不僅可以鍛鍊腿部肌肉的爆發力，也可以鍛鍊腳踝的穩定性，減少扭傷的機率。