練背部肌肉方法

1、背部肌肉鍛鍊的方法有很多，可以進行擴胸運動，俯臥撐，啞鈴，轉體運動等等，動作幅度要在允許的範圍內，儘量擴大。因爲只有這樣才能達到有效的伸展和鍛鍊。此外還可以透過健身器材進行鍛鍊。

2、比如在做俯臥撐的時候要注意將腿部伸直，胸部貼地。才能使背部肌肉得到有效的伸展，達到一定的效果，擴胸運動要儘量雙肩向後伸展，使背部肌肉得到有效的鍛鍊。