羽毛球腳步沉如何辦

1、假如你的協調性很好的話，這是體能的問題。堅持運動，多與高手過招，持之以恆。除了練球之外平時再練一練側身跑、交叉步等等。時間長了，協調性和體能上去了，步子就跟得上了。

2、然後很次打球前和打完球肌肉比較疲勞的時候，就做一些柔韌練習，壓壓腿、壓壓肩，既能夠拉伸肌肉和韌帶，又能夠放鬆肌肉，消除疲勞。適當的柔韌練習對於運動者是很有必要的，既能起到保護韌帶和關節的作用，又能夠迅速消除疲勞。有事半功倍的效果。但是注意循序漸進，不要造成韌帶拉傷。