1、找一個適合步行的地方。一般來說，適合步行的地方地形平坦，道路筆直，地面平整而且車流量很小。比較方便的選擇是小區附近，但如果那裏道路太陡、太彎或者不是你要找的地方，可以考慮去附近的其他地方看看。穿着合適的鞋子。步行會對雙腳產生一定的壓力，如果穿着不合適的鞋子會引起疼痛。另外，穿着的鞋子也要適應天氣。
如果公園太遠，可以開車過去。公園一般都很平坦而且很安靜。
有些城市有自行車道或步道，相對平坦而且維護良好，過往的車輛也較少。這些地方也是步行的好去處。
如果你不會受不住誘惑跑去逛商店，購物中心也是散步的好地方。這裏也很平，地方大，還有很多不同的路，這樣就不會覺得無聊了。
如果你的住處靠近某個大的水域，那海岸線是個讓人放鬆的好地方，可以呼吸新鮮空氣，清晨可以去那裏散散步。
如果你幸運地住在鄉下，可以走路去商店或者郵筒，將走路和一件有用的事情結合在一起，比如買牛奶或寄信。
如果你喜歡室內運動，可以把跑步機調成慢速。
2、製作一個運動播放列表。如果你很容易厭倦這種平淡的運動，在步行時邊聽音樂會很有用。可以聽聽能讓你放飛思緒的音樂，讓你一邊走路一邊思考人生。你也可以聽一些比較動感的音樂，讓你保持走路的激情。步行是進行反思和規劃未來的絕佳機會，但也要避免有壓力的話題。步行應該是一個讓你放鬆的機會！將你喜歡的音頻下載到手機或播放器上，這樣無論去哪裏都可以聽。
步行時也可以聽聽有聲書或播客。
如果你在室外走路時邊聽音樂或其他音頻，要特別注意周圍的環境。用耳機或耳塞聽東西會讓你更難以聽到靠近的車輛。
3、設定合理的預期。如果你經常久坐，開始步行時速度慢一點，路程短一點。在筆記本或日曆上寫下切實可見的目標，這樣能讓你一直保持前進並取得小小的進步。例如，可以先每天走30分鐘，每週三次。
不過要注意，走路是一項相當溫和的運動，對大多數人來說不需要劇烈的體力活動。因此，有了合適的準備和着裝，你也許能走上幾個小時。你也不會有像進行其他劇烈運動（比如跑步或舉重）那樣的疲憊感。
4、對於"慢而穩"的運動，要有強大的心態。這對某些人來說可能比較容易。借用一句流行的話，走路絕對是一場馬拉松而不是短跑，所以在開始這段艱難的旅程之前，要先做好心理準備。不要期望能快速見效。將步行納入你的日常活動，是爲了更健康的生活方式而做出的選擇，應該繼續保持下去。不要把步行作爲快速健身的方法，或者快速減肥的工具。
1、步行之前要補充水分。在開始步行的一小時前，至少要攝入250毫升至500毫升的水。如果你計劃步行更長時間，就需要喝更多的水。你肯定不希望在鍛鍊時脫水，尤其是在烈日下更容易出現這種情況。步行時隨身攜帶一個可重複使用的水壺會很方便，這樣在路上能不斷補充水分。
要注意，有些人喝完水馬上開始鍛鍊、或者在鍛鍊中喝水會導致胃痙攣。在鍛鍊前，要讓身體有時間消化喝下去的水。
不要喝太多水，不然在長時間的步行途中可能需要上洗手間。或者，也可以選擇一條沿途有公廁的路線。
2、第一次步行選簡單的路線。無論走出多遠，要保證能走回去。在橢圓形跑道上走不超過400米就很完美。如果你感覺步行超過原先設定的時間或路程也沒事，那就走吧！步行不像大多數活動那樣費勁，所以超出目標也沒關係。
3、設定時間。第一次步行要想好走多少分鐘。選一個你有把握走完的時間。不要擔心時間多短。一直走，直至走完預定的時間。可以先從每天走2到5分鐘開始，然後每週增加時間。不要在意走了多遠。更重要的是你走了更長的時間。隨着經驗增加會走得更快更遠。
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