手腕怎樣才能變粗

爲了使手腕更粗，通常主要是加強體育鍛煉，如定期俯臥撐、握力和手腕練習，或啞鈴舉和舉重練習，這些都有利於促進手腕更粗。在飲食方面，還應注意營養的各方面調節，儘量使飲食多樣化，主要是多吃高蛋白食物和加強鍛鍊。

雖然自然的手腕精細度是由骨骼決定的，但是很難改變骨骼，但是力量可以透過鍛鍊肌肉來增加。

方法一：俯臥撐，每天30到50個，簡單易行。

方法二：舉啞鈴，用一隻手握住前臂，用手腕的力量進行鍛鍊，直到手腕疲勞。

方法三：跑步時，手腕是身體的一部分，透過鍛鍊來增強全身的力量，手腕自然會得到增強。