晨練對身體有哪些好處

當然有了，不過太早空氣稀薄也不好。 晨練也有很多講究 從牀上開始“晨練”應從一睜眼開始，醒後不馬上起牀，而要“懶牀”五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”（以五指當梳子，實爲頭部按摩），並進行“心理沐

晨練，即早上起牀後進行的鍛鍊，與黃昏練對應，是人們常見的鍛鍊身體形式之一。特別中老年人是晨練活動的主力軍，他們追索着青春，恢復着活力，增進着健康，更得到了生活樂趣，中老年人蔘加晨練活動，還具有“一人晨練，帶動全家，影響一片”的意義。

方法

（1）科學晨練能改善神經系統功能，透過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證，據研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10—20倍，在腦耗氧量佔全身耗氧量的20—50%，科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。

一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。 二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長髮育期的青少年，堅持跑 步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的

（2）改善運動系統的功能，經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達，結實而有力。據測定，一般人的肌肉重量佔體重的40%左右，而經常鍛鍊的運動員的肌肉重量可達體重的45—50%。

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始透過健身來鍛鍊自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天爲大家主要盤點一下健身鍛鍊能夠爲身體帶來哪些好處? 健身鍛鍊對身體有哪些隱藏的好處?科學技術的發展，人

晨練還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼 有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能，同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準確性。

進入冬季以後，晨練的人越來越多。由於冬季氣候寒冷，所以晨練者除了注意保暖之外，還應注意以下幾點飲食方面的問題。一、晨練前不要空腹。做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的遊離脂肪酸會顯著增加。 這些遊離脂肪酸

（3）晨練可以提高呼吸系統的能力。科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康的最好的手段，關鍵是氧氣，健身跑時的供氧比靜坐時8—12倍，經常晨練的人，呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。

301030001 跑步是晨練的一種，也是日常最常見最適合的鍛鍊方式；對身體的柔韌性，增強體質都是百益無一害的；不過，每個人要根據自己的體質選擇跑步的時間和強度

（3）晨練可以提高呼吸系統的能力。科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康的最好的手段，關鍵是氧氣，健身跑時的供氧比靜坐時8—12倍，經常晨練的人，呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。

301030001 跑步是晨練的一種，也是日常最常見最適合的鍛鍊方式；對身體的柔韌性，增強體質都是百益無一害的；不過，每個人要根據自己的體質選擇跑步的時間和強度

提高和改善循環系統的功能。經常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液循環，提高機體的攝氧能 力，在一般情況下，運動時心臟每分鐘輸出血量是平時輸出量的8倍，所以，平時不愛晨練活動的人，稍微活動就出現心跳加、氣促、胸悶、頭痛等現象，而晨練者由血液循循得到改善，血流量增加，從而使心腔容量增大，心收縮力增強，心輸出量增加，心跳次數減少，休息時間延長，久之，會使心肌纖維變粗，心肌發達。

對身體好的啊，但是注意不要太早。 現在越來越多的人開始加入到晨練的隊伍中來。一些人認爲，晨練應該越早越好，因爲時間越早空氣越好，因此每天晨練都是天不亮就出門。但有關專家指出，應該合理選擇晨練的時間和地點，晨練並非越早越好。 專家

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晨練對身體沒有好處嗎

對身體好的啊，但是注意不要太早。

現在越來越多的人開始加入到晨練的隊伍中來。一些人認爲，晨練應該越早越好，因爲時間越早空氣越好，因此每天晨練都是天不亮就出門。但有關專家指出，應該合理選擇晨練的時間和地點，晨練並非越早越好。

專家分析：夜間，近地面層空氣由於冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的污染物難以擴散，所以這時空氣的污染濃度最大；此外，綠色植物在夜間不能進行光合作用，只能進行呼吸作用，這就又消耗了空氣中的氧氣而釋放出大量的二氧化碳。這些對人體都是不利的。

此外，清晨4點左右，人體的血液粘滯性最高，流動性最差，容易形成血栓，阻礙血液循環，是心腦血管疾病的高發時間。此時鍛鍊，很容易誘發心腦血管疾病。服用螺旋藻能夠增強細胞活性，降低患心腦血管疾病的機率，長期服用更能發揮螺旋藻的作用。

專家支招：一般來說，晨練應在日出之後進行。此時，地面溫度迅速上升，逆溫層逐漸消散，污染物也會很快擴散，樹木開始進行光合作用，空氣的質量越來越好，鍛鍊起來才更利於健康。還有，空腹晨練也是對身體有害無益的

老年人堅持晨練的好處有哪些

長期堅持晨練確實可以使人的身體由弱到強，由多病到無病，真正達到祛病強身、健康長壽的目的。晨練是一劑什麼藥都無可相比的健身良藥，是健身長壽的好方法。

晨練在人剛剛睡醒以後進行，人經過一整夜的臥牀睡眠，身體處於相對靜止和休眠狀態。人身體的各部位關節、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經過晨練以後，便喚醒了身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態的身體變得關節靈活，使你新的一天精神煥發、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。

我每日晨練以前喝上一大杯涼開水，出外運動。運動時，由於四肢的抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內臟來回晃動，可以衝涮胃腸，促進糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗淨，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營養。

與此同時，在晨練運動中，兩臂的活動較多、抻拉揚甩的活動幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。透過運動，增強氣管與肺部的活動張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。

在晨練的運動過程中，由於運動使身體內的血液沸騰流動便迅速，產生熱能，身體一發熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中衝出來。一些體內積存的素毒便順汗水排出體外，體內變得清潔了。如果天天晨練，天天排泄，體內不存廢物和毒素，做到一天一清，身體不受污染，便會清潔健康。

我由於一年四季，無論酷暑和嚴寒，無論颳風下雨，一天不落的堅持晨練，鍛鍊了身體對天氣變化的適應能力，增強了身體的抵抗能力和對天氣的適應能力。因而很少出現感冒發燒和患病的現象，很少去醫院看病和打針吃藥，從而節省了醫藥費用的開支。因此，我深深地體會到晨練鍛鍊了身體，是一種健康儲蓄；晨練使你不感冒，不發燒，不患病，不去醫院看病、不打針、不吃藥，節省了大筆醫藥費的開支，這是另一項儲蓄。

每天都晨練，每天都健康。天天晨練，天天健康，月月年年都晨練，月月年年都健康。照此下去，長壽百年有何不可？有了百年健康長壽的身體，何愁你的事業不成？

在樹林裏晨練對身體有好處嗎？

不少人喜歡在樹林中進行晨練，認爲樹林中的空氣新蛘，而且安靜，最有利於進行體育鍛煉。這種認識並不正確。而且由於在夜間樹木只進行呼吸作用，消耗氧氣，呼出二氧化碳，因此，淸晨的時 候，樹林中的氧含量很低，這種環境是很不適宜人鍛鍊的,容易導致缺氧。

冬天晨練有好處嗎

冬天晨練是有好處的。

冬季鍛鍊不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。也可以增強人的心肺功能，預防心腦血管疾病的發生。

尤其是中老年人，更應該把晨練作爲一種好的生活習慣去堅持，這樣才能更加健康長壽。不過冬季氣候寒冷，戶外晨練要多加註意。

擴展資料：

冬季晨練需注意的方面：

1、關注天氣變化，看第二天天氣是否適合晨練

戶外晨練關注天氣是首要方面，在前一天就應該關注天氣預報，看第二天的天氣如何，氣溫是高還是低，是否有雨雪，以便做出相應的準備。

如果氣溫降低，在方便運動的同時增加禦寒的裝備。如果是霧霾天氣，可以戴好防霧霾的口罩或者選擇不外出鍛鍊。如果第二天有雨雪天氣，可以選擇在室內練太極拳或做健美操等以達到健身的目的。

2、時間上不要過於早

冬季氣候寒冷，尤其是清晨氣溫更加的低。而且冬季天亮的晚，如果太早去跑步也不安全。我們不妨在被窩裏多睡會，等天亮了或者出太陽了再出去晨練。

3、選擇合適的晨練場所

晨練場所的選擇是很重要的，切忌選擇車流馬龍的大馬路。在馬路旁晨跑或鍛鍊，一是汽車尾氣嚴重會危害人體健康，二是車輛多人流量大，極易發生危險。

晨練應該選擇在環境好、空氣新鮮的公園或者河邊湖邊。這些地方有很多晨練的人，晨練氛圍很好，可以自己單獨鍛鍊也可以和大家一起鍛鍊。

4，不要盲目追求鍛鍊的強度

有的人認爲鍛鍊只有達到一定強度纔有效果，其實不然，鍛鍊強度過大有時反而對身體不利。晨練和健身房有目的的鍛鍊不同，應該以身體舒適爲宜，強度也不宜過大。可以選擇健身舞或者太極劍太極拳等方式，既能鍛鍊身體，又能陶冶情操。

5、晨練前做好熱身運動

經過一晚上的睡眠，身體各部位還處於沉睡之中。剛起牀就出門晨練，容易造成肌肉拉傷，關節也容易造成損害。因此在晨練之前，可以做一些基礎的拉伸運動，使身體充分的熱起來。

參考資料來源：人民網-冬季晨練好處多多 但要牢記5個注意事項

晨練對於人來說有沒有好處

據生物鐘學說證實：晨練不如暮練。早晨，人體多數生物鐘處於上升、加快階段，鍛鍊又促使生物鐘再加快，形成了“快上加快”的局面，從而使生物鐘運轉過快而“錯點”。如心臟病等好發於早晨，再“加快”就會帶來危險，這就是晨練的弊端所在。而在傍晚，由於生物鐘處於下降趨緩階段，鍛鍊可使其上升加快，達到“最佳狀態”，所以鍛鍊效果就好。如運動員在此時就易出成績。不過，這並非說明人們一定不能晨練，因爲輕度晨練也會躲開生物鐘的“弊端”。