1、解決的方法：（1）堅持減肥：不同的人對胖瘦有不同的界定，有的人覺得自己很胖，但是在別人眼中其實也還好，所以很多時候只是自己給自己太大的壓力，除非真的是很胖，那就嘗試去減肥，每一個胖子都是潛力股，減肥的過程可能會很辛酸，但是等你真正成功的那一天，你會覺得那一切的付出與堅持都是值得的。（2）提升內在：很多人天生就是易胖的體質，可能瘦下來很困難，那就沒有必要太在意了，從其他方面提升自己，豐富自己的內在涵養，其實胖子也是有很多人喜歡的，只要你性格好，內在吸引人一樣很受歡迎。（3）健康就好：因爲胖而自卑的人並不少見，但是有很多胖子生活中其實是挺歡樂的，不要覺得胖是什麼不好，只要不是胖得特別嚴重就不用太介意，人最重要的就是健康，其實很多瘦的人想長胖都難。
2、減肥的方法：（1）減肥不節食：飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節，必須調整自己的飲食習慣，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養均衡，在這前提下側重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，。如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好爲自己的飲食制定計劃了。偶爾節食還可以，長久這樣是有損身體健康的，影響攝入的營養均衡，最終會導致減肥不成功自己也垮了。（2）適量的運動：選擇合適的時間跟合適的運動，然後就堅持下來，減肥並不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動，不要做一些劇烈的運動，因爲劇烈的運動對於減肥沒有什麼幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動，有氧和力量相結合可以更好地鍛鍊身體健美體態。（3）調整好作息：每天睡8個小時也是可以瘦身的，瘦素會促進新陳代謝有助血液循環。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。熬夜會造成生理紊亂，想要調整好那你必須要改掉自己這個壞習慣，如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質量不錯的方法。
3、要堅持下去：減肥確實是一個漫長而艱難的過程，所以你要時刻提醒自己堅持下去，不要遇到一點的困難就想要放棄，除非你真的不介意自己長胖，也不會因爲胖而自卑，那就完全不用減肥了，如果想瘦就應該堅持。不要因爲身體上的不足而自卑，自信一點，沒有人可以嘲笑你，做好自己就可以了。
趣知科普吧
