長高的食物簡述|吃什麼長高

從飲食的角度來講，促進孩子長高，要注意營養均衡化，進食各種不一樣的食物，避免挑食。

1、要補充鈣質，鈣質是主要骨骼發育生長的主要成分，人類對牛奶中鈣的吸收最好，因此，建議孩子每天要喝300到400毫升的牛奶，同時讓孩子適當曬太陽，促進維生素D的轉化，以促進鈣的吸收。

2、要補充蛋白質，蛋白質是骨骼肌肉發育不可缺少的成分，可以透過多吃魚蛋，瘦肉類來補充蛋白質。

3、要吃一些膳食纖維，善食纖維一般存在於蔬菜五穀雜糧中。因此，每天對孩子吃一些穀類或者蔬菜，有利於孩子的長高。

4、還要補充維生素C維生素，維生素存在於蔬菜水果當中，因此，可以每天讓孩子多吃一些蔬菜水果。