扣籃怎麼練

扣籃大致可以分爲5個步驟: 助跑、起跳、持球、壓圈、落地。

1、助跑：可按個人習慣進行練習，但不推薦長距離助跑，因爲針對初學者，長距離的助跑會影響到起跳持球的動作；

2、起跳：選擇好起跳點，單腳起跳後注意身體的平衡，垂直升空對後面的動作完成和保護的幫助較大；

3、持球：沒有必要一定要抓住球，手可以很輕鬆的貼在球上，保持球的運動方向即可；

4、壓圈：這個動作是扣籃最初學者最容易受傷的地方， 保持起跳的垂直可以儘量大的提高絕對高度，讓完成壓圈的難度減小，也使前衝的慣性減小。球沿籃圈邊大概四分之一進籃的時候，手指施展下壓動作然後抓圈；

5、落地：控制重心，保護自己，落地時雙膝彎曲來緩衝。