1. 食療：多吃海鮮、動物腎臟、蜂蜜、堅果、海帶等食物可以增強性慾和壯陽作用。
2. 按摩：可以採用手掌對腰部上下按摩或手臂自然按摩腰眼等方法，可達到補腎納氣、壯陽效果。
3. 藥物調理：如有腰膝痠軟、性生活不佳等，可以服用龜鹿補腎丸、金匱腎氣丸、叄雄溫陽膠囊等藥物進行調理，以達到溫陽補腎、提高性功能的效果。
請注意，由於性健康問題可能會引起許多身體和心理問題，例如性疾病、變形性疾病、心理壓力、焦慮和抑鬱症等，因此不建議使用土方法或草藥進行性健康治療或壯陽增大增長。建議您諮詢專業醫生或性健康專家，按照他們的指導進行治療。除了服用藥物或進行手術等現代治療方式，改善生活方式和飲食也可能對性健康有幫助。例如，保持健康的體重、進行有氧運動、戒菸、限制飲酒、保持低壓力水平和食用有益性的食物等。
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5個快速壯陽小方法
每個男人都想壯如柱石，壯如金，但如何才能保持榮光，屹立不倒？5個強化陽氣的小方法，快起來。
1.冷熱水交替浴
使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在浴缸中用熱水浸泡，待身體充分熱身後，再在加入冷水，等待3分鐘左右，待和收縮後再進入浴缸。如此重複3-5次，你的性功能每天都會增強，精力會更加充沛，疲勞感也會減輕。
2.“空氣冷卻”練習法
產生精子和雄激素的在執行時需要比體溫略低的溫度，所以蓋在上的被子不能很好地散熱，會影響的功能。我們可以把暴露在涼爽的空氣中睡覺，解決這個問題。“風冷”鍛鍊法對年輕男性效果極佳，促進精子生成，增加雄性激素，改善性生活。
3.按摩
用手指從上部開始輕輕摩擦按摩，每天一次，每次2-3分鐘，時間不要太長。這種方法可以改善的血液循環，提高男性性功能。
4.運動壯陽法
合理的運動不僅可以保持健康的身體，還可以提高性生活質量。專家建議，每週2-4次持續30-45分鐘的有氧運動，可以大大提高性生活的質量和樂趣，降低陽痿的發生率，提高，達到壯陽的效果。
滿足生活需要，也可以重點鍛鍊以下部位：
1.肩膀。手臂向前伸直，右手抓住左右手腕，然後將手臂伸過頭頂，微微向後推，直到感覺到腋下有輕微的張力。保持這個姿勢5秒鐘，放鬆後重復動作3-4次。
2.腹部。堅持每天做仰臥起坐，加強腹肌，次數會根據個人情況逐漸增加。
3、腹股溝。盤腿而坐，手臂向前伸展，直到感覺腹股溝有拉伸感，保持3-4秒，放鬆，重複動作2-3次。
5.食物催情法
營養對男人來說至關重要。飲食可以提高，預防性功能障礙。以下食物有壯陽作用。
(1)羊肉：性熱，有補陽的作用。
(2)雞蛋：人體性功能的營養載體。
(3)驢肉：中醫認爲驢肉具有滋陰壯陽、補氣養血的功效，驢腎能更好的補腎壯陽，治療陽痿。
(4)泥鰍：含優質蛋白質，有補腎生精的作用，能調節性功能。
(5)貽貝：含粗蛋白，有溫腎固精、益氣補虛的功效。
男士壯陽鍛鍊3招
男士壯陽鍛鍊3招
男士壯陽鍛鍊3招，現在越來越多的人開始注意自己的身體健康方面了，而鍛鍊就是很多人選擇的一種方法，大家也都知道鍛鍊對我們的身體是很多幫助的，以下了解男士壯陽鍛鍊3招。
一、擠奶法
又稱JELQ法，這是古老阿拉伯遊牧民族發明的壯陽動作，主要類似於擠奶的動作擠出莖，增加主導勃起的莖主體(CorporaCavernosa)注入的血液容量，達到增大尺寸的目的。據說，如果你經常做JELQ動作，莖的尺寸本身也會變大。
1、輕輕按摩莖，將血液保持在莖主體內。
2、用你的拇指和食指抓住做莖軸的(底部)，四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，將莖緊緊抓住並夾在中間。
3、用拇指和食指在莖周圍按壓，向前慢慢滑動，使血液向前流入莖主體內的細胞薄壁和龜內。
4、每次向前擠奶，莖內的血液空間就會變大。一隻手向前向龜擠奶時，另一隻手抓住莖根部。這樣循環練習，每次間隔1秒。
二、莖伸長
莖伸長鍛鍊方式多種多樣，但所有動作都有伸長莖組織長度的原則。長期拉伸會提高構成莖的細胞組織的長度，周長的作用不太明顯。
三、肌肉鍛鍊
著名的凱格爾動作鍛鍊不是莖本身，而是控制射的腹腔壁肌肉，也叫PC肌肉，透過鍛鍊這種肌肉，男性可以延長勃起時間。凱格爾運動包括簡單的動作和正常的動作。簡單的動作隨時都可以鍛鍊:
1、站立，雙手交叉在肩膀上，腳尖90度，腳後跟內側和腋窩寬，用力夾緊。保持5秒，然後放鬆。重複這個動作20次以上。
2、簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮5秒、放鬆5秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。
正常動作可以每天鍛鍊:
1、躺下，膝蓋彎曲，收縮臀部肌肉提高。緊閉尿道、及(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
2、保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複收縮。
3、運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部，如果腹部有收緊現象，說明收縮錯誤的肌肉組。
1、擠牛奶
可以採用類似於擠牛奶的方法來對生殖器進行擠壓，它的作用在於能夠讓生殖器的血液容量增加，當血液容量增加以後，自然也就能夠達到增大生殖器尺寸的效果。
它的做法是用拇指和食指抓住生殖器底部，然後做一個ok的手勢來把生殖器夾在中間。之後用拇指和食指來把生殖器周圍往中間擠壓並且慢慢往前進行滑動，這樣就能夠讓血液進入到生殖器當中。長期堅持這樣的鍛鍊，就能夠讓生殖器變得更讓自己滿意。
2、凱格爾鍛鍊
這個鍛鍊不僅能夠鍛鍊生殖器，也能夠讓腹腔壁肌肉得到控制，從而達到控制射的目的。透過這種鍛鍊能夠讓男性勃起的時間得以延長。鍛鍊的.方法是站好雙手交叉放在肩上，腳尖呈現出90度，用力夾緊，這樣保持五秒，然後放鬆，之後重複這樣的動作，至少要操作二十次或者更多次纔可以。
3、生殖器拉昇
除了上述方法以外，也可以透過對生殖器進行拉伸來達到提升生殖器的效果。在拉長生殖器長度的時候要注意長時間拉伸，只有這樣才能夠讓細胞組織長度能夠有所提升，而在調節生殖器周長上也能夠看到一定效果。
上面就是男士壯陽鍛鍊3招簡單說明，這3招都是目前效果比較明顯的，但是無論選擇哪一種方法來提升生殖器長度和壯陽，都必須要堅持，否則就會因爲沒有堅持而導致達到的壯陽效果不夠理想。
一、男性壯陽知識
1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養，男人靠鍛鍊。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。
2、踮起腳尖走路
有句俗話叫“飯後百步走，活到九十九”，意思是說，吃過飯後出去走上百十步，可以使人長壽。對於性功能不強的中年男性來講，如果飯後走路的時候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會收到很好的效果。
當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內側、足大拇指在起着支撐作用。而足內側有三條經絡經過，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，透過足少陰腎經溫補腎陽，起到改善性功能的作用。
3、搓腰眼補腎壯陽
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3、5寸的凹陷處。中醫認爲，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認爲，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
二、男性壯陽按摩法
一、按摩腰部補腎助陽
1、兩手洗淨，然後手心互相對搓，知道手心發熱後，放在腰部以上下方式進行按摩，直到腰部發熱爲佳。此方法每天早晚各進行1次，每次大概按摩200次左右，能夠補腎納氣，提高腎功能以及“性”能。
2、左右手分別握拳拳頭狀，然後利用大拇指的關節放在腰眼處，往內進行環形的旋轉式按摩。按摩時先用輕柔力度，然後慢慢增加用力度，腰眼處感覺到酸脹時，是合適的按摩力度。二次按摩方法可以每天早上、中午以及晚上都做1次，能夠補腎壯陽，緩解腰部不適。
二、按摩涌泉穴補腎助陽
涌泉穴位於腳心處。對於涌泉穴與腎臟的關係，按摩涌泉穴不但能夠預防和治療腎病，還可以治療怕冷等症狀。
按摩涌泉穴時，先把手心搓熱，然後以左手手心對右腳處涌泉穴進行按摩；以右手手心對左腳處涌泉穴進行按摩。每天按摩次數最好超過100次，直到兩腳腳心發熱爲佳。這個按摩方法具有強壯腎臟的作用。
三、男性快速壯陽三妙招
冷熱水交替浴，提高男性性機能
使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內同熱水浸泡，身體充分溫熱後，然後給加冷水，待3分鐘左右，莖收縮後再進入浴盆，如此反覆3-5次，每天堅持性功能便會增強，精力更加充沛，減輕疲勞。
“空冷式”鍛鍊法
生產精子和雄性激素的在運作時需要比體溫稍低的溫度，因此被子蓋着不能良好的散熱就會影響的功能，我們可以將暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個問題。“空冷式”鍛鍊法對年輕男性的效果極佳，促進精子的生產和雄性激素的增加，性生活得以改善。
運動壯陽法
合理的運動鍛鍊不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質量。專家建議每週運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高，達到壯陽的效果。針對性生活的需要，我們也可以着重的鍛鍊以下的部位：
1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放鬆後在重複動作3-4次。
2、腹部。每天堅持進行仰臥起坐的鍛鍊便可增強腹部的肌肉，次數依個人情況慢慢增加。
3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續3-4秒，放鬆一下，再重複動作2-3次。
土法壯陽祕方
民間快速壯陽的偏方是鹿腎粥，是要準備鹿腎、肉蓯蓉、粳米，蔥白、還有調味料等，先是將把鹿腎取出筋膜後洗乾淨切碎，然後將肉蓯蓉切碎備用，再把粳米洗淨煮到半熟，然後加入鹿腎、肉蓯蓉、蔥白，調味料熬煮成粥，然後食用。
第二種是粟米粥，是要準備粟米，洗淨了以後放入鍋中用旺火煮沸，再用小火熬製成粥，然後可以依個人口味加入一些調味料後食用。
壯陽古代一直流傳至今的壯陽偏方
：從古至今流傳下來的一種壯陽藥物。
的運動。主要有以下幾種方法：1。用雙手摩擦，使其變硬；2.在上掛一個小沙袋；3.將插入沙堆，會降低的敏感度，增加時間。沙子可以清洗和重複使用。不管你用哪種方法，都不能讓它出來。平時練習可以壯陽健身。這是一種民間的鍛鍊方法。多吃韭菜、海鮮、牡蠣、鮑魚等。
將決明子和枸杞浸泡在茶水中；吃大蔥
壯陽食品
1.荔枝——荔枝含有果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C和粗纖維。中醫認爲，荔枝性味甘，性溫，有補氣血、填精補髓、生津和胃、補筋補膚的功效。它不僅是健身美容的保健水果，還可用於治療津液不足、腎虛夢遺、脾虛泄瀉、病後健忘失眠。現代醫學研究發現，荔枝可以改善人的消化功能和血液循環，因此可以滋潤肌肉，美化面板。能提高人的性功能，治療腎陽虛引起的遺精、陽痿、早泄、畏寒、貧血、腰膝痠痛、失眠、健忘。對於皮薄、面板黑、陽痿早泄者，取幹荔枝10粒、五味子10克、金櫻子15克，水煎，每日1劑，長期服用，可強身健體，治病。但荔枝性溫，不能吃太多。上火、肝火過盛者不宜吃荔枝。
2.韭菜——韭菜又叫曹楊、懶人菜、長生韭菜、扁菜等。韭菜不僅鮮嫩可口，而且營養豐富。每500克韭菜含蛋白質10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿蔔素17.5毫克。現代醫學研究證明，韭菜不僅含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便祕有益，對預防腸癌有重要意義，而且含有揮發油和含硫化合物，能促進食慾，殺菌，降血脂。因此對高血脂、冠心病患者有益。韭菜還是一種中藥，自古以來就被廣泛使用。寫道：“韭菜溫中降氣，補虛損，調和五臟六腑，使人食用，益陽。”還說韭菜補肝命門，治尿頻、遺尿等。韭菜因其溫補肝腎，助陽固精，在藥典中有“養陽草”之稱。韭菜籽是一種興奮劑，具有固精、壯陽、補腎、治帶下、暖腰膝等作用。適用於陽痿、遺精、多尿等症。將韭菜籽磨成粉，早晚各服15g，開水沖服，對治療陽痿有效。韭菜根煎服，可治盜汗自汗。
3、枸杞——枸杞，又名枸杞。它含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、各種遊離氨基酸、亞油酸、芋頭鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認爲，枸杞味甘，性平，入肝、腎、肺經，具有滋補肝腎、益精明目、養血潤燥、美容養顏、養髮烏髮等功效。是改善男女性功能的健康藥物。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、遺精、陽痿、面色晦暗、鬚髮發黃、腰膝痠軟、陰虛咳嗽、老年人口渴等。現代醫學研究發現，枸杞具有增強免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞再生、降低血液膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善面板彈性、抗器官和麪板衰老等作用。經常吃枸杞可以減肥
4.松子——松子是重要的壯陽食品。中醫認爲，松子味甘，性溫，有壯陽補骨、養血美膚、潤肺止咳、潤腸通便的功效。現代醫學研究發現，松子含有較多的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、維生素和礦物質。經常食用具有強身健體、提高免疫功能、延緩衰老、消除面板皺紋、潤膚美容、增強性功能的作用。是中老年人的滋補保健食品。可用於治療食慾不振、疲勞、遺精、盜汗、多夢、乏力、勃起不足。松子含有油脂，可以滋養面板，使面板細膩柔軟。
5、鵪鶉——只鵪鶉俗話說“要吃鳥，先數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩香，香而不膩，一直被列爲野禽中的上品。鵪鶉肉不僅味道鮮美，營養豐富，而且含有許多無機鹽、卵磷脂、激素和許多人體必需的氨基酸。鵪鶉的肉和蛋是很好的補品，有滋補強壯的作用。中醫認爲，鵪鶉肉可以“滋養五臟，滋養精血，溫腎助陽。”經常吃鵪鶉的男性可以增強性功能、力量和骨骼。
麻雀肉3354含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素B1和B2等。據《本草拾遺》年的記載，麻雀肉能“滋養五臟，益精，暖腰膝，揚陽經，減少排便，治婦人出血。”中醫認爲，麻雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品。適用於治療腎陽虛引起的陽痿、腰痛、尿頻、五臟氣虛等症。烤熟的肉或浸泡在酒裏可以溫陽。對陽虛、陽痿、早泄、帶下有很好的療效。鳥蛋和鳥腦也有很好的滋補作用。麻雀健腦補腎益耳，熟食食用，可治男性陽痿、遺精等症；禽蛋能助腎陽，養陰精。可用於治療陽痿、腰痛、冷。麻雀肉性熱，不適合春夏患有各種發熱、炎症的人食用。
6.麻雀蛋——麻雀蛋富含優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等。中醫認爲，麻雀蛋味甘、鹹、溫，有補精血、壯陽強腎的功效。適用於精血不足、四肢不溫、怕冷等症狀。腎陽虛引起的陽痿、精血不足引起的閉經、頭暈、面色不佳的人常吃麻雀蛋，有強身健體、美容養顏、增強性功能的作用。陰虛火旺者不宜吃麻雀蛋。
7.鴿子
(1)取鴿子肉半隻，巴戟天10克，懷山藥10克，枸杞10克，燉熟後煲湯食用。或者用乳鴿吃藥。如果服用後是乾的，也可以用適量的木耳燉乳鴿，會補而不燥。
(2)或取白鴿蛋2個，枸杞子10g，龍眼肉5g，放入鍋中服用。吃的時候可以加一點冰糖。如果不愛吃甜食，可以加一點精鹽調味，也可以把藥引入腎臟。
8.羊腎——羊腎又稱羊腎。富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。它嚐起來又甜又暖。具有養血壯陽、補腎的功效。說羊腎能“補虛、弱陰、壯陽、益腎”。適用於腎虛陽痿人羣。
9.狗肉——狗肉性味甘、鹹、溫，有健脾和胃、滋補壯陽的作用。755-79000年，狗肉有“寧五臟，淡補氣，補腎健胃”的功效。暖腰膝，強筋，補五勞七傷，補血等。黑燒狗肉
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怎樣才能快速壯陽快速壯陽的方法
壯陽只需加強運動，合理膳食，以及健康的生活方式等。那麼怎麼能夠快速壯陽呢?跟着我一起來看看吧。
快速壯陽的 方法
1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養,男人靠鍛鍊。運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛鍊就是最好的壯陽藥。
每週應至少二次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆,性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。
2、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內溫度,防止感冒,在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸,給施加冷水,待3分鐘左右,、收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
3、只穿純棉內褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低,結果導致流產。聚酯還會在組織內產生靜電場,這或許可以解釋爲什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。
因此只穿純棉內褲是明智的。而的特點,是需要低溫的環境,否則就會直接影響內的精子形成,對生殖能力直接產生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時間成正比。保持溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲,露在外,透氣涼爽,恢復天然的伸縮功能,促進雄性激素的分泌,也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。
4、指壓法強化性能力
時常採用“指壓法”按摩,可有效地提高性能力。方法是反覆用手指抓捏。由此可增強神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環,使手指發紅變暖一樣。反覆用手抓捏會引起勃起。勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在牀上進行按摩。如作爲前撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
壯陽的祕訣
1、要適度運動
保持好體力:走路、 游泳 、爬樓梯、打 網球 是最適合男人的好運動。
2、要增強自信心
權力是最好的壯陽藥。做好生涯規範、好好調適自我,才能夠把最好的自己獻給另一半。
3、要戒絕菸酒
上有許多超級細的微血管,這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。菸酒一多,微血管循環就會受傷,小弟弟就不能夠站衛兵了。
4、要定期體檢
與醫師密切合作,很多藥品會讓那話兒軟趴趴,所以有問題時,請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前,一定不要忘記利用免費諮詢。
5、要均衡營養
六大類飲食不可少,金字塔飲食原則要遵守,果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。
6、要增強體力的男性食品
腰果、全麥麪包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法,但是切記要配合個人體質。想要換口味,來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯,但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品唷!
7、安全性地選擇男性產品
對於男性產品的選擇一定要注意,第一要安全,無副作用;第二,效果要顯着;第三,選擇有生產地,正規批號如人初油等產品。
壯陽最佳食物
牛肉配土豆:牛肉營養價值高,能強健脾胃,冬天吃牛肉,還能暖胃,但牛肉纖維粗,會刺激胃黏膜,放些土豆保護胃,而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭,補中益氣,能緩解便祕。
羊肉配生薑:羊肉補血溫陽,生薑止痛祛風溼,相互搭配,生薑祛羊肉的腥羶味,幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。
魚肉配豆腐:魚肉中蛋氨酸含量豐富,苯丙氨酸含量少,而豆腐卻相反,兩者一起吃,可取長補短,豆腐含鈣較多,正好藉助魚體內維生素D,提高人體對鈣的吸收率,適合老年人和孕婦食用。
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有什麼辦法可以讓生殖器增大，增長，增粗？
你好，
及增大的方法：
1.按摩強化男性精力
2.清洗生殖器內外
3.養成裸睡的好習慣
4.來場冷熱水交替浴
5.吃有助性的金屬——鋅
6.刺激腹股溝管部強化功能
7.多食海魚與海藻和韭菜
8.指壓法強化性能力
9.多吃水果和蔬菜
10.刺激食指強精壯陽
11.麥芽油與乾果果仁延緩性衰老
12.保證充足的睡眠
13.每天保持適量的蜂蜜
14.戒除不良習慣
15.運動更顯男兒本色
16.時常做提肛保健操
17.不穿緊身內褲
18.讓生殖器自由呼吸
19.戒菸、戒酒維護性功能
20有包皮，包莖需做手術
請採納！
民間補腎壯陽偏方：男人雄風全靠它
壯陽是一個古老的話題，從古至今男人都在追求壯陽，所以在民間也流傳不少壯陽偏方，人們都好奇這些民間壯陽祕方到底可不可信的問題。下面我就爲你介紹民間壯陽祕方。
民間壯陽的祕方
民間一般認爲房事力不從心多是腎虧造成的，所以民間壯陽祕方都是以補腎爲切入點，透過滋補的食物或中藥來達到壯陽的效果。
祕方一：鹿腎粥 準備鹿腎1具、肉蓯蓉30克、粳米100克，蔥白、胡椒粉、食鹽各適量，把鹿腎取出筋膜後洗淨切碎，將肉蓯蓉切碎備用。先把粳米洗淨煮至半熟，然後加入鹿腎、肉蓯蓉、蔥白、胡椒粉、食鹽等熬製成粥。可以達到補腎壯陽，益精填髓的功效。
祕方二：狗肉釀 準備狗肉1000克、糯米1000克，酒麴適量，將狗肉洗淨後煮爛，搗成泥狀備用，將糯米煮熟與狗肉泥攪拌，冷透後加酒麴發酵成酒釀，每天晨起空腹飲20-30毫升。可以達到補腎氣，壯陽道，強腰膝，暖下元，健脾胃的功效。
祕方三：粟米粥 準備粟米50克，洗淨後放入鍋中用旺火煮沸，再用小火熬製成粥。可以達到益腎補虛，清熱利尿的功效。
祕方四：麻雀粥 準備麻雀1只，粟米50克，蔥白、白酒各適量，把麻雀去毛處理好，將肉切碎炒熟，加適量白酒一起煮，然後加水、下米，煮沸後再小火熬製成粥。可以達到壯陽益精，暖腰膝，縮小便的功效，增強性能力。
民間壯陽藥酒的做法
壯陽酒也是一種民間壯陽的偏方，這種 方法 主要是透過飲用泡製的藥酒來達到壯陽的功效，一般在這些藥酒中都是一些中藥材，甚至還有動物遺體，也是一種十分古老的壯陽方法，讓我們來看看這些藥酒該怎麼做吧。
1、螞蟻酒
配方：夏季採集的黃螞蟻60克，白酒1500毫升 做法：把螞蟻洗淨去除雜質，晾乾後放入盛酒的容器中，密封起來浸泡60天，之後過濾飲用。每次喝15-20毫升，一天兩次。 功效：補腎壯陽，化瘀通絡，提高免疫力，抗衰老。
2、蛤蚧酒
配方：蛤蚧l對，黃酒500毫升。 做法：將蛤蚧去頭、足、鱗，浸於黃酒中，20日後可服用。 功效：補腎壯陽，平咳止喘。
3、石燕酒
配方：石燕2—5只，高粱酒1000毫升，鹽、姜、蔥、醋各適量。 做法：石燕去毛和內臟，加四味佐料炒熟，用酒浸泡3天。 功效：添精補髓，壯陽益氣。
4、韭菜子酒
配方：韭菜子100克、米酒500毫升(或高梁酒) 做法：韭菜子研碎後浸於米酒中，7天后可飲用，每天3次，每次10毫升飯後服。 功效：助陽固精。適用於陽痿，遺精，早泄，腰膝冷痛等症。
5、山藥鹿茸酒
配方：嫩鹿茸6克、山藥片10克、白酒500毫升。 做法：將嫩鹿茸切片，加山藥片裝布袋內，置酒中浸泡7天，即可飲服。 功效：補腎助陽。
男人快速壯陽的食物
1、核桃
馬來西亞研究人員稱,人們平時喜愛吃的核桃具有顯着的壯陽作用。馬來西亞大學研究人員根據過去兩年所做的研究結果得出結論:由核桃抽取物製成的藥丸,可以作爲“偉哥”的代替品。中醫認爲,馬大研究發現核桃具有壯陽作用並不稀奇,因爲中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。當代中醫常用核桃入藥,或當作食療,以達到補腎健腦的目的。
民間壯陽延時偏方
2、泥鰍
含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身
3、蝦
蝦味道鮮美,補益和藥用作用都較高。祖國醫學認爲,其味甘、鹹,性溫,有壯陽益腎、補精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作爲滋補食品。人常食蝦,有強身壯體效果。
4、韭菜
韭菜不僅質嫩味鮮,營養也很豐富。《本草綱目》中說,韭菜補肝及命門,治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽爲激性劑,有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用,適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉,每天早晚各服15克,開水送服,對治療陽痿有效。
中醫補腎壯陽藥酒配方
一、枸杞人蔘酒
配方：人蔘100克、枸杞子1700克、冰糖2000克、熟地500克，白酒適量。
功效：大補元氣，補脾益沛，生津固脫，安神益智。適用於腰膝痠痛、勞傷虛損、少食疲憊、心悸健忘、頭痛眩暈等症。
二、中醫補腎壯陽藥
配方：當歸15克，枸杞子60克，桂圓肉120克，滴燒酒750克，白酒漿1700克。
製法：將上藥盛入絹袋內，懸於壇中，再將酒封固，窖藏1個月以上，即可飲用。
成效：補益強身，養生防病。適用於血虛精虧，面色不華，經常頭暈眼花，睡眠不安，健忘，心悸等症。常飲能改善老年人免疫功用，加強抗病才能，延緩衰老。
服法：每日1-2次，每次飲服1-2小盅。
三、補腎強腰藥酒
配方：仙茅20g，仙靈脾20g，陽起石20g，蜂房10g，肉蓯蓉30g，杜仲15g，牛膝20g，蜈蚣4條，續斷30g，鎖陽20g，黃狗腎1具，黃精20g，山萸肉20g，枸杞子15g，白芍30g，甘草20g。
製法：以上藥用滾開水浸透，冷卻後，置容器中，加白酒4-5斤泡，兩週後即可服用，每日總量50mL。
功效：補腎壯陽強身。
四、八珍酒
配方：當歸(全用，酒洗)150克、南芎50克、白芍(煨)100克、生地黃(酒洗)200克、人蔘(去蘆)50克、白朮(去蘆，炒)150克、白茯苓(去皮)100克、粉草(炙)75克、五加皮(酒洗、曬乾)400克、小肥紅棗(去核)200克、核桃肉200克，煮糯米酒適量。
功效：和氣血，養臟腑，調脾胃，強精神，悅顏色，助勞倦，補諸虛。
五、陽補腎藥酒
配方：仙茅20g，仙靈脾20g，蜂房20g，肉蓯蓉20g，杜仲30g，牛膝20g，續斷30g，鎖陽20g，陽起石20g，枸杞子30g，黃狗腎1具，蜈蚣4條，黃精20g，山萸肉20g，白芍60g，甘草20g製法：以上藥用滾開水浸透，冷卻後，置容器中，加白酒4-5斤泡，兩週後即可服用，每日總量50mL。
功效：壯陽補腎強身。
六、補腎生精酒
配方：淫羊藿500克，鎖陽、巴戟天、黃芪、熟地各250克，棗皮、附片、肉桂、當歸各100克，肉蓯蓉210克，枸杞子、菟絲子、桑椹子各150克，韭子、車前子各60克，甘草110克。腎陽偏虛，精子數正常但存活率低者。重用黃芪、肉桂、附片，加黨蔘、黃精、陽起石、仙茅、海狗腎、金櫻子等;腎陰偏虛，精子數少，少，精子存活率基本正常者，重用熟地，棗皮、枸杞子、桑椹子等，可加首烏、桑寄生、女貞子等。
製法：上藥用60度白酒10公斤浸泡7～15天即可飲用。
用法：每天3次，每次25～50毫升，飯前飲，用菜送下。
功效：補腎益精，滋陰壯陽，抗老延年。
適應範圍：用於陽痿、精子減少症、精子成活率低，腰膝痠軟，四肢無力，耳鳴、眼花等。
注意事項：感冒發熱、陰虛火旺、脾虛泄瀉、胃腸溼熱者不宜服。有胃病、肝病者慎用，不可飲用過多。
評介：此方引自《益壽方選》，爲湖南省沅陵縣中醫院醫師劉明漢的 經驗 方。方中以淫羊藿、鎖陽、巴戟天、肉蓯蓉、菟絲子補腎益精;以熟地、棗皮、當歸、枸杞子、桑椹子滋陰補血;以附片、肉桂、韭子溫中散寒;以黃芪、甘草補中益氣，全方有補腎益精，滋陰壯陽之功，對腎虛(尤其是腎陽虛)引迅的陽痿有較好療效。湖南省沅陵縣中醫院用此方治療435例精子異常患者，有效401例，有效率達92.22%，345例不能者，成功312例，有效率達90.43%。許多結婚多年而不育的男子，服了此藥酒後，喜得貴子，使不幸的家庭重現生機。
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男人怎麼能快速壯陽
性能力強的男人，纔會讓自己的愛人體驗到真正的性福。同時，更能讓自己成爲男人中的超男。究竟哪些壯陽方法能幫助男人提高性能力呢，男人怎麼能快速壯陽?以下5大補腎壯陽法，無非是你最好的選擇。
5種男人補腎壯陽的方法
1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養，男人靠鍛鍊。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。
每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。
2、踮起腳尖走路
有句俗話叫“飯後百步走，活到九十九”，意思是說，吃過飯後出去走上百十步，可以使人長壽。對於性功能不強的中年男性來講，如果飯後走路的時候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會收到很好的效果。
當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內側、足大拇指在起着支撐作用。而足內側有三條經絡經過，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，透過足少陰腎經溫補腎陽，起到改善性功能的作用。
3、搓腰眼補腎壯陽
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認爲，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認爲，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
4、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對於男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。
5、食物補腎壯陽法
補腎壯陽的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據說都可以壯陽，但大多數都是坑爹的，起不到多大的作用。
在我們周圍，吃燒烤時點幾串羊“腰子”是很多男性的最愛，再加上受到“吃啥補啥”等傳統觀念的影響，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物內臟。但最近卻有專家指出，應該科學地認識動物內臟的營養價值和存在的危險，因爲動物內臟儘管有着獨特的營養成分，但內臟中含有重金屬鎘，對男性會產生不育影響。
男人如何補腎壯陽？補腎壯陽偏方推薦
自古以來就有很多方法爲男人壯陽補腎，古代的時候皇帝有衆多的妃子，白天操勞政務，需要足夠的精力，才能保證侍寢的進行，壯陽補腎對男人來說都很重要，古代有一些壯陽補腎的偏方爲男人補充精力，下面就來看看這些偏方有哪些吧！
1、壯陽補腎偏方
一、五藥壯陽法
材料：準備肉蓯蓉10克、蛇牀子4克，五味子、菟絲子、遠志分別3克。
用法：將五種中藥材碾成細碎粉末，直接服用，或者在早晨空腹時用黃酒送服。每兩日服用一次，堅持一個月即可。
功效：此方具有補腎壯陽之功效，主治腎陽虛弱、遺精、腰痛等病症，尤其適合精血不足導致的陽痿早泄患者。
皇帝並非是平民百姓，太醫院在用藥時，既要求絕對性的安全，對皇帝身體無損傷，又要求太醫，對用藥後的療效有所保證。
所以，部分太醫在拿捏不準、不確定藥效時，並不敢直接下藥。而且，很多老太醫非常聰明，會在用藥時儘量選擇可食用的食物類中藥原料，來達到百分百的安全係數，以避免皇帝在服用後出現不良反應，讓自己受到牽連、性命堪憂。
二、韭菜粉壯陽法
原料：韭菜籽適量。
用法：將韭菜籽磨碎，碾磨成粉末狀，每日開水送服，日用兩次。
功效：韭菜又被稱之爲“起陽草”，可以刺激男性的生殖器官產生勃起反應。韭菜性溫、可以助陽補脾、養肝健胃。韭菜的種子——韭菜籽，也同樣具有補腎強身的功效，它能幫助男人提高，起到壯陽的作用。
需要注意的是，此方不宜過量食用，每日服用不可超過三百克。否則，攝入過量的膳食纖維，會使患者出現腹脹腹瀉等副反應，損害身體健康。
2、補腎壯陽湯
1、蓯蓉羊骨湯
材料：肉蓯蓉30克，羊脊骨1斤。
做法：肉蓯蓉洗淨切片，羊脊骨砸碎備用，蔥白洗淨。將羊脊骨放入鍋中，加入清水、蔥白、黃酒，大火煮沸，敘煎煮2~3小時成湯，加入食鹽等調味即可食用。
功效：此方子治療腎虛精虧、腰膝冷痛、筋骨無力效果很好，蒙古草原上的人常用。羊脊骨能補腎益精、強筋壯骨；肉蓯蓉又名“蓯蓉”，能補腎陽、驅寒氣、益精血，有“沙漠人蔘”的美譽，對男性健康極好。
2、黑豆排骨湯
材料：黑豆50克，排骨200克。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗淨切塊；涼水將排骨下鍋，大火煮開；開鍋後，用大火煮30分鐘左右，撇淨浮沫；加入黑豆，再煲2小時左右，最後加鹽調味。
功效：黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏髮的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭髮有一定的滋養效果。
3、海馬核桃瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，海馬5-10克，核桃肉15-30克，紅棗4個。
做法：豬瘦肉洗淨，切塊，在沸水中氽去血水備用；海馬、核桃肉，紅棗（去核）洗淨備用。把全部用料放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後，文火熬煮1-1.5個小時，調味即成。
功效：此湯具有溫腎壯陽之功效。尤其適用於屬於陽虛體質的人羣或是老年人虛喘伴有動則氣喘加劇、乏力；老年人腰膝痠痛；或是男性低下的人羣服用。
4、紫菜蝦米湯
材料：紫菜（幹品）20克、蝦米50克、生薑2片、蔥花少許。
做法：紫菜撕成小塊，用清水略泡，掏去雜質，弄乾水分；蝦米以溫水略浸片刻，洗淨。在鑊上加入清水1250毫升（約5碗量）和姜，武火煲沸後，下蝦米稍滾，下紫菜，稍滾，調入蔥花、適量食鹽和麻油便可。
功效：有軟堅散結、補腎壯陽、養顏烏髮的作用。男人養生要多喝這款湯。
5、三子泥鰍湯
材料：活泥鰍200克，韭菜籽、枸杞子、菟絲子各15克，水600毫升，鹽、味精各少許。
做法：將泥鰍沸水燙殺，剖腹去內臟、腸雜等，韭菜籽、枸杞子、菟絲子均洗淨，韭菜籽與菟絲子裝入一紗布袋，口紮緊，然後將泥鰍、枸杞子、紗布袋共入鍋，加入水，用旺火煮沸後再改文火煨至水剩餘300毫升左右時，取出布袋，加入鹽及味精即成。食肉飲湯，每日1次，連服10日爲1療程。
功效：具暖中益氣，補腎壯陽之效。適於陽痿、早泄、貧血者食用。
6、冬蟲夏草老鴨湯
材料：冬蟲夏草15克、老雄鴨1只。
做法：將冬蟲夏草放於處理乾淨的鴨腹內，再加水燉熟，經調味後便可食用。
功效：具有治療腎虛陽痿、遺精、腰膝痠痛、久咳虛喘、病後體虛等功效。
3、男人壯陽補腎注意事項
1、濫用鎮痛藥：長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥：臨牀發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。
3、暴飲暴食：現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
4、經常憋尿：有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢可愛染，不易治癒。
5、飲水過少：如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨牀常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
6、過度喝飲料：軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度爲7.2，這些飲料普遍爲高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。
如何補腎壯陽小方法
補腎壯陽成爲男性朋友的兩大課題，也是男性朋友健康的最關鍵之處。所以如何幫助男性朋友補腎壯陽也是大家一直思考的問題，我們來給大家介紹 如何補腎壯陽小方法。
如何補腎壯陽小方法如何補腎壯陽小方法一：多吃黑色食物
黃帝內經認因爲顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，二者是同類項。黑色的食物很多，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。黑色食物大多含有抗衰老的物質，如黑豆中富含維生素E、花青素;黑米中含有硒和維生素E;黑芝麻中也含有維生素E。這些成分都具有很強抗氧化和清除自由基的作用，人的衰老與氧化過度和自由基產生過多密切相關，所以抗氧化和清除自由基是抗衰老的重要途徑，而中醫認爲衰老的本質就是腎虛。因此多吃黑色食品是第一個如何補腎壯陽小方法。
如何補腎壯陽小方法二：多吃以下水果
水果含有多種營養成分，並且不同的水果具有各自不同的保健養生功效，以下水果是如何補腎壯陽小方法之一。
如何補腎壯陽小方法之木瓜：用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩週後啓用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩週，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
如何補腎壯陽小方法之紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅棗食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
補腎壯陽中醫方一：五倍子煎洗方
五倍子20g。將五倍子文火煎半小時，再加適量溫開水，趁熱薰洗數分鐘，待藥溫後浸泡。每晚1次，l5-20天爲一療程。
補腎壯陽中醫方二：和樂丹
淫羊藿、五味子、菟絲子、山萸肉、桑椹子、何首烏各等份。共爲細末，水泛爲丸。日服3次，每次6g，3-6g白酒爲引，3周爲一療程，重者2-3個療程。服藥開始期間忌房事半個月。
補腎壯陽中醫方三：金鎖固泄湯
金櫻子l5g、芡實12g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、枸杞子l5g、生地l2g、巴戟天lOg、懷山藥12g、五味子9g、當歸12g、炒棗仁12g、炙甘草5g。水煎服，日一劑。
溫馨提示：男性的身體雖然看起來比女性強壯，但是也是需要精心呵護才能保持健康的，所以男性朋友千萬不要對養生一事掉以輕心。
男性備孕吃什麼好之壯陽食物有哪些1、海藻類
海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長於海藻間的貝類海鮮食品，均具有補虛益精、溫腎散寒的功效，也是滋陰平肝的營養食品。對防治腎功能虛損，陽痿、早泄、精力不足、婦女陰虛白帶，最爲有效。
2、堅果類
維生素E與生育有關，故又稱生育酚。維生素E可透過垂體前葉分泌促性腺激素而調節性功能。堅果種仁含有豐富的維生素E，有促進性興奮作用。在常飲酒精飲料及口服避孕藥、阿司匹林等藥物時，都會增加機體對維生素E的需要，所以應注意補充。另外，堅果種仁含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖類、果酸、可食纖維素、維生素C、胡蘿蔔素及各種微量礦物質等營養成分，有滋養、保健功效，多食有益。
3、麥芽油
麥芽油是許多營養品的重要組成成分，有助於提高人體耐力、體力、精力。麥芽油中含有一種叫二十八(烷)醇的物質，研究表明，二十八(烷)醇能將食物儲存的能量轉化爲生物能，從而加強肌肉的力量、耐力和活力。二十八(烷)醇還能提高服用者的生育力和精子產量。麥芽油還富含不飽和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被譽爲天然維生素E。
4、蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對的形成十分有益。
5、核酸食物
科學家研究發現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆製品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
6、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之爲“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥” 的桂冠。
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