1、透過食物補鈣
2、曬太陽
3、喝牛奶
4、吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D
5、補鈣鍛鍊
6、把握好補鈣方式和時間
1.透過食物補鈣 首先,對於補鈣飲食是很關鍵的。對於缺鈣的朋友,可以經常喝一些排骨湯,補鈣效果特別好,另外海帶,木耳或是紫菜等等都有很好的補鈣作用,也都可以用來煮湯,非常的方便。
2.曬太陽 最爲節省也最不需要成本的就是曬太陽,不管老人還是小孩子,都是可以透過曬太陽來補鈣的,曬太陽並不是說曬臉,曬背的效果是最好的,可以最好選擇陽光比較好的時候。
3.喝牛奶 對於一些比較喝牛奶的朋友,選擇補鈣牛奶是補鈣的最佳來源,而且對於很多朋友來說,透過牛奶補鈣身體就比較容易好吸收。
4.吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D 很多朋友可能會透過吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D進行補鈣,這也是很多小孩子補鈣的方式,效果也是還不錯的,只是需要一定的花銷。
5.補鈣鍛鍊 另外,對於補鈣鍛鍊也是非常必要的,透過適量的鍛鍊才能夠促進身體的吸收,也才能夠達到補鈣的目的,如果身體吸收不好,那麼對於補鈣也就沒有什麼好的效果了。
6.把握好補鈣方式和時間 不管採取什麼方式補鈣,都要根據自己的實際情況。但是對於補鈣也是要選擇好時間段的,如果按照年齡的話就是小孩子和老人是最佳的,但是如果按照一天中的時間的話,餐後一小時或是睡覺前補鈣效果是最好的。把握好方式和時間才能夠達到想要的目的。