肚腩怎樣減脂

1、晚飯一定要少吃。現在的年輕人中午都是在單位的食堂吃的工作餐，就想着晚上能夠改善一下伙食，晚上大魚大肉的吃起來了，這可不是很好的飲食習慣，大家知道晚飯吃完之後活動量是非常小的，這樣成年累月脂肪都長到肚子上面了，晚飯能夠吃的清淡一點，這是減掉肚子上贅肉的前提。

2、吃完晚飯後靠牆站。大家在吃完晚飯之後可以試着讓自己的身子貼牆站，並且把臀部夾緊，把臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，至少堅持一刻鐘，這個方法不僅可以瘦肚子，還能瘦臉，每天飯後至少做一組。

3、晚飯後縮腹走路。大家在吃完飯之後可以做縮腹走路運動，走路的時候可以深呼吸，這樣能夠讓腹部的肉變得非常緊實，這種減肚子的方法效果是最好的。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。大家堅持幾個星期，腹部一定會變瘦的。

4、不停地彎腰下身做動作。肚子上有脂肪的人可以做彎腰下身撿東西這個動作，還是十分簡單的，看起來這個動作很普通，但是堅持下去是十分困難的，每天堅持200次彎身下腰，堅持一兩個月，能瘦肚子。