經常抽菸的人如何清肺

吸菸時，煙霧中所含的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內滯留，在飲食方面就要多吃一些清肺的食物，那麼如何透過飲食減低傷害?抽菸的人吃什麼可以清肺呢?

抽菸的人如何清肺？

一、抽菸的人多吃維生素C的食物

過量飲酒與吸菸者血液中維生素C的含量明顯偏低。維生素C是保持身體健康不可缺少的營養素。如身體內維生素C長期處於低水平而得不到補充，就會引發疾病。

推薦食物：維生素C的主要來源爲新鮮蔬菜和水果。桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。

二、抽菸的人補充硒元素食物

抽菸的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降。人體內缺乏硒元素的話，相關疾病的發病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸菸的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物。

推薦食物：芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

三、降低膽固醇的食物

吸菸會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以爲了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物。

推薦食物：牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。

四、多吃鹼性食物

香菸中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃鹼性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。

推薦食物：水果、蔬菜、大豆等。

五、多喝茶

抽菸的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。因爲茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。

六、堅果和粗糧

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

溫馨提示：吸菸真不是件好事，雖然能透過以上各種食物抵消一些菸草對健康的負面影響，但長年累月的煙毒肯定會在體內形成炸彈，總有一天會爆炸。所以減少抽菸纔是降低傷害最好的辦法。