孩子出現焦慮家長怎麼做

1、保證孩子的睡眠質量，學生的過度焦慮情緒是由於學習過度疲勞、睡眠不足引起的。充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。

2、讓孩子認識自我，每個學生，有着不同的天分和經歷，不可能完全不一樣。父母需要讓孩子知道，寸有所長，尺有所短，不一定做什麼事情都去跟別人比較。每個同學應該給自己制定一個合理的學習目標，不要去和成績遠超自己的人比，那樣只會讓自己越來越焦慮。只要每天讓自己有進步足矣，每天進步一點點，今天的自己比昨天的自己更好，就會超越自己，只有超越了自己，才能超越別人。

3、讓孩子學會放鬆，學生以腦力活動爲主，而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。散散步、打打球、做做體操。運動可以消除一些緊張的化學物質，放鬆神經。在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什麼憂愁煩惱都會拋到九霄雲外。唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。