1. 美白效果：檸檬水中大量的維生素C，能對體內產生的自由基進行對抗，可以達到一定的淡化皺紋和美白效果。
2. 促進膠原蛋白生成：維生素C是膠原蛋白的前體物質，多吃維生素C可以促進膠原蛋白的生成，保持面板彈性。
3. 避免壞血病的發生：維生素C可以避免壞血病的發生。
建議：患者可到當地醫院營養科諮詢就診，聽取專業營養師的建議。以上觀點僅供參考治療。
喝一個月檸檬水可以有以下變化：
1. 提升免疫力：檸檬中富含維生素C，有助於提升免疫力，預防感冒和其他疾病。
2. 幫助消化：檸檬水中的檸檬酸可以刺激胃酸分泌，促進消化。
3. 減輕體重：檸檬水有助於促進新陳代謝並加速脂肪分解，可以幫助減輕體重。
4. 淨化肝臟：檸檬水富含檸檬酸和維生素C，有助於淨化肝臟和改善肝功能。
5. 增加飽腹感：檸檬水中的纖維素可以增加飽腹感，有助於控制飲食。
總體來說，喝檸檬水可以給人體帶來多種益處，但還需注意檸檬水中的檸檬酸含量過高可能導致胃酸反流和牙齒腐蝕等問題，建議合理飲用。
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堅持喝一個月檸檬水，身體會有怎樣的變化？
當一種新鮮的蔬果與白開水聯合之後，一定會迸發出“誘人的鮮味”。檸檬即是“泡水食材”中不得不提的一種鮮味水果，酸甜適口，多汁且營養富厚。總有人私信問我“用檸檬泡水對身體有哪些利益”，拋開那些神奇的治病理論，用文字告訴您“飲用檸檬水的實質性利益”；檸檬不大，但長相可愛，它給您帶去的一定是鮮味和開心。
用檸檬泡水喝，堅持一個月，對身體有哪些利益？
先用一句話，單純用“檸檬”減肥並不靠譜，減肥的真諦是“少吃+多動”，望科學看待。
最實在的利益
一、“增加飲水量”：
許多人在生活中存在“不愛喝水”的小毛病，因此就會被便祕、長痘、面板乾燥等多種問題困擾。究其原因，一部門人總是認爲“白開水沒有味道”，將檸檬加入泡水，無疑可以美化白開水的味道，因此就能增加大家的單日飲水量。
您可別小瞧了這個“利益”，透過白開水的加量攝入可以讓您的身體變得“潤滑”，包羅你的腸道和麪板，還原您從內而外的漂亮。
二、淨化口吻，增強自信感：
有些個體人存在“口臭”的小毛病，一張嘴就會泛起一股難聞的氣味。檸檬是一種有清香味道的水果，飲用檸檬水可以從外部美化口吻，增強您的自信心。
三、增補營養物質：
單純飲水，攝入的物質僅僅是“水分”，將檸檬加入其中沖泡，您無疑可以透過“喝水”攝入包羅維生素C、檸檬酸、膳食纖維在內的多種營養素，這也是一則不錯的“利益”。
四、讓壓力挺大的您變得更開心：
由於這樣那樣的原因，現代人的壓力都很大，在某些時刻總是顯現出那種不開心。喝點“新鮮果味的甜水”，一定可以美化你的心情，使您變得越發開心，此作用比力實際。
五、富厚生活興趣：
現代人的生活興趣比力片面，總是來自於自己喜歡的一些事情。其實，從生活點滴品味生活興趣，這也是很實際的一件事情。自己動手操作，在白開水中加入檸檬、枸杞等食材，將白開水變得越發鮮味，這也是一種生活興趣。
喝檸檬水減肥多長時間見效
喝檸檬水減肥多長時間見效
你們知不知道喝檸檬水減肥多長時間見效呢？檸檬對於女性的美容養顏是非常有好處的，它含有的維生素c比較豐富，能讓面板變的白贊，那麼喝檸檬水減肥多長時間見效呢？下面就和我們一起來看看吧。
一、喝檸檬水減肥多長時間見效
由於每個人的體質和體重都是有所不同的，因此喝檸檬水的減肥效果也是會有差異的。但是一般的話，由於檸檬清除體內毒素的作用很強，通常只需要5-7天的時間就能幫助清理完體內毒素，進行消脂。所以堅持喝檸檬水可以在一週之後看到有減肥效果，堅持一個月之後效果會更加明顯，能幫助瘦5-10斤左右的體重。
二、每天喝1000ml檸檬水
想要更快的看到減肥效果，就需要每天堅持喝1000ml檸檬水。不要過量，也不要太少，1000ml最合適，這樣能保證每天喝足夠的檸檬水來幫助起到減肥的效果。
三、用60-70度的水溫泡檸檬
檸檬片泡水的時候，最好不要用水溫過高或過低的水來沖泡，過高容易使得檸檬中的成分被破壞，過低可能會沖泡不到位沒有很好的減肥效果。所以用60-70度左右的溫水沖泡是最爲合適的。
四、使用正確的沖泡檸檬水做法
用新鮮檸檬泡水時，將新鮮檸檬切成薄片泡在溫水中即可，注意不要去皮，新鮮的檸檬皮是有排毒減肥的功效的；而如果是買的幹檸檬片，最好是用水溫比較高一點的開水來沖泡，這樣才能把把檸檬的功效發揮出來；還可以直接喝新鮮檸檬汁水，直接把檸檬的汁水擠出來，與礦泉水混合加入適量的糖就可以了。
五、把握喝檸檬水的時間
在早餐前15-20分鐘喝一杯能洗胃潤腸，幫助防止便祕；用餐後2個小時喝一杯檸檬水能幫助食物消化，避免脂肪的堆積。
六、搭配運動進行
在喝檸檬水的同時，每天還應搭配半個小時到1個小時左右的運動，如慢跑、游泳、騎自行車等運動，這樣能幫助更快的燃燒體內熱量，幫助消耗脂肪。
1、早起空腹喝
想要透過檸檬水進行減肥的話，那麼你必須養成一個早起的好習慣，而且在早上起來以後先喝一杯檸檬水，這樣更有利於我們體內排出宿便。當然你也可以在檸檬水裏加一些方便，這樣也有利於我們的面板。但如果選擇在早上和你們水的'話，也不要讓檸檬水變得特別酸臉的會刺激到我們的腸胃對我們的腸胃產生影響。
2、睡前喝檸檬水
想要透過喝檸檬水來祈求減肥的話，也可以在睡覺之前來一杯，這個時候喝一杯也有利於我們面板的保養，而且能夠有利於我們清除腸胃內的一些毒素和垃圾。更加有利於減少脂肪堆積的情況，當然這個時候喝檸檬水跟早上和你們說也是一樣的，不要太酸了，也不要太刺激我們的胃。
3、吃完飯後一個半小時到兩個小時
喝檸檬水也更加有助於我們的食物消化，食物消化的比較好了，那麼減肥，但是我也就更多了，體內殘留的一些食物也就不會太多，脂肪堆積的情況也就會減少。而且在吃完飯後兩個小時之內到一個半小時喝檸檬水還有助於新陳代謝，排出宿便。
每天喝一杯檸檬蜂蜜水，一個月後會是什麼結果？
這個問題，要想知道會出現什麼結果，首先來看看檸檬蜂蜜水有什麼好處，對身體的益處。
首先，來看看檸檬所含比較多的營養成分，一是維生素C，每百克22毫克。二是維生素E，每百克1.14毫克，三是鉀每百克209毫克。另外含豐富的植物化學物檸檬酸鹽、檸檬苦素類化合物。
其次，看看這些成分的作用，維生素C和維生素E，都是抗氧化成分，可透過抑制過氧化脂質的形成消除黃褐斑，達到增白美容的效果。從而起到延緩衰老的作用。而且維生素C和維生素E還可以維持正常的免疫功能。可起到預防感冒的作用。鉀可以抑制體內鈉的吸收，起到輔助降壓，預防心血管疾病。檸檬中的檸檬酸鹽能抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石的形成。檸檬苦素類化合物，對癌症具有預防和治療作用。
再來看看蜂蜜含哪些營養成分:蜂蜜富含碳水化合物，每百克75.6克，還含少量的維生素B2、煙酸和礦物質。
蜂蜜中含大約35的葡萄糖和40%的果糖，都是直接被人體吸收利用的，可以起到補充能量，維持神經系統和心臟的正常供能，增強腸道功能，解毒的作用。在中醫中蜂蜜主要起到一個滋陰潤燥，潤腸通便，解毒的效果。
如果把檸檬和蜂蜜水配到一塊來喝，是非常具有營養價值的。每天喝喝到一個月後，一定會出現靚膚，大便通暢的效果。
當然了，再好的食物也不能大量的去吃，檸檬蜂蜜水雖好，但也不是人人都適合喝的。檸檬含大量的檸檬酸，對於有胃炎、胃酸過多、胃潰瘍患者就不適合了，反而起到不利作用。另外蜂蜜含單糖，GI指數也高，對於糖尿病和血糖有點高的朋友來說就不利，如果是每天蜂蜜滴一滴也就罷了，如果是量大了就會影響血糖的升高。
蜂蜜檸檬水想必已經是一些愛美人士們每天的生活必備了吧，至於它所隱藏的功效那就讓我們娓娓道來！
檸檬是一種營養價值極佳的水果，而且它還具備藥用價值，具有很強的抗氧化性，可以促進面板的新陳代謝，從而在一定程度上有延緩衰老的作用，防止色斑的形成。此外，檸檬還有止咳化痰的功效。
而蜂蜜作爲一種天然的營養品，已經是久負盛名，它有清熱解毒的作用。
那麼是什麼原因讓檸檬和蜂蜜走在了一起呢？這或許是上天註定安排，檸檬有一種較爲清澈的酸，單獨飲用會讓人有一種無法接受的感覺，但是如果加入適量的蜂蜜，會讓清澈的酸變淡，而融爲一體後的酸配上蜂蜜的香甜，會讓其更加可口。所以檸檬和蜂蜜可能天生就是一對！
那麼每天喝一杯檸檬蜂蜜水有啥好處呢？
第一點可能就是美白了，我想這也許是多數女士選擇它的原因所在，檸檬豐富的維 C 加上蜂蜜豐富的營養，不僅能防止牙齦出血，還能美白肌膚！
第二點，防止便祕，蜂蜜特有清熱解毒的功效，能夠使人體將毒素排出體外，當然如果要達到這個功效，選擇喝下的時機最好是早晨空腹喝，但是一定要注意少量檸檬即可，因爲太酸很可能會刺激胃部。
第三點就是可以減肥了，檸檬水可以有效的抑制過度飲食，從而完成減肥的功效，而且在一定程度上檸檬由於其豐富的維生素，還提高了人們的身體抵抗力。
所以，連續喝一個月的蜂蜜檸檬水，可能會讓你的面板更加美白，如果是每天早晨喝可能會讓你排便更通暢，體內毒素排出更加及時，身體更加輕盈 健康 ！
堅持喝一個月的檸檬蜂蜜水，一個月後你會發現面板膚質明顯改善，便祕也得到明顯緩解。
至於爲啥會有這樣的效果呢？
首先，檸檬富含檸檬酸和維生素。檸檬酸能有效的防止色素沉着，所以能改善面板的膚色，讓面板更加美白。若要效果更佳，除了服用外，另外拿檸檬水來洗臉，效果會更好。
其次，蜂蜜有潤腸通便的作用，也能幫助人體排毒，減少毒素在體內的積累，進而改善膚質。那麼蜂蜜爲啥有潤腸通便的效果呢？
主要是因爲蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，當蜂蜜進入腸胃後會有兩種蛋白分子來幫助運輸果糖進入細胞，這兩種蛋白分子在不同人的體內含量是不一樣的，所以不同的人對果糖的耐受程度是不一樣的，在醫學上叫糖耐。當人喝蜂蜜時，就有大量果糖進入人體的腸胃中，而幫助運輸果糖的蛋白分子是有限的，一旦分子運輸的速度比不上人體攝入果糖的速度，就會導致果糖在腸胃中聚集，進而使腸胃裏的滲透壓變大，身體的水分就會進入腸胃，引起輕微的生理腹瀉，達到潤腸通便，排毒養顏的效果。
所以，當兩種東西放在一起吃，那它在排毒及美容養顏上的效果就更加顯著了。
不適宜的人羣:
1、消化道潰瘍，胃酸分泌過多。
2、中老年人，長期飲用檸檬水，裏面富含檸檬酸會加快鈣質流失。
每次喝檸檬水，記得刷牙哦！
你堅持不了一個月的，知道了結果也沒用。如果想知道結果那就開始喝吧。
蜂蜜檸檬水想必是一些愛美人士們每天的生活必備了吧。
檸檬是一種營養價值極佳的水果，而且它還具備藥用價值，具有很強的抗氧化性，可以促進面板的新陳代謝，從而在一定程度上有延緩衰老的作用，防止色斑的形成。
而蜂蜜作爲一種天然的營養品，已經是久負盛名，它有清熱解毒的作用。
所以，連續喝一個月的蜂蜜檸檬水，可能會讓你的面板更加美白，如果是，每天早晨喝坑內會讓你排便更通暢，體內毒素排出更及時，身體更加輕盈 健康 。
當然了，再好的食物也不能大量的去吃，檸檬蜂蜜雖好，但也不是人人都適合喝的。檸檬含大量的檸檬酸，對於有胃炎，胃酸過多，胃潰瘍患者就不適合了，反而起到不利作用。
女生都知道檸檬蜂蜜水具有美容養顏的功效，還能起到抗衰老的效果
檸檬 是一種營養和藥用價值都極高的水果，它具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝，延緩衰老及抑制色素沉澱都十分有效.
蜂蜜 具有清熱,解毒,潤燥的作用，還有一定的減肥效果，還需要配合運動。
檸檬的美白功能不能小看，經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質，所以爲了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。
檸檬蜂蜜水具有美容、清潔腸道之功效
不能去痘，可以保溼
我們都知道檸檬泡水喝，味道是酸酸的沒有一點甜的味道，長時間喝不利於腸胃，其味酸，而蜂蜜中太甜，喝了容易讓人發胖，如果將檸檬和蜂蜜水兩者合一酸酸甜甜的味道，利於通便潤腸，也可以幫助消化吸收。
蜂蜜不是誰都能喝的，乳腺增生，子宮肌瘤患者最好在醫生指導下喝。否則會加重病情的。
檸檬蜂蜜水具有很好的生津、減肥、止咳、養眼、美容的功效。常喝能減少黑斑、雀斑的發生的機率，讓肌膚美白。它還有補鈣、減肥的作用。另外檸檬水還可以清理口腔、清新口氣。蜜蜂檸檬水不宜飲用過量，會造成身體損傷。另外不能空腹，會傷胃。檸檬水中由於含有蜂蜜，糖尿病患者一定要少喝。
會是什麼結果，檸檬水又不是神仙水，經常喝對身體 健康 挺好
人們說吃檸檬能變白，那麼每天一個堅持一個月會怎樣？
人們說吃檸檬能變白，那麼每天一個堅持一個月會怎樣？一般建議在檸檬水變白之前每天喝一個多月。這主要是因爲檸檬水含有大量的維生素C，這是一種抗氧化劑。消除面板表面色素沉着，減少皮下黑素細胞數量，減少黑素細胞體積，從而達到美白效果。然而，這種維生素C的含量相對較少，因此需要長期飲用才能達到預期效果，經常飲用這種檸檬水也可以促進排便，起到減肥的作用。
檸檬酸：是一種中等強度的有機酸，屬於果酸。檸檬酸具有良好的抗氧化作用，是柑橘類水果中常見的天然防腐劑。在生物化學中，它是檸檬酸循環的重要中間產物。它在幾乎所有生物體的新陳代謝中起着重要作用。維生素C：美白和抗氧化護膚品中的常見成分。水溶性好，不穩定，與光和空氣接觸易氧化。具有良好的調理角質、美白、抗氧化作用。
檸檬水真的能美白嗎？說檸檬可以美白，主要效果當然來自維生素C的美白效果。研究表明，每100克新鮮檸檬中的維生素C含量爲22-25毫克。新鮮檸檬重約50g，維生素C含量約12.5mg。此外，當用熱水浸泡檸檬水時，檸檬中的維生素C將損失約70%。許多人喜歡用幹檸檬片浸泡水，但檸檬片中的維生素C含量只有新鮮檸檬的35%左右。換句話說，整個檸檬的維生素C含量只有4.753毫克。檸檬含有豐富的維生素C，可以美白。然而，檸檬在面板上吸收的維生素C量非常少。因此，如果你想喝檸檬水美白，你真的可以放棄；檸檬確實含有光敏物質，日常飲用檸檬水中呋喃香豆素的含量非常少。相反，我們應該更加警惕檸檬與面板直接接觸引起的光敏反應。
每天喝一杯檸檬水，一個月後身體會有哪些變化？
在炎熱的夏天，一瓶檸檬汁真是讓人心曠神怡，而檸檬汁這個夏天最流行的飲料，我們知道嗎？我們常說，檸檬汁具有美白瘦身的功效，也有些對人體和人體都有益。如果我們連續飲用一個月的檸檬汁，會發生什麼改變？其實，我們在飲用一個多月的檸檬汁後，並沒有對我們的健康產生任何影響。其實，我們並沒有想象中的那樣，可以讓我們的體質變得更好，但是，食物療法也不是所有人都管用，我們要理智的看待網上的那些所謂的“小藥方”。
所以，就會有人說，既然沒有這麼多的功效，我爲什麼要去買呢！其實，檸檬汁的效果並不是很好，不過，喝點汽水還是很有用的。檸檬水的優點是兩點，一是衆人都看到了，那種酸酸甜甜的感覺讓人一口接一口地往嘴裏灌，難道這就是在給水增加味道嗎？很多人都不愛喝水，那是一種沒有任何香味的東西，但用來給它注入了一種精神，讓更多的人愛上了它，用它來補充身體的水份。人體的生命活動無時無刻不在消耗着水分，因此，我們不能僅僅在乾渴的情況下飲用少量的水分，而應當每1-2個鐘頭飲用少量的水分。假如你工作的時候覺得頭昏眼花，精神不能集中，而你不愛喝酒，那就不要再想了，這是因爲你沒有足夠的水，所以你必須要補充。
檸檬汁的另一個作用在於它特有的清爽味道，有助於我們的口氣。經常吸菸和酗酒的人偶爾飲用一些檸檬汁，會有意外的收穫。檸檬水裏也有檸檬的營養成分，它可以被我們身體所吸收，可以幫助我們身體的維生素，但是如果只是單純的補充維生素C的話，那就需要服用奇異果了。檸檬含有的有機酸會增加你的精力和胃口。然而，最顯著的鈣元素在水中難以溶解，如何使我們自身能充分地利用這種物質？事實上，在你飲用了檸檬汁以後，你可以嘗試一下。
不過，檸檬汁雖然是飲料，但也有一定的作用，所以可以適當的飲用，如果你還想要用汽水的話，最好早點打消這個念頭。因此，檸檬水對人體有益，但作用並不大，因爲它含有的活性成份很低，光是飲用它就有點困難了，因此，它對人體有益，卻沒有太大的作用。
一天堅持喝一杯檸檬水，一個月以後有什麼好處
一天堅持喝一杯檸檬水，一個月以後有什麼好處：一天堅持喝一杯檸檬水，一個月以後有什麼好處？檸檬最重要的作用還是美容養顏能夠減肥，如果是減肥初期的朋友們，可以適量的喝檸檬水，因爲檸檬水不僅能夠幫助我們解渴，也能夠讓我們的身體變得更加苗條，如果配上合理的運動，那麼肯定就會瘦下來呀。所以說一天堅持喝一杯檸檬水，一個月以後是有非常多的好處的。
堅持喝檸檬會有什麼變化？
你好 關於這個問題我們可以瞭解到，首先堅持喝檸檬水有以下的療效。第一就是，美白祛斑、補充營養、止咳化痰
檸檬水加糖的營養價值比較高，且主要可以起到美白祛斑和補充營養的作用，同時還可以起到止咳化痰、美白養顏和疏肝解鬱的功效。
1、美白祛斑：檸檬水加糖中的維生素含量比較高，可以起到淡化斑點和美白麪板的作用。 2、補充營養：檸檬水加糖中的營養比較豐富，不僅含有豐富的膳食纖維和微量元素，同時含有機酸，可以起到補充身體所需營養的效果。檸檬酸有助於抑制鈣鹽結晶，防止腎結石的形成。
第三，因爲維生素c，具有抗氧自由基的作用，而維生素c又是我們醫學上稱的抗壞血酸素，因此它還可以增強人體的免疫力。
另外還有，儘早喝檸檬水，因爲它口感略酸，可以刺激人體的食慾
3、止咳化痰：檸檬水加糖中的糖可以起到止咳化痰的效果，尤其對於支氣管炎或者支氣管哮喘病情引起的咳嗽和咳痰情況，可以起到潤肺和調理的作用。 4、美白養顏：檸檬水加糖主要是將新鮮的檸檬和冰糖以及水製作成的一種飲品，其中含有多種營養元素，尤其是維生素C的含量比較高，可以起到補充面板所需營養的效果，進而達到美白養顏的作用。 其次、疏肝解鬱：檸檬水加糖可以起到疏肝解鬱的效果，尤其對於壓力過大引起的肝氣鬱滯情況，可以起到很好的調理和改善作用，同時還可以緩解乳房脹痛和痛經情況。
天天喝生檸檬泡水，身體會發生哪些變化？
檸檬是我們日常生活中很常見的一種水果，它也是世界上最有藥用價值的水果之一，檸檬中的維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、高量鉀元素和低量鈉元素等含量都很高，適量攝入對人體有很多好處，因此檸檬深受廣大羣衆的歡迎，人們經常會把它拿來烹飪調味，很少有人把生檸檬直接食用，因爲太酸澀了，有的人也喜歡把檸檬泡水喝，檸檬泡水，香味撲鼻、味道酸爽，備受人們青睞，尤其是女性朋友，更喜歡在日常生活中食用檸檬水，下面小匠要跟大家分享的是生檸檬泡水喝身體會有哪些變化呢？接下來我們一起來看看吧！
1、美容養顏
對於女性朋友來說，每天適量食用檸檬水，可以更好保持顏值，可以幫助肌膚改善膚色，會讓你的面板變得光滑白皙，因爲檸檬各種營養豐富，能提供面板所需的各種維生素，檸檬含碳水化合物、鈣、磷、鐵、鎂、鋅、B族維生素、維生素C、檸檬酸、蘋果酸、煙酸及其他營養成分，所以每天一杯檸檬水對我們改善面板有一定的功效。
2、幫助減肥
現在的社會人人都有一顆愛美之心，對自身的形象要求很高，對身材這方面自然也是很重視，肥胖不僅在形體上有影響，對身體健康也有一定的威脅，因此，很多人都會減肥，每個人的減肥方式都不一樣，無論是哪種方式，在減肥的時候，每天可以適量喝點檸檬水，因爲檸檬中含有豐富的維生素和蛋白質，可以有效補充人體所需的物質，檸檬中的脂肪和熱量都是比較低的，減肥的人士完全可以放心食用。
3、改善口氣
生檸檬泡水還可以改善口臭，特別是早上起牀的時候，嘴巴一般都會有嚴重的口氣，這個時候就可以喝杯生檸檬水，檸檬味道清新怡人，可以拉近人與人的交往距離，避免尷尬。
4、提高免疫力
常喝生檸檬泡水還可以提高免疫力，因爲檸檬裏面含有豐富的維生素，可以增強人體的免疫力，免疫力增強提高了，那麼抵抗疾病的能力也就上升了，另外喝檸檬水還能促進身體的新陳代謝，促進排毒，對身體健康有幫助。
每天喝一杯生檸檬水對我們的身體有很多益處，但是建議大家如果腸胃不舒服，你的腸胃會出現酸澀的情況所以不宜喝檸檬水，以防檸檬裏面的檸檬酸加重胃部負擔，反而還會出現反效果另外，早上起來的時候不要空腹喝檸檬水，可能會刺激胃部，太傷胃，可以選擇在吃完飯喝一杯檸檬水，飯後喝檸檬水，不僅可以提高身體機能運轉，還能夠起到排毒的作用，所以每天堅持一杯檸檬水，你會發現身體有不一樣的變化。
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每晚1杯檸檬水堅持喝30天，身體會有怎樣的變化？
每晚一杯檸檬水，堅持喝30天，和每晚一杯白開水，堅持30天，對身體的影響其實差別不大，因爲檸檬水，就是在白開水的基礎上，溶出了檸檬的少量維生素和礦物質，包括很多人常說的檸檬水富含維生素C，含量其實都很少，每天喝一杯200毫升左右的檸檬水，營養補充和保健價值非常有限。
數據顯示，每百克檸檬水含維生素C1.1mg，含鉀10mg，這也是檸檬中最有營養價值的兩種微量營養素，你每晚睡前喝200ml檸檬水，獲得的維生素C也就2.2mg，鉀20mg，而每百克西紅柿含維生素C14mg/鉀179mg，每百克菠菜含維生素C32mg/鉀311mg，每百克橙子含維生素C33mg/鉀159mg，基本吃半口（或者一小口）常見蔬菜或水果，獲得的維生素C和鉀，都比一杯檸檬水要多。因此，你說每天多吃10g左右的水果和蔬菜（這10g，膳食纖維和多數維生素礦物質含量還比一杯檸檬水要高），堅持30天，能讓身體有什麼特殊或者特別明顯的 健康 變化？
顯然，檸檬水的 健康 意義被誇大了，喝檸檬水主要還是爲了多喝水，它比多喝等量白開水營養意義有限，但很多人覺得白開水味道寡淡，加點檸檬能幫助自己多喝水，相比其他有味道的白糖水、蜂蜜水、甜飲料又可以避免過多的糖攝入，就是一種挺不錯的選擇，但營養意義並不大，更不要期望喝上一兩個月，面板就明顯變白，或者身體 健康 狀態明顯改善。
檸檬，其中含有哪些營養物質？
檸檬，說到根本是一種家常的水果。檸檬是一種口感較酸的水果，所以其中富含檸檬酸、蘋果酸等有機酸類物質。另外維生素C、礦物質鉀元素、鎂元素、鈣元素以及磷元素等物質，除了這些以外，檸檬中還含有像檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等物質。
常喝檸檬水有何好處？
研究對於身體的好處之前，還是要和大家強調一下，檸檬僅僅是一種食物，它可以提供人體色香味的相關感官需求，也可以給人體補充相關營養物質，但是它不能夠治病。關於市面上所說的檸檬水抗癌、治心臟病等功效理論並不科學，請大家公正看待。
拋開營養物質的劑量，喝檸檬水對於身體存在一些好處：
檸檬當中富含維生素C，正因爲如此，雖然檸檬經過泡水會損壞一部分維生素C，但是攝入到身體中的維生素同樣還可以促進人體對礦物質鐵的吸收。另外維生素C對於病毒和細菌等有害物質具有一定的抵禦作用，從而可以預防感冒等問題的侵襲，增強身體的免疫力。
從原理上來講，維生素C是具有促進傷口癒合，保持骨骼 健康 的一種重要營養物質；喝檸檬水也會適當起到這樣的作用。
檸檬當中所含的維生素C可以適當清除體內的自由基物質，另外維生素C還能夠促進氨基酸合成膠原蛋白，起到保護面板的作用，從而可以防止皺紋的早生。
檸檬是一種吃起來微酸的水果，檸檬水同樣如此。很多人現實生活中存在不愛吃飯的問題，飯前喝點檸檬水可以增進食慾，促成進餐。
檸檬是一種具有特殊味道的水果食材，大家平常喝點檸檬水，對於口氣也有靠譜的改善作用。清新＋甜美，您會更誘人。
當然，喝檸檬水最大的作用是：
增加您每日的飲水量，很多人在日常生活中根本達不到每日的建議飲水量，總是覺得飲用水沒味。但是當用檸檬泡製過之後，就可以靠譜增加每日的飲水量，從而起到促進代謝、促進排便的作用，這是喝檸檬水最大的好處。
健康 喝檸檬水，您應該做到這些：
很多人選擇使用幹檸檬片泡水，其實並不建議大家這樣做。新鮮檸檬中每百克約含有22毫克維生素C，而維生素C非常敏感，光和熱都會對它造成損傷。 另外，維生素C是水溶性維生素，在有水分的環境中容易存在，當失去水分後暴露在氧氣豐富的空氣裏，容易被加速氧化破壞。
對於幹檸檬而言，經過乾燥和光照之後，其中所含的維生素C幾乎爲0，其實僅僅是有一些酸味罷了。
所以，建議大家使用鮮檸檬泡水。 帶皮切薄片一同泡製最爲靠譜，相對而言，檸檬皮的部分類黃酮物質含量更高，建議飲之。
很多人喜歡喝冷泡檸檬水，認爲溫度一高對於維生素C造成的損失比較大，但是冷水更容易刺激腸胃，另外其實維生素C（損失）沒有你想的那樣邪乎，建議飲用溫水，溫度不建議超過65攝氏度，避免損傷食道和胃粘膜，接近於體溫更爲靠譜。
很多人覺得檸檬水比較酸，所以會選擇加糖，但是加糖之後會對您的身體帶來很多不必要的麻煩。無論是齲齒還是肥胖，再或是糖尿病。所以，覺得美味可以微微加兩滴蜂蜜（不能太多，蜂蜜也是糖），增加一絲口味即可。
檸檬，很不錯的水果，建議可以常吃，同樣蜂蜜水也建議大家常喝。拒絕誤區，關注細節，希望一杯 健康 的蜂蜜水給您的生活增添樂趣。
營養師小糖來爲大家解答。堅持喝30天的檸檬水，身體不會有明顯變化。
很多人認爲檸檬含有較生素C，常喝檸檬水能夠美白。事實上，檸檬的維生素 C 含量 很一般，經測定，檸檬的維生素C含量只有22毫克/100克，很多水果像酸棗、獼猴桃、柑橘都不知比它高出多少倍。而且檸檬能溶在水中的維生素C含量其實很少，一杯檸檬水能泡出的維生素C就可想而知了，還比不上吃兩顆大白菜補充的多。
喝檸檬水雖然不能夠美白，但是檸檬味道清新，常喝能夠改善口氣。檸檬中還含有較多的 檸檬苦素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素 等多種有益成分，每天喝點還是有好處的。
但是大家要注意， 長期攝取過量高濃度檸檬水會有以下弊端：
1. 檸檬的酸度較高，會 侵蝕牙齒表面的琺琅質，讓牙齒變得脆弱易蛀。
2.過量攝入酸性物質引起潰瘍和胃食管反流，導致噁心、嘔吐和胃灼熱。
3.可能會加重腎臟和膽囊結石，因爲過量攝入檸檬水會導致草酸鹽攝取過量，加重結石問題。
檸檬水可常喝，但不可爲了追求不切實際的功效大量飲用， 無論是什麼食物大家都要適合而止 。
希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多 健康 飲食問題我們在後期問答分享！
堅持喝檸檬水的妹子，你們感覺有變化嗎
女性堅持喝檸檬水的好處和變化有：
1、面板變白：喝檸檬水使面板白皙發亮。檸檬水美白是因爲它可以清潔毛孔，幫助身體排毒。而痤瘡則通常是由毛孔堵塞和毛孔光滑引起的，如果毛孔可以得到深度清潔，痤瘡也就自然不會出現了。此外，檸檬中的大量維生素C可以有效的抑制黑色素沉積，因此可以美白麪板。
2、關節疼痛可以嘗試喝檸檬水：關節痛是困擾許多人的常見疾病。許多病人發現喝檸檬水可以改善疼痛，所以有關節痛的病人可以嘗試喝檸檬水。
研究表明，經常喝檸檬水可以在一定程度上緩解關節痛的症狀，檸檬水中的特殊成分可以幫助人體降低尿酸。要注意，飲用檸檬水只能緩解疼痛，不能治療關節痛。當檸檬水無法緩解關節疼痛的時候，要及時去醫院尋求醫生幫助。
3、想增強免疫力可以試着喝檸檬水：當季節變化時，許多人容易生病，主要是因爲他們的免疫力不強。所以在換季的時候，可以給自己來上一杯檸檬水，這樣可以有效防止感冒的發生。
原因是檸檬內含的維生素C相當豐富，而維生素C是人身體中必不可少的一種微量元素，這種物質可以有效的增強人類的免疫力和抗病能力，對預防某些流感也有很好的效果。
擴展資料：
另外，雖然經常性的飲用檸檬水對女性來說好處真的是太多了。但是，檸檬水因爲是酸性的，而腸胃如果攝入過量的酸性就會影響健康，導致胃酸分泌過多，嚴重的情況下還會引發胃潰瘍以及潰爛性胃炎的出現。所以不可以多喝，要注意喝的量。
同時檸檬水如果一次性喝太多面板會變黑，雖然檸檬水可以美白，但是很少有人知道檸檬中其實內含一種光敏感性質的物質，服用過後很容易被人們身體所吸收，也很容易暴露在陽光下。
這些敏感的光感物質會和陽光起到微妙的變化，如果服用過量的話，不但不會起到美白的效果，反而會讓面板變得暗黃甚至讓面板幹，變得更加的敏感。
參考資料來源：人民網-女性喝檸檬水能美白？堅持喝至少能帶來3大好處
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