輕斷食健康瘦身5天正常飲食加2天輕斷食

第一、 輕斷食的基本原則是，在一週內選擇兩天來進行斷食，在斷食日要儘量減少飲食，其他五天可以正常飲食，只要不嚴重過量即可。

第二、 根據被普遍推崇的麥克爾原則，拉長禁食時間比少量多餐的效果要好。少量多餐有損身體健康，不進食的時間越長，對大腦還有益處。

第三、 根據研究員的解釋，人在進食的時候，身體都在囤積脂肪，禁食幾小時之後，身體便開始燃脂，所以，只要輕斷食就可以穩定的減輕體重。

第四、 斷食日選擇的食物一定要高蛋白低血糖，這是降低飢餓感的法寶。