需要注意補水保溼養顏，以下是幾個適合女性冬季養生的茶配方：
1. 玫瑰枸杞紅棗茶：將玫瑰花、枸杞子和紅棗用開水沖泡，有補氣養血、益肝明目、滋潤肌膚的效果。
2. 桂花紅棗枸杞茶：將桂花、紅棗和枸杞子用開水沖泡，有溫暖身體、潤肺止咳、美容養顏的作用。
3. 甘草枸杞茶：將甘草和枸杞子用開水泡製，可以益氣補血、調和內分泌、緩解疲勞，特別適合女性。
4. 玫瑰紅棗山楂茶：將玫瑰花、紅棗、山楂和蜂蜜用開水沖泡，可以促進血液循環、養顏美容、調節胃腸功能。
5. 烏龍茶花茶：將烏龍茶和幹茉莉花混合泡製，可以抗氧化、降脂減肥、保溼美膚。
以上茶配方均不含任何刺激性成分，女性朋友可以根據自己的需求酌情選擇。
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女性冬季該怎麼養生？
我們都知道冬季是最寒冷的季節，由於冬季寒冷乾燥的天氣，有很多體質較差的女性朋友們會出現手腳冰涼、面板乾燥和嘴脣乾裂的現象，所以在冬季應該做好保健養生的準備。下面小編給女性朋友們介紹了一些冬季保健養生的方法，希望能夠幫助到女性朋友們。那麼女性冬季該怎麼養生？冬季女性該如何養生？
一、冬季如何養生
1、喝飽水
冬季寒冷，女性朋友們雖然排汗較其他季節減少很多，但是，大腦以及身體的各個器官細胞都需要水分的滋養和供給，來保證正常的新陳代謝，因此，冬季女性朋友們更不能讓身體缺水，喝飽水對身體和麪板都非常重要，冬季天氣乾燥，面板也非常乾燥，容易起皮，多喝水可以令女性朋友們的身體和麪板都不缺水，維持正常的新陳代謝。
2、保持情緒舒暢
冬季天氣寒冷乾燥，天氣陰冷，這樣的天氣也非常容易令女性朋友的身心都陷入非常低落的狀態，然而，女性朋友們千萬不要受天氣的影響，儘量要讓自己保持樂觀積極開朗的心情，可以嘗試一些健身活動，跑步、跳舞、滑雪等，都是非常不錯的，幫助女性朋友們冬季保持好的精神的好方法。
3、睡眠上宜早睡早起
對於冬季養生保健，女性朋友們在睡眠上宜保持早睡早起的規律性的睡眠，雖然說冬季寒冷，很多女性朋友們都比較愛懶牀，但是，還是應該遵循健康的睡眠規律，早睡早起，養足精神，讓自己更有精神頭。
4、飲食上多喝粥
冬季女性朋友們在飲食上切忌生冷硬黏，可以多喝一些營養的粥類，以養胃補氣，例如百合粥、八寶粥、小米粥、雜糧粥等到，都是在冬季比較適合女性朋友們吃的粥品。
5、切忌讓自己身體出汗
冬季的天氣十分寒冷，而女性朋友們在養生保健方面需要注意的是儘量保持身體的溫暖，冬季最忌諱寒冷，由於女性朋友的身體是最怕寒冷入侵的，女性寒氣入侵體內，就會嚴重影響身體健康，例如會帶來腹痛，手腳冰涼等等，嚴重者還會導致月經不調以及其他的婦科疾病問題，因此，在冬季，女性朋友們要保持身體的溫暖，最基本的就是要保持穿着保暖，其次，女性朋友們可以在飲食上多吃一些溫熱的食物，例如桂圓、紅棗、火鍋、燉湯等等，溫暖身體，避免寒氣入侵體內。
6、保持室內空氣良好
冬季的天氣不僅寒冷乾燥，而且空氣極易污染，天氣時常出現霧霾的現象，不過，女性朋友們可以選擇天氣比較好的晴天來開窗通通風，或者是在室內放置一臺加溼器，以清新空氣，讓室內保持新鮮的環境和溼潤的環境，對呼吸道以及身體的各個器官都是非常有好處的。女性朋友們要掌握這幾大保健原則哦，在冬季養出好身體。
二、冬季養生食物
1、黑木耳
黑木耳含較多的微量元素、維生素B1.B2.胡蘿蔔素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。中醫認爲黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿痠軟、肢體麻木有效。
2、黃豆芽
黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物，在這個過程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白質結構變得疏鬆，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素B1.B2.C的含量以及水溶性纖維素量增加，成爲理想的高營養蔬菜。
3、鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2.尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認爲鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。
4、大豆
大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是“完全蛋白質”，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫認爲，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
5、香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
6、牛奶
牛奶是人體營養素的最好來源之一，蛋白質中含有人體9種必需氨基酸；脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利於乳酸菌的繁殖，抑制菌的生長。中醫認爲，牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收。
7、黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認爲，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。
女性冬季養生最重要的就是保暖和補水，再加上健康的飲食和規律的作息，健康怎麼可能離你而去呢?
女性在冬季應該如何保暖
女性在冬季應該如何保暖
到冬天很多女性就手腳冰涼，好像總也暖和不過來。而冬季如果不注重保暖，病毒就很可能趁虛而入，女性在冬季必須得做好保暖防寒工作，讓自己溫暖地度過整個冬天。接下來就教大家幾個冬季保暖的方法，記得收藏哦！
1、先把風度放到一邊
很多女性都是隻要風度不要溫度，爲了美麗而不穿臃腫的冬衣，每天穿的很單薄。這樣不僅會讓人手腳冰涼，還會把人凍感冒，耽誤正常的工作和生活。爲此，不管多麼愛美，女性都要穿的厚一點，從頭到腳捂得嚴實一點，不讓身體的任何一個部位受到寒冷空氣的侵襲。
2、多吃一些熱量高的食物
冬天天氣比較寒冷，想要讓自己暖和一點，可以適當的吃一些熱量比較高的食物，這樣可以保持人們的基礎體溫。女性可以適當的吃一些牛肉、狗肉等食物，這些食物是熱性的食物，吃下去會讓人變得更暖和。不過有一點需要注意，不管吃什麼都要掌握好一個度，不能冬天過去了身體也變胖了，這樣對於健康是沒有好處的。
3、堅持進行體育鍛煉
想要讓身體變得暖和起來，運動是最爲合適的方式。運動不需要花費多少金錢，性價比超高，充足的運動能夠促進血液循環，把體內的寒氣驅走。最好一週能做三次到四次運動，戶外鍛鍊和室內鍛鍊都可以，堅持下來就一定會有好的.結果。
4、解決腎虛的問題
腎虛並不是男人的專利，女人也會腎虛，如果女人出現了腎虛的情況，就會手腳冰涼，並且有腰痠背痛的症狀。冬季要養護好腎臟，不要讓自己太過於勞累，要排解難以釋放的壓力，多吃一些能夠補腎的食物，少做一些傷害腎臟的事。透過飲食和運動多加調理，腎虛的症狀就會有所緩解，手腳也就不會那麼冰涼了。
5、睡前用熱水泡腳
睡前用熱水泡泡腳，能夠讓人渾身變得暖洋洋的，解決手腳冰涼的問題。可以在泡腳水裏放上幾塊生薑或者泡上一包中藥包，發汗效果會更好。泡腳的時候要適度，不能泡的時間太長，額頭微微出汗就可以了。
1、少吃寒涼水果
手腳冰涼的女性在冬季的時候切記少吃寒涼水果，比如：無花果、西瓜、獼猴桃，香瓜、芒果、梨和香蕉等。體質寒涼的人最好少吃，午飯後或者晚飯前吃一點就好了，千萬不可過量。而脾虛氣虛的人，最好還是不要吃了，這類人消化系統本來就差，吃了寒冷的水果，很可能會降低胃腸蠕動，造成消化不良。女性可以多吃一些性屬溫熱的桃子。
小貼士：中醫歷來講求均衡、陰陽調和，所以體質偏寒的人，可以選擇荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏、栗子、胡桃肉等溫熱性的水果。
2、泡腳
俗話說，“寒從腳下生”，偏寒體質的人更容易手腳冰涼，每天晚上睡覺前，多用熱水泡泡腳，就能有效溫暖腳心，讓受阻的血液循環起來，達到全身溫暖的效果。
3、按摩陽池穴
陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴便可迅速暢通血液循環，暖和身體，再也不必爲冬天的來臨而發愁啦。要加強腳的保暖，還可以按摩涌泉穴。
4、中藥的選擇
中醫講究“因人而異”藥茶藥粥雖然好，但是也要跟據自己的體質來選擇，不能盲目使用不合適的中藥。
決明子：對於體質寒涼女性來說，決明子會讓寒涼加重，引起腹瀉、虛寒。如果你是虛胖體質，就不要用決明子了，它可能會加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，更會延長食物在體內存儲時間。MM們喝決明子茶的時候不妨配上一點山楂，也有很好的減肥功效哦。
蘆薈：我們都知道蘆薈汁擠出來，塗在臉上能祛痘，最近又開始流行生食蘆薈，其實這是很恐怖的，蘆薈外用可治燒傷，由此可知有多陰冷，時間長了後果可是很嚴重，沒事還是少吃。
金銀花：鮮花具有獨特美容護膚作用，花茶美容也是現今一大流行，金銀花具有降火氣，祛溼氣的作用，脾胃虛弱的人，就不太適合了。因爲金銀花會加重脾胃不協調。
菊花：菊花茶大概是人們最放心的，認爲各個年齡層都可以喝，其實不然，菊花也是屬於寒性藥物，體虛的人還是少喝，每天用量最好不要超過100g。菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥，既養顏又潤燥，很適合冬天吃。
5、多多運動
我們體內40%的體溫都是透過肌肉運動得來的。不愛運動的人，肌肉量不足就會導致體溫偏低。每天抽出點時間多運動一下，可以增強我們的禦寒能力。
女性冬天怕冷怎麼辦
冬天女生怕冷要注意保暖、堅持運動、泡腳按摩、調整飲食、服用藥物。具體如下：
1、注意保暖：冬天女性怕冷要注意保暖。冬天女性怕冷，建議要做好保暖措施，比如外出的時候戴手套、帽子，穿着保暖內衣褲等，避免穿短裙等衣物，可以給身體保暖，減少出現寒冷的情況。
2、堅持運動：冬天女性怕冷要堅持運動。冬天女性怕冷，建議每天堅持一定的運動量，可以促進血液循環、生髮陽氣，對緩解女性怕冷具有一定的作用。
3、泡腳按摩：冬天女性怕冷要泡腳按摩。冬天女性怕冷，建議每天臨睡前用熱水泡腳並按摩，可以適當加入生薑、艾草等，具有驅寒保暖的作用。
4、調整飲食：冬天女性怕冷要調整飲食。冬天女性怕冷，建議適當多吃溫熱性以及具有補血作用的食物，比如辣椒、生薑、紅棗、牛肉、羊肉、洋蔥、桂圓、榴蓮等，可以緩解女性冬天怕冷的情況。
女性冬天怎麼保暖 4招助你冬天不再寒冷
1
現象：
天氣轉涼，特別是冬季寒風凜冽時，年輕人可能嫌帽子、口罩攜帶不便或者出於整體造型考慮，外出時不願帶上帽子、口罩，但這是不可取的。
後果：
頭部散熱量遠高於身體其他部位，而且隨氣溫下降散熱量顯著增加。頭部血管豐富，受涼容易引起血管收縮，出現頭暈、頭痛等不適。而面部口鼻，同樣經受不起嚴寒的考驗，一旦寒邪外侵，容易引起感冒、鼻炎、支氣管炎等呼吸系統疾病。平時多見的三叉神經痛、牙痛甚至面癱等，受風寒之邪也是其中很重要的病因。
支招：
在氣溫突降時，建議外出時戴上帽子、口罩，防風防寒。現在市面上帽子、口罩種類很多，精心挑選，總有一款適合你。
2現象：
一些年輕女性喜歡穿低領毛衣或外套，雖然她們中有的人也會在脖子上繞一圈圍巾，但往往圍巾與衣領之間還有一段距離，頸部嬌嫩的肌膚還是暴露在冷空氣裏。
後果：
頸部是連接大腦和身體的重要部位，頸椎保護着脊髓，也是大腦中樞神經的延伸。頸部受寒，刺激交感神經，可能導致血壓上升、心跳加快等，同時受寒後頸部血管收縮，大腦供血不足，易引起頭痛以及誘發心腦血管疾病。
支招：
到了秋冬季，愛美的女性依然可以穿低領衣服，但一條足夠大的圍巾、披肩是必備。而且，一定要注意將圍巾、披肩護住整個頸部，千萬不能有“漏護之肌”。這樣，在室外可以充分卸寒，到了室內可以隨時取下圍巾、披肩，露出粉脖。
此外，天氣寒冷時，夜間洗澡以溫熱水沖洗大椎穴，可以祛寒溫經。
3現象：
對於現在流行的高腰上衣、露臍裝，很多時尚的年輕人趨之若鶩，其實腹部更需要注意保暖。
後果：
腹部的健康關係着內部臟器的健康，也直接影響身體其他部位。脾胃功能較弱的人羣，平時容易胃痛、胃脹、腹瀉等，腹部更不能暴露在外。
另外對於女性而言，下腹部包含子宮、卵巢這些女性的器官，不注意保暖容易引起下腹墜痛、白帶異常、月經不調、痛經等症狀。
支招：
冬季，穿着一定要注意暖腹。其實挑選一件漂亮的打底衫，不僅能幫你護腹，也能很好地凸顯你曼妙的身姿。
同時，也可適當補充健脾養腎護陽的食物，如姜棗湯、羊肉湯等，有助於祛除寒氣。平時可艾灸關元（下腹部正中，肚臍下3寸）、氣海（下腹部正中，肚臍下1.5寸），改善女性痛經，補氣固表。
4現象：
時下年輕人流行的破洞褲、九分褲、短褲、短裙等，夏季穿着時尚且涼爽，而很多人在涼寒的秋冬季節都放棄不了愛美之心，繼續裸露着雙腿或者雙膝、雙踝，和低溫作鬥爭。
後果：
現代醫學認爲，足部面板末梢神經感受器豐富，它們在中樞神經的統一指揮下調節內臟器官，腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內毛細血管收縮，抵抗力下降，潛伏在鼻咽部位或新侵入的病菌可引起感冒等上呼吸道疾病，甚至支氣管炎、肺炎等更嚴重的下呼吸道疾病。另外裸露雙膝、雙踝，局部關節受涼，也可引起關節冷、痛，活動困難，面板凍瘡等問題。而女性不注意雙腳及踝關節的保暖，易引起痛經等不適。
支招：
冬季還是要好好保護我們的下肢，如果你實在捨不得因爲天冷就“收起”美美的大長腿，可以選擇厚襪或打底褲、長靴等“保暖”神器。很多女性有四肢末梢怕冷的問題，每日可以用溫水泡腳15分鐘，適當加入溫經通絡的中藥，加以局部穴位按摩，如涌泉、三陰交、足三裏等。
女性在冬天應該怎麼穿能即保暖又洋氣呢？
女性在冬天要想穿的既保暖又時尚，可以將目光放在以下幾種單品：大衣，闊腿褲，馬丁靴，另外要想增加保暖度，還可以選擇圍巾。
一、大衣
到了冬天幾乎人手一件大衣，大衣是在冬天出場次數最多的單品，想要穿出氣質一點也不難。建議大家考慮大一顏色的時候選擇焦糖色，燕麥色或者黑色這幾個顏色是比較百搭的，而且現在大衣設計的厚度也是有保證的。我們在選擇大衣的時候可以看一下材質，燈芯絨的會更加保暖一些，然後在內搭的選擇上多選幾件保暖內衣和毛衣，這樣保暖度就足夠了。
二、闊腿褲
或是有人不理解，在冬天的時候怎麼還可以穿闊腿褲呢？現在的闊腿褲大多都具有垂墜感和是直筒版型的，所以冬天的時候穿闊腿褲不顯得臃腫，反而會更加顯瘦。而且闊腿褲的款式不一定都是薄的，現在也有很多比較厚的闊腿褲，金絲絨的或者羽絨的，厚度上是可以保證的，摸起來也很舒適。如果闊腿褲和大衣進行搭配的話，就不用擔心下半身會比較胖的問題。
三、馬丁靴
馬丁靴是特別有英倫範的靴子。馬丁靴在冬季的出場頻率也很高，設計款式比較多樣，內裏大多數是加絨的，這樣子就比較保暖。同時馬丁靴不管是職場還是日常都可以穿，和大衣亦或者和闊腿褲搭配都可以顯得比較瘦。所以馬丁靴是大家在秋冬季節必備的一個單品。選擇馬丁靴的時候，建議考慮馬丁靴的跟高以及長度，比如腿比較長的妹子就可以選擇長一點的馬丁靴，反而會顯得腿更加細長，腿短的妹子就可以選擇短靴。馬丁靴的跟這一方面建議按照自己的喜好來，穿的習慣就可以選長一點穿不習慣就可以選短靴，這樣走的比較穩。因爲如果馬丁靴的跟太高的話，走起來也不會太舒適。
女人冬天怕冷怎麼辦？女性冬天怕冷怎麼辦？
冬天戶外的溫度很低，如果長時間在戶外活動，那麼身體的熱量就會消耗得很快，所以要注意保暖，但是，有些女性的身體屬於寒性體質，在冬天的時候很怕冷，這是由於氣血虛導致的，如果想要冬天不怕冷，就要進行調理，那麼，女人冬天怕冷怎麼辦？。
1、勤健走
女人冬天怕冷，可以採取健走的方式，健走比走路快、比跑不滿的一種運動方式，健走時雙手一直甩動。
好處：雙上肢和雙下肢的快讀運動能夠促進血管末端的血液循環和新陳代謝，會使全身更加暖和。
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月纔可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。
4、按摩陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味着囤聚太陽的熱量。
位置：陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。
緣由：陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。
方法：刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不着別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不爲冬天的來臨而發愁。
另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣衝穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
5、滾法按摩血海穴、三陰交穴
這裏是幫助補血的穴位和經絡。中醫按摩中有八種基本手法，我們推薦用滾法，用小玻璃瓶或小擀麪杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動即可，這比普通的按摩更有效。
血海穴位置：大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
三陰交穴位置：內踝最高點向上4橫指，脛骨內側面後緣。
6、溫灸氣海穴、關元穴
養生專家都很在意丹田部位的保養，也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等於從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。
氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5寸。
關元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3寸。
7、曬後背
肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬後背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴（低頭時，後頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
8、多吃肉類
女性冬天怕冷可以多吃肉類，其主要以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。
食療方
取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗淨切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗乾淨，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適於陽氣不足、氣血虧損、腰膝痠軟者服用。
9、梳頭百遍
古時候稱爲“櫛發”。用手指或梳子從額前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以早晨起牀後爲梳頭的最佳時間。中醫認爲人體的各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環、疏通經絡。
10、調理脾胃
中醫認爲“脾胃爲氣血生化之源”，也就是說，只有脾胃強壯，才能把吃下的食物轉化成我們需要的血來供養全身。所以，有時候單純吃補血的食物反而不如吃調理脾胃的食品更有效，冬天可以選擇一些溫性的補脾食物，例如鐵棍山藥、枸杞、靈芝。
11、熱水浴足
我們雙足上的在編穴位有66個，約佔全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。
12、梳頭百遍
古時候稱爲“櫛發”。用手指或梳子從額前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以早晨起牀後爲梳頭的最佳時間。中醫認爲人體的各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環、疏通經絡。
13、女人冬天喝什麼茶好
1、德國洋甘菊
甘菊具有強化肝膽功能，治牙痛，胃粘膜炎，改善貧血，減輕偏頭痛，治療敏感面板及調理呼吸系統，調經，解決小孩子不易入眠煩惱。喉嚨不適，聲音沙啞時飲用。並且開胃助消化。
2、紫羅蘭
紫羅蘭能夠清熱解毒，美白祛斑，滋潤面板，除皺消斑，清除口腔異味，增強光澤，防紫外線照射，能解酒醉，並有治療傷風感冒的功效。
3、檸檬馬鞭草
檸檬馬鞭草精油具有溫和的鎮定效果，可以幫助睡眠，解毒、消炎、鎮痛、減緩靜脈曲張、腿部水腫。
4、紫翼天葵
具有鎮靜、防高血壓、促進消化、調理腸胃、利尿、舒緩神經、滋養肌膚、容光煥發，能舒緩感冒、喉嚨痛及咳嗽。
5、檸檬草
有效預防疾病，增強免疫力，達到有病治病，無病強身的效果，可幫助消化、利尿，滋潤肌膚及預防貧血，也治腹瀉和偏頭痛。孕婦不宜。
6、薄荷
治流行可愛冒、目赤、身熱、咽喉、牙牀腫痛等症，開胃、消化，可緩和胃痛及頭痛，促進新陳代謝。
7、矢車菊
矢車菊能養顏美容、放鬆心情、使小便順暢，幫助消化，舒緩風溼疼痛，有助治療胃痛、支氣管炎。
8、迷迭香
迷迭香增強記憶力、提神醒腦、減輕頭痛症狀、對傷風、肥胖等亦很有功效。能幫助消化改善脹氣、腹痛。
女性冬季如何養生？
冬季養生要注意調節飲食、保持室內空氣流通、多飲水、同時要注意做好身體保暖。
1、注意調節飲食：
冬季養生一般適宜多飲熱粥，可以選擇晨起後喝一碗熱粥，晚餐時宜節食，可以幫助養胃氣，可以適當的喝一些小米粥，糯米紅棗粥，白米粥，八寶粥等，也可以結合自己身體所需適當的喝一些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能夠潤肺生津的銀耳粥，也可以選擇消食化痰類的蘿蔔粥，冬季適當的飲用熱粥，不僅可以幫助增加身體熱量，而且能夠起到很好的暖胃作用。
2、保持室內空氣流通：
由於通冬季天氣比較寒冷，大多數人喜歡將門窗緊閉，如此以來會導致室內二氧化碳濃度過高，加以機體汗水分解產物以及一些其他不良氣體的排出，導致室內空氣受到污染，所以在冬季要適當的開窗通風，保持室內空氣流通性好，減少疾病的發生。
3、多飲水：
由於冬季人們活動量比較少，通常不會感到口渴，所以會減少飲水量，如此以來通常會造成機體新陳代謝能力降低，爲保證身體代謝正常運轉在冬季也要注意適當的多飲水，促進身體的排泄。
4、做好身體保暖：
冬季溫度較低，外出時要及時做好防寒保暖工作，避免身體受寒引發感冒等一些疾病。
注意給自己減壓冬季晝短夜長，氣候乾燥，因此人更加容易感覺疲勞。因此建議女性們平時一定要注意勞逸結合，不要讓自己過度疲勞。規律的生活習慣中醫認爲冬季儘量不要熬夜，最好在10點以前就讓自己入睡，同時如果可以的話可以7點在起來。學會用溫水有數據顯示，熱水的清潔力是清水的5倍，再者用起來也舒服
女性在冬天的時候適合做什麼養生？
很多女性到了冬天往往會有手腳冰涼、畏寒怕冷的情況，其實這就是氣血不足的表現。若氣血充沛了，周身會暖暖的，這些情況會得到極大改善。
老話說“冬藏”，冬天適合進補，尤其是女性，可在此時多吃些滋養面板，補充元氣的食物，爲健康度過寒冬打下基礎。
下面小編我就爲大家介紹五款適合女生冬天進補的美食，常吃讓你輕鬆養出桃花顏。
一、山楂六物丸
山楂是我們比較常見的一種水果，因爲味道酸甜可口也受到了很多人的喜愛，同時，山楂中也含有豐富的微量元素，營養含量是非常高的，因此山楂也有“長壽珍品”的說法。
而大家都知道，山楂單吃是非常酸的，有很多人根本吃不下，所以，爲了減輕山楂的酸味，同時又能保證其中的營養，其中還加入了有“天然的維生素丸”，美稱的大棗，蜂蜜、山藥、雞內金等等，很好的化解了山楂的酸味，美味升級。
錫箔紙包裝，防潮，安全衛生，開啟是圓潤厚實的小糰子，食材充足，滿滿都是料。
輕咬一口酸甜軟糯，帶着淡淡的食材香氣，隨時隨地都能吃，無論是學習、工作累了，都可以吃一顆山楂丸，幫你開啟味蕾，面如桃花氣色好。
山楂六物丸（山楂丸）官方旗艦店
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二、奇亞籽堅果藕粉羹
坊間傳聞：“女人不可三日無藕”，可見藕對女人的重要性，但是藕屬於季節性蔬菜，並不是所有時間都能吃得上的，於是就有人想出了製作藕粉的吃法，能很好地滿足人們對藕的需求，味道更好又有營養。
吃藕粉，不妨試試這款奇亞籽堅果藕粉，滿滿一大罐，藕粉雪白。紅棗、巴旦木、和芝麻等穿插其中，用勺子舀上3勺，倒上開水快速攪拌，一碗香甜黏稠、營養豐富的奇亞籽堅果藕粉羹就好了，超級方便。
早餐不想做飯，幾分鐘衝好一碗，搭配麪包就是一頓營養健康的早餐。工作累了有些小餓，幾分鐘快速沖泡，就是一份休閒健康的小食，一碗下肚渾身暖暖的很滋潤。
奇亞籽堅果藕粉羹 官方旗艦店
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淘寶
月銷5
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已下架
三、懷薑糖膏
那幾天紅糖水實在是難以下嚥，不妨嚐嚐這款懷薑糖膏含紅糖、枸杞、大棗、姜等，其中的姜採用正宗懷姜，營養價值更佳，並且以上食材，單獨拉出來一個都是對女人極好的。
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女性冬季應該如何養生？
隨着社會的不斷進步，越來越多的人開始注重養生，冬季的時候，女性該怎麼養生纔好呢？女性冬季養生的方法有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢俱體介紹一下女性冬季養身的方法看，希望對大家有幫助，我們一起來看看。
1、女性冬季養生方法
1、冬季女性多吃蔬果
冬季有很多時令蔬果，有大白菜、胡蘿蔔、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質，多吃這些新鮮的蔬菜水果，不但能讓身體抵抗寒冷，更能增強身體的免疫力，預防呼吸道等器官的感染，特別是冬季愛吃魚肉的人，在飲食方面注意多補充蔬果，保持營養的均衡。
2、食療排寒，不吃生冷食物
冬日寒冷容易侵犯人的身體，要多吃溫熱的食物，幫助排出身體內的寒氣，睡覺前要泡腳，多喝熱水，幫助身體內的血液循環，不喝冷飲，不生生冷瓜果，如西瓜、黃瓜等，容易導致胃寒。
3、多吃增加身體能力的食品
冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品，雞蛋、肉類和牛奶，多喝一些營養滋補的養生湯，每週兩次的養生湯，讓女性喝出好氣色。
4、冬季加強戶外的運動鍛鍊
不要因爲天氣冷就不愛出門，每天出門曬下太陽，做點運動，能呼吸清新的口氣，活動筋骨，改善血液循環，調節身體的新陳代謝，更加有利於提高機體免疫力，排出身體內的寒氣。
2、女人冬季爲何怕冷
1、陽氣不足所致
對於怕風怕冷的大部分人來說，出現這樣的情況是因爲陽氣不足所導致的，也就是體虛。一般來說，陽氣不足的原因是因爲整天吃寒涼的食物。
服用抗生素或者是房事過度等等，這些情況都會損傷到人體的陽氣。在感染上寒氣之後，若是沒有及時的進行清除，或者是在生病之後沒有對陽氣進行扶助，也會引起人們出現怕風怕冷的情況，還會給自己的身體落下病根。
2、氣血執行不暢
從中醫上來說，怕風怕冷也有可能是因爲氣血上的毛病所造成的，因爲血虛和氣虛都會令人體的血液執行造成不暢而引起，也有可能是因爲末梢神經炎和末梢血液循環不良的情況。
對於這樣的患者來說，一定要注意飲食中的營養，多吃一些溫熱的食物，比如羊肉和薑母鴨以及人蔘茶等。而且平常還要多注意休息，儘量不要承受過大的壓力。
3、女性朋友健康常識
1、小心輻射
現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對着電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的面板及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺着的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及面板的傷害都很大。
2、按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉髮嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!
3、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因爲運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉痠痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!
4、久坐無益
不愛動不好，長久坐着更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐着，由於女性特殊的身體結構，長久坐着不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，久了站起來走一走。
5、注意選擇適合自己的護膚品
現在來清點一下，你的梳妝檯上有多少護膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要儘早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下面板測試，然後對症下藥吧!
6、卸妝要認真
現在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之後，有些人連妝也來不及卸，回到家裏倒頭就睡。要知道，帶着殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發粉刺，損傷容顏。所以，卸妝洗臉很重要，睡覺前也要注意清潔面板。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持面板潤澤，還有助於早入夢鄉。
7、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?習慣了在公司樓下的流動攤檔買上一點什麼邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因爲早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃裏空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
8、睡覺的健康祕笈
睡覺對女性有好處上面已經講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究。例如，有人喜歡戴着手錶、首飾睡覺。這不僅會縮短手錶的使用壽命，也會使血液循環不暢。而且不要俯睡與長期側着一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對着空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易着涼。晚上睡覺一定要保暖得當。
9、乳房保健要及時
女性要關注乳房的健康，不要只是單單注意其形態。要勤做乳房按摩，要養成自檢的習慣。而且，要養成不戴胸罩睡覺的好習慣。據調查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。除此之外，女性要定期到醫院進行乳房的檢查。
10、注意保暖
熟話說，女人要熱養，男人要冷養。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節。特別是在現在這樣的初春時節，女性朋友們不要愛美穿單薄的裙子，早春的寒氣還是很重的，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過於單薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對於血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。
11、經常喝水
女人想要保持水噹噹的健康面板就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
12、關注體型
一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求着苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發福，“晚節不保”了!
4、保養卵巢的方法
1、避免卵巢早衰保持樂觀情緒
重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒。現代醫學研究認爲，人的情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。因此善於控制和調整情緒，保持樂觀，豁達的心情，這纔是真正年輕的祕訣。
2、避免卵巢早衰始於健康生活
增強保健意識，改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。
第一，飲食方面要注意營養平衡，保證攝入足夠的營養成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統健旺功能的必要營養。除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善面板彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，每日150-300毫克即可。
女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過鹹、過甜。飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。
第二，要適當加強運動，運動有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恆如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。
堅持鍛鍊、增強體質，是中年女性保持旺盛活力的最重要途經。強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調，由此神經與內分泌系統功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。
第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。
女性冬季該怎麼養生？有哪些好方法？
一、女性在冬季如何保健養生
1、早睡早起：如果你的睡眠質量不好，不管你怎麼養生效果都是很一般的。對於睡眠不足或者經常熬夜的女性來說，是更容易患病的。因此女性在養生的時候一定要注意自己的作息時間，做到早睡早起，保持健康的狀態。
2、通風：因爲很多女性朋友在冬季的時候害怕寒風的入侵，在冬季來臨的時候都會選擇把室內的門窗關閉。但這樣對於你的健康是非常不利的，在冬季的時候，要適當的選擇開窗通風，讓室內有新鮮空氣的流通，避免室內二氧化碳過高。
3、多喝水：到了冬季的時候，因爲氣候的乾燥，女性朋友的身體也容易缺水，如果身體長期缺水就不能夠維持大腦和身體的正常執行。因此在冬季的時候一定要注意每天喝夠足量的水，也就是保證每天喝2000-3000毫升的水，才能夠保持身體不處於缺水的狀態。
4、控制情緒：到了冬季因爲氣候等不可控的原因，經常會導致女性朋友的情緒受到影響。當情緒波動大的時候，身體就會出現上火的情況，因此一定要注意控制自己的情緒。
5、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣着不宜過厚，以不着涼爲度。適當少穿點，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。冬季注意衣着保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。
6、環境舒適：室內溫度溼度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，溼度在50%-60%左右。保持室內空氣流通、新鮮，室內燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。
7、睡眠充足：秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡一小時;但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。忌矇頭入睡，應開小氣窗通風。
8 、面板保養：保持面板滋潤，科學洗浴;秋初溼熱並重，注意面板清潔防止感染，秋冬季氣候乾燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太強，否則面板更爲乾燥，易發癢、皸裂。浴後可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持面板溼潤，防止面板乾燥、脫屑。
二、女性冬季如何養生
1、頭部保暖
女性冬季養生要注意頭部保暖。研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫爲15攝氏度時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30百分號，氣溫爲4攝氏度時，散失熱量佔60百分號。由此看見，頭部保暖非常重要，不如這個冬季就去選擇一頂時尚又漂亮的帽子吧。
2、腰腹保暖
女性腰部受風寒侵襲，會引發寒溼型腰痛，痛感爲局部(腰部偏上)疼痛，表現爲冷痛，尤其是陰雨天會加重痛感。所以女性要加強腰腹保暖，比如穿長款衣服，不要將腰腹暴露在寒風中。
3、手腳保暖
手腳冰涼是很多女生到冬天之後都會出現的症狀，因爲女生大多不愛動，手腳就會經常受涼。手腳冰涼會直接危害到女性身體，出現月經少、月經不調，甚至不孕等症狀。當然，加強手腳保暖的措施也是很簡單的，只要女生多運動，多搓手都能有效改善手腳冰涼的症狀。所以，這個冬天大家不妨都動起來吧。
女性冬季養生，保暖是很有必要的。除了以上所說外，各位女性同胞還可以每晚都泡泡腳，不僅可以使身體暖起來，還能有助於睡眠。同時，在飲食上注意保暖也是很重要的，多吃熱食，少吃或不吃冷食品。
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