單腿跳動作要領有哪些

單腿跳動作要領：

1、在身前排列一排錐體。採用一個放鬆的站立姿勢，單腿保持平衡。擡起另一條腿的膝蓋。這是動作的起始位置。

2、向前跳，跳起，越過和落地時使用同一條腿。

3、使用反向跳的方法在錐體之間跳躍。

4、到達盡頭後，轉身，用另一條腿跳回起點。

單腿側跳的動作要領：

1、站在一個錐體或跨欄旁。進入起始姿勢，單腿站立，膝蓋微微彎曲。

2、開始時，向側面反向跳躍，越過錐體。

3、用跳躍的腿落地，立刻反彈，跳回到你開始的地方。

4、繼續反覆的跳躍。