什麼是送髖

送髖即後蹬腿進行充分伸髖(蹬伸)的同時,前擺的腿充分屈髖(擡起)。用髖發力，你的核心力量可以主動帶動你的下肢，與下肢力量疊加形成合力，發力集中、協調而流暢。跑步中髖部發生“角位移”而不是“線位移”。送髖技術由三個環節組成：送髖的關節角度、送髖的方向、送髖的幅度。

1、送髖的關節角度：送髖的角度是影響步頻的主要因素之一，要提高送髖頻率的首要條件是高擡大腿。大腿和軀幹可以大於90度夾角。

2、送髖的方向：送髖的方向是指大腿的擺動軌跡和速度方向的夾角。正確的送髖方向和速度方向相一致，即前後方向擺動。因爲髖的擺動存在慣性，前後方向送髖所產生的慣力不會產生分力效應。

3、送髖的幅度：送髖的幅度是指大腿和軀幹的角度變化。在運動中臂和腿具有相互協調的關係，相互制約，相互影響。由於臂和腿是同步的擺動關係，臂的頻率條件並沒有明顯的表現出來，但是臂具有了提高步幅和步頻的主動性和條件。例如，在衝刺跑中，可以透過加大擺臂幅度來帶動送髖，達到提高步幅的目的。