倒三角指男性有腰身較小，背部比較大的部分，整個後背像倒立的三角一樣，一般指男子擁有倒三角，有暗示他的身材很性感的意思。
方法：
1、縮腹、夾臀並挺胸，雙腿屈膝雙腳着地，同時將雙手內夾支撐於背部後側。
2、 手肘往後屈曲，同時將雙腳往前推。
3、運用腹肌力量，縮腹、吐氣，同時將手肘上推、屈膝靠胸。
4、身體趴臥於地，並將雙手手掌交叉置於頭部後側。
5、縮腹、夾臀，並將背肌與雙腿同時上提。
6、直背、收腹並挺胸，雙腳開啟
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