有氧運動一週幾次合適

有氧運動一週3~5次合適，有氧運動對維護人體的健康很有幫助的，可以強化個人體質，避免生病，可以鍛鍊體魄，四肢肌肉會發達，可以促進新陳代謝，促進血液循環，可以排毒的。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。