該怎麼能減肥|吃飯按時吃飯

減肥，其實是培養良好生活習慣的過程。

1、飲食方面，自然要按時有規律的進行，同時也要注意營養搭配。早餐一定要吃飽，保證人體的新陳代謝，同時脂肪的分解也需要碳水化合物參與；午餐要吃好，葷素搭配適宜，七分飽即可；晚飯要吃少，多吃素食或蔬果，可促進腸胃消化，若是控制不住自己的食慾，可以在飯前一小時喝杯桑葉荷葉茶，不僅利尿消脂消水腫，還能改善人的口味，幫助自己控制飲食。

2、運動方面不能少，午餐、晚餐後堅持散步半小時，不僅能促消化，對身體的好處也很多。另外就是選擇一項自己喜歡的運動，最好能在運動中結識幾個朋友，人是環境的產物，時間長了你也會愛上運動的。