養顏需要5個好習慣

養顏需要5個好習慣

每個女性都想要白皙、毫無瑕疵的面板，以及氣色紅潤的容顏，不少女性會選擇護膚品或美容院去護膚養顏。其實，生活中的一些好習慣、好方法也可以助你養顏又養生，輕輕鬆鬆擁有美麗容顏！

養顏方法1、勤喝水

有資料表明：如果一個人有水喝，沒飯吃可以堅持一個月之久，但是如果不能喝水，生命維持不了一星期。因此，要多喝水。對成年人來說，每天喝水應不少於3公升。最好是喝淡淡的茶水或者白開水，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶也可以，但要注意帶有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當然，喝水不能一次喝很多水。

養顏方法2、主動休息

很多人認爲只有累了之後才需要休息。這樣往往會導致身體“透支”，也容易因此使身體自身的免疫力降低。古人云：磨刀不誤砍柴工。所以，無論工作，還是學習都要有規律，該休息就休息，儘量做到主動休息，不要等累了再去休息。

養顏方法3、沒喜事也要快樂

俗話說：“人逢喜事精神爽”。其實，沒有什麼喜事也應該保持愉快樂觀的心情。人們常說，生活像照鏡子，你對它笑它也會對你笑，你對它哭它也對你哭。只有每天都有樂觀和積極向上的心情，才能增強身體的.免疫能力，保持身心的健康狀態。

養顏方法4、每日5蔬果

“每日5蔬果”是由美國國家癌症研究院和健康促進基金會共同推動的全民營養運動。調查顯示，多吃蔬菜水果的人，能使癌症與心臟病的風險減輕。因此，多提醒自己多吃蔬果，也可以用蔬果當做點心，代替那些餅乾、零食。

養顏方法5、每日運動30分鐘

有許多研究表明，每天運動30分鐘，能預防心臟病、糖尿病、肥胖、骨質疏鬆、憂鬱症等，甚至可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你已經很久沒有運動，建議你可以循序漸進，慢慢增加運動的長度與強度，可以先從最簡單的快走開始，每天快走20-30分鐘，堅持走下去，一定能感受到許多好處。不管平時工作多忙、時間多緊，也要抽出時間，參加戶外的活動或進行鍛鍊，才能增強免疫能力，能增強抵禦各種的侵襲的能力。