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怎樣讓牙齒變白小竅門
問題一：如何讓黃牙變白 牙齒美白方法小妙招大全 1、每天刷牙的時候去廚房拿一點鹽撒在上面再刷(不要太多)，很方便，很好用的
2、用檸檬汁潔白牙齒方法如下：每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮，檸檬的洗淨力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。
3、醋可除牙垢煙漬的美白牙齒小竅門對於經常吸菸的人來說，牙齒上被薰上的一層黑的煙垢讓其苦惱不已，很多人都在謀劃着有朝一日能夠讓這些討厭的煙垢遠離自己而去，不過此煙垢一般用牙膏很難刷掉。其實對於煙垢我們可以用醋來刷，這樣便能使牙齒去垢潔白了。其具體做法是,含半口食醋，在口腔裏含漱2--3分鐘，然後吐出，再用力刷牙，最後用清水洗淨，反覆幾次可除煙垢。
4、橘皮末做牙膏的美白牙齒小竅門淨橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。這個方法的要點訣竅就是要貴在堅持，不能三天打魚，兩天曬網，只有長期的堅持下去，你纔會感覺到使用橘皮末來做牙膏所給你牙齒帶來美白的效果。
5.可以把花生嚼碎，含在嘴裏，並且刷牙三分鐘。
問題二：怎樣才能讓牙齒快速變白小竅門 小蘇打和鹽一起使用 適量小蘇打加點鹽、加點水，調勻，不要太稀，以可以塗在牙齒爲準，然後用乾淨的布或者牙刷沾取少量輕輕刷牙，就可以了! 小蘇打和牙膏一起使用 刷牙時在牙膏上面撒一點就可以。但是用小蘇打和牙膏混合的這種物質刷牙一天只能用一次，應爲小蘇打爲鹼性，用多了會損害牙齒，最好不要單獨使用。 注意事項： 小蘇打本身是一種鹼性的物質，因爲如果長期的使用鹼性的東西刷牙的話，那也是會對牙齒本身產生一種腐蝕的作用，所以建議你最好不要長期使用，對口腔，牙齒會有損害。 小蘇打是鹼性的東西，不能長期使用，而且美白牙齒要靠日常的保護，除了早晚刷牙，經常漱口外，還有什麼別的方法美白牙齒的小竅門呢?下面我就來爲你介紹其他幾種美白牙齒的方法吧! 花生美白牙齒 日常還可以多吃點花生，因爲吃花生的過程本身就是一次清潔牙齒的過程，當吃下花生時，牙齒上的污垢也會隨之落肚，起到清潔牙齒的作用。 醋美白牙齒 陳醋或者白醋含在嘴裏1分鐘到3分鐘，然後吐掉去刷牙。效果非常好，但牙齒會覺得非常的酸、麻，所以大約2個月左右做一次，否則對牙齒不利，提供給有緊急情況的人，如出門約會前，發現牙齒好黃或者有口臭的人羣。 橘皮粉刷牙 把桔子皮曬乾，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白 。將乾淨的橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。這個方法的要點 就是要貴在堅持，每天持之以恆，你會感覺到使用橘皮末來做牙膏所給你帶來的牙齒美白的效果。 檸檬汁潔牙 刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮，檸檬的洗淨力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。是牙齒美白的好方法。
問題三：怎麼讓牙齒變白的妙招;就是找不到好的法 您好，根據您描述的牙齒髮黃的原因;到底有哪些的情況，一般情況下考慮是由於平時有吸菸飲酒的不良習慣，還有水質的影響，或者沒有刷牙的習慣，首先建議您平時保持口腔的清潔，早晚用正確的刷牙方法進行刷牙，要避免吸菸飲酒，要去正規醫院的口腔科進行洗牙處理。
問題四：如何使牙齒變白的簡單方法 方法一：在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的
方法二：把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白
方法三：家裏的食醋（陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴裏1分鐘到3分鐘,然後吐掉，刷牙。（這個方法不建議使用，偶爾用下還可以。經常使用會讓牙齒變酸）
方法四：洗牙：我有嘗試過，是個治標不治本的方法，而且洗牙不是讓牙齒變白，只是會變得更乾淨。聽我的醫生朋友收長期洗牙對牙齒非常不好的。
方法五：冷光美白：會讓牙齒變白，而且效果也比較明顯，原理是利用一種特殊的漂白劑，被冷光催化，然後與牙齒表面以及深層的色素放生氧化還原反應，使牙齒得到美白。
方法六：當然就是要勤刷牙，而且刷牙不能走馬觀花。一定要早晚一次，而且要刷夠三分鐘，這樣才能徹底地清潔牙齒。
方法七：就是牙粉，這個也是我覺得效果最好，而且沒有副作用的一種方法了。反正每天都要刷牙的，乾脆就把牙粉當做牙膏來用，效果很明顯。特別是有茶漬，煙漬，咖啡漬的，效果更好。
注意事項
愛美之心，人皆有之。但是希望各位朋友要掌握好的健康的方法來讓自己的牙齒變白。
是藥三分毒，所以我一般不建議用洗牙，或者冷光美白的方法來美白自己的牙齒
一定要保持好的生活習慣，早晚刷牙。
問題五：怎樣讓黃牙變白 ？有沒有小妙招！ 20分 快速美白牙齒方法一：含食醋
家裏的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴裏1分鐘到3分鐘，然後吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續2分鐘左右)不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發現牙齒好黃)，還可以除口臭。
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快速美白牙齒方法二：含檸檬片
刷牙後用檸檬片（檸檬汁沖水也可以）含在水裏，覆蓋牙齒，能有很好的美白效果，其原理是檸檬酸引起的化學反應使得牙齒表面的牙垢和色斑分解。
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快速美白牙齒方法三：多吃含高維C的熱帶水果
熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
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快速美白牙齒方法四：草莓牙齒美白糊
準備材料：草莓一顆，發酵粉1/2茶匙。
將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。
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快速美白牙齒方法五：多吃吃青蘋果
吃青蘋果，如果想阻止牙齒着色變黃，最簡單有效的辦法就是每次飯後刷牙。同時，紐約的牙科醫生Pia Lieb則推薦把含糖量較低的青蘋果當作飯後零食食用，一樣可以達到刷牙般的潔齒效果。這是因爲青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白淨。
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快速美白牙齒方法六：使用牙齒保護膠
美白前使用牙齒保護膠在家自己對牙齒進行美白時，如果擔心牙齒對冷熱食物敏感，可以使用含有鉀成分的牙齒保護膠。保護膠可以幫助填補牙齒表面的小洞，使牙齒不再有敏感問題。
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快速美白牙齒方法七：多喝奶酪
把奶酪加入每週選單愛喝紅酒的女士們請注意了！常常喝紅酒容易讓牙齒變色。想要改變這一狀況，可以在餐桌上準備一些奶酪。奶酪中含有的鈣可以在牙齒表面形成一層保護薄膜，保護牙齒免受紅酒色素的着色。
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除了以上方法之外，我們日常生活在還有哪些細節可以保持美白牙齒呢？
日常保護牙齒的方法1：
使用電動牙刷刷牙，在每顆牙齒上花上5秒鐘的時間，三餐30分鐘後都刷牙。
日常保護牙齒的方法2：
刷完牙後使用牙線，它能十分有效地清除牙縫中的殘留食物，防止蛀牙。
日常保護牙齒的方法3：
用金屬匙來清理舌頭。舌苔上有許多細菌，清洗它會對口腔衛生有幫助。現在有的牙刷背部做成粗糙的表面，或直接用牙刷輕輕刷刷，也可以用來清潔舌苔。
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日常保護牙齒的方法4：
口氣不清新時，請用漱口水漱口，而不是吃口香糖。
日常保護牙齒的方法5：
不把牙齒當做開罐頭和咬堅硬物品的工具。以免弄壞或弄裂我的牙齒。
日常保護牙齒的方法6：
每半年做一次專業的口腔清理來防止牙斑形成（由於遺傳的因素）。每次清洗後，牙醫會檢查牙齦和所有牙齒，併爲有可能生蛀牙的牙齒拍X光片。
日常保護牙齒的方法7：服用維生素B來保持強健的牙齦和牙齒。交替使用不同的牙膏。每3個月更換一次牙刷，超聲波電動牙刷每半年更換一次刷頭。
問題六：怎麼樣用最簡單的方法使黃牙變白？ 你好！ 在刷牙前先嚼三分鐘花生米，然後再刷牙。這樣只要用二週，就可以讓你的牙齒變很白。如果你不信你可以試試，這個方法被很多人用過的，效果很好，比一般的牙膏強多了。希望我的答案能夠解決你的問題，還請採納！謝謝！
問題七：怎麼讓牙齒變白，有什麼小竅門 用鹽刷牙，不過電視上那種白色的牙齒是不健康的，健康的牙齒應該是象牙白
問題八：如何使牙齒變白快速美白牙齒方法大全 一、不讓牙齒有食物殘留 人們總是忽視牙齒縫隙間的食物殘留物問題。殘留的食物會損害你的牙齒，如果你只是關心美白問題，也要注意去除縫隙間的殘留物，這樣牙齒看上去也會更白一些。另外，不管你的牙齒有多白，如果你的牙齦紅腫看上去也不太健康，所以最好兩天清潔一次牙齦。 二、適當食用無糖木糖醇口香糖 木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裏的酸鹼平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裏的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。 三、可以採用冷光美白牙齒 冷光美白牙齒技術是將波長介於480―520nanaometer之間的高強度藍光，經由12000多根、總長度超過一英哩的光纖傳道，再透過兩片經30多次鍍膜處理的光學鏡片，隔除了一切有害的紫外光與紅外線，照射到塗抹在牙齒上的特殊美白劑上，在最短的時間內使美白劑透過牙齒本質小管與多年來沉積在牙齒表面及深層的色素產生氧化還原作用，使牙齒回到未經染色的潔白。 特點 1、效果顯着：經專業醫生操作，制定個性化美白方案，美白效果更快、更顯着。 2、過程快速：治療過程只需30鐘左右，即可達到美白脫色效果。 3、保持時間長久：美白後效果能持續2年左右(儘量避免接觸染色食物及飲品)，能夠提高 5-14 個色階。
問題九：如何讓自己牙齒變白最有效的方法 1、把桔子皮曬乾，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白 2、在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的（MODEL們常用的方法） 3、刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒 4、牙齒黃，可以把花生嚼碎後含在嘴裏，並刷牙三分鐘，很有效； 5、用墨斗魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當牙膏使用，立杆見影（墨斗魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當牙膏用，可使牙齒變白） 6.美白牙齒――刷牙的時候在牙刷上灑些鹽,然後正常刷牙,堅持下來美白牙齒的效果非常好,而且不會傷害牙齦和琺琅質哦,我都已經用這個方法5年了,證明絕對安全. 7. 草莓亮白牙齒： 紐約牙醫告訴你潔牙祕方：“將草莓切片，然後在牙齒上來回摩擦就能去除牙齒的表面污漬。”當然，小小的草莓當然不能帶給你明星式的微笑，但它至少能有效去除牙齒上難看的咖啡漬和香菸漬，讓你笑起來更有自信。
怎樣快速美白牙齒（科學有效的方法）
在現代社會，美白牙齒已經成爲了一種時尚和美容的標誌。擁有潔白的牙齒不僅讓人更加自信，還能增加自己的魅力。然而，由於各種原因，很多人的牙齒變得黃褐色或者暗淡無光。那麼，如何快速有效地美白牙齒呢？本文將爲您介紹一些科學有效的方法。
一、正確刷牙
正確刷牙是美白牙齒的基礎。首先，選擇一支質量好的牙刷，最好是軟毛的，以免損傷牙齒和牙齦。其次，使用適量的牙膏，一般來說，牙膏中含有氟化物，可以有效防止齲齒。然後，正確的刷牙姿勢是將牙刷放在牙齒和牙齦之間的45度角，輕輕地來回刷動，注意不要用力過猛。最後，刷牙時間要控制在2-3分鐘左右，每天至少刷兩次，早晚各一次。
二、使用漱口水
漱口水可以有效清潔口腔，去除口腔中的細菌和殘留物。選擇含有美白成分的漱口水，可以加速牙齒的美白過程。使用漱口水的方法很簡單，每次刷完牙後，取適量漱口水，含在口中，用力漱口30秒鐘左右，然後吐掉即可。
三、定期潔牙
定期潔牙是保持牙齒健康和美白的重要步驟。牙齒表面容易沉積牙垢和牙石，如果不及時清除，會導致牙齒髮黃和口腔疾病的發生。建議每半年到一年去牙醫處進行潔牙，讓專業的牙醫幫助清除牙垢和牙石，保持牙齒的潔白和健康。
四、飲食調整
飲食對牙齒的美白有着重要的影響。首先，要避免吃過多的含糖食物，因爲糖分會引起蛀牙和牙齒變黃。其次，要少喝咖啡、茶和紅酒等易染色的飲料，以免牙齒變色。另外，多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，可以幫助牙齒美白，增加牙釉質的強度。
五、使用美白牙膏和牙貼
美白牙膏和牙貼是市面上常見的美白產品。它們含有有效的美白成分，能夠去除牙齒表面的污漬，使牙齒變得更加潔白。使用方法很簡單，只需要將牙膏擠在牙刷上，然後按照正常的刷牙方法刷牙即可。而牙貼則需要貼在牙齒表面，按照說明書上的步驟進行操作。
六、美白牙齒的注意事項
在進行牙齒美白的過程中，還需要注意以下幾點。首先，不要過度使用美白產品，以免損傷牙齒。其次，如果牙齒有齲齒或者牙齦出血等問題，應及時就醫治療，再進行美白。最後，要堅持良好的口腔衛生習慣，保持牙齒的潔白和健康。
在日常生活中，怎樣快速美白牙齒是很多人都關心的問題。透過正確刷牙、使用漱口水、定期潔牙、飲食調整、使用美白牙膏和牙貼等方法，可以有效地美白牙齒。但是，美白牙齒需要時間和堅持，不能期望一夜之間就有明顯的效果。因此，我們應該保持耐心和堅持，相信只要我們堅持下去，就能擁有潔白迷人的牙齒。
怎樣快速美白牙齒，這是一個廣受關注的話題。透過正確刷牙、使用漱口水、定期潔牙、飲食調整、使用美白牙膏和牙貼等方法，我們可以有效地美白牙齒。但是，美白牙齒不是一蹴而就的過程，需要時間和堅持。因此，我們要保持耐心和堅持，相信只要我們堅持下去，就能擁有潔白迷人的牙齒。讓我們從現在開始，改變不良的口腔習慣，養成正確的刷牙習慣，讓自己擁有一個自信美麗的笑容！
快速美白牙齒小妙招
牙齒是咀嚼食物的關鍵，每天吃的食物，多多少少會殘留一些在牙齒上，平日裏如果不注意口腔的衛生，刷牙方式不正確，很容易導致牙齒變黃，一說話，一笑，一口黃牙確實讓人尷尬，接下來就介紹幾種快速美白牙齒小妙招，告訴大家如何快速美白牙齒。
方法一：含醋白牙
含口醋再嘴中1-3分鐘，吐掉後再刷牙，牙齒即可變白，但是牙齒會有2分鐘左右的酸木感覺，此方法不宜常用，2個月內使用一次即可，否則對牙齒不好，此方法可以去除口臭。
方法二：食物輔助白牙
將橘子皮曬乾磨成粉和着牙膏一起刷牙，牙齒很快就可變白。
花生嚼碎後，用其充當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
將草莓弄成糊狀，與發酵粉混合後，將其均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。
方法三：檸檬白牙
在刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒，或者用檸檬片或者檸檬水含在口中，覆蓋牙齒，美白牙齒效果好，檸檬中檸檬酸能使牙齒表面的牙垢和色斑分解。
方法四：小蘇打快速白牙
刷牙時在牙刷上沾點酵母粉或小蘇打可以幫助牙齒變白，一天一次，三天即有很好的美白效果，而且酵母粉和小蘇打有輕微的磨蝕作用，呈弱鹼性，可以中和牙齒上的牙垢，加上輕微的摩擦，可以使牙垢很快脫落，從而達到潔白牙齒的作用。
方法五：墨魚骨白牙
墨斗魚的骨頭，碾碎當牙膏用，美白效果極好。墨斗魚即墨魚，烏賊，它身體有一塊白色的大骨頭，手指在上面刮一刮，可以掛出許多白色粉末，用這些粉末當牙膏使用，墨魚骨中含有潔淨成分，可以使牙齒變白。
最有效的牙齒美白方法是什麼？
每個人都想要自己的牙齒能白一些，有的人的牙齒其實已經很白了，但是想要自己的牙齒露出來的時候是很讓人有自信的，所以在讓自己的牙齒變白的道理上，什麼方法都有可能實現，但是最省錢最有效的方式誰都想要要，那麼到底最有效的牙齒美白方法是什麼？牙齒美白有哪些有效的方法？
1、最有效牙齒美白方法
1、橘皮沫潔齒
把橘皮研成細沫，每天刷牙時捏少許摻入牙膏，由於橘皮有很強的防腐滅菌的作用，不但可使牙齒潔白，滿口清香，長期堅持能有效固齒。
2、碎花生潔齒
花生美牙法比較適用於牙齒髮黃的人羣，不論是磨碎了摩擦牙齒還是嚼碎了一會兒吐掉刷牙都有很好的效果，但使用這一方法的人要注意了，必須要選用乾硬的花生哦。
3、檸檬汁潔齒
檸檬的洗淨力強，又有潔白作用，且富含維生素C，能強固齒根。每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。
4、草莓潔齒
把一棵鮮草莓弄碎用來刷牙或用草莓切成片去擦牙齒，堅持一個多星期就會有明顯效果，以後偶爾用一下就可以保持了，經濟實惠。效果也好。
5、用鹽和牙膏潔齒
鹽就是我們平時做飯用的食用鹽，便宜又實用，而且見效快。只需把牙膏擠好在牙刷上，再去沾一些鹽就可以了，一天早晚兩次，堅持使用一星期就有顯著效果。
2、牙齒髮黃的原因
1、洗牙過勤
WHO（世界衛生組織）的牙科專家認爲，只要平時注意牙齒清潔，一般人每年洗一次牙就夠了，如果你經常吸菸，那每年需要洗牙2-3次。專家指出，洗牙過勤會使牙縫增大，牙部過敏，食物殘渣和色澤容易附着於牙面。
2、牙刷太硬
就清潔效果而言，硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多。但硬毛牙刷對牙齒的磨損作用較大，經常使用會損傷牙齒表面琺琅質，使色素沉着。常用硬毛牙刷的人，即使牙齒堅硬，顏色也不會太白！因此建議你準備軟硬兩把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，對牙垢進行徹底清潔。但千萬別在月經期使用硬毛牙刷！因爲那時身體代謝水平不穩定，琺琅質更易受損。
3、喝可樂
可樂的成分是糖漿和二氧化碳氣，喝的過多，會使糖分沉着於牙表面，使其顏色變黑。有研究發現，如果每天喝1升可樂，兩年後牙齒表面的琺琅質會被酸腐蝕掉一半。在碳酸飲料中，深色的可樂對牙齒損傷最大，橙色汽水其次，一般來說，顏色越淺的飲料越安全，建議你選擇透明色的雪碧！
4、藥物牙膏
俗話說“是藥三分毒”，藥物牙膏雖能控制致病菌的產生，但也會破壞口腔中的“生態平衡”，引發新的感染。更重要的是，藥物牙膏中的生物鹼會損傷牙齒表面釉質，使牙齒失去光澤。
5、吃咖喱
在美國牙醫協會最新公佈的“牙齒染色排行榜”上，咖喱的主要成分薑黃超過了尼古丁，排行第一，對牙齒顏色影響最大。研究指出，薑黃對牙齒的染色作用幾乎不可逆，是名副其實的“白牙剋星”。如果你真喜歡那種辣辣的感覺，建議你選擇染色作用力最弱的綠咖喱，避免作用力較強的紅咖喱和黃咖喱
3、快速亮齒食物
1、草莓
草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能夠使牙齒更加堅固，其中含有的一些成份還能夠對牙齒進行漂白和清潔，清除牙齒表面的污點。當與發酵粉混合時，它就成爲了一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡、紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。雖然草莓美白牙齒效果不如冷光美白，但是在一定程度上草莓美白牙齒還是比較有效果的。所以飯後吃一些草莓，牙齒健康又美麗。
2、花椰菜
與甜菜和蔓越橘不同，這種質地鬆脆的蔬菜並不會殘留在牙齒表面，所以不會形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜還可以作爲“磨砂膏”，美白牙齒，洗刷牙齒表面，相當於對口腔衛生進行了簡單和自然的護理。同時，花椰菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。所以，想要美齒潔齒的話，記得要多吃花椰菜哦。
3、、蘋果
蘋果是富含纖維的水果，需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中，你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能清理和堅固牙齒，還能防止蛀牙，並且使細菌無法附着在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。有研究還發現，在唾液裏面有大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。此外，蘋果還可以減少身體對糖的吸收。
4、芹菜
芹菜是粗纖維食物，可以很好地美白牙齒。當你大口嚼着芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因爲這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣與滋生在牙齒表層的細菌。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
5、蔥薑蒜
不少人或許會認爲這個牙齒美白小竅門實在讓人尷尬，不過雖然在吃蔥薑蒜的時候味道會讓人覺得難聞，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。
6、酸奶和奶酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裏補充鈣。酸奶和乳酪等乳製品不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其它保護作用。乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度，避免口腔始終處於酸性環境，進而改善牙釉質健康。常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺琅質，潔齒固牙。美白牙齒之外，最最重要的當然是要保證牙齒的健康！
7、番石榴
想讓自己的牙齒美白、牙齦健康，啃一顆番石榴是另一個好方法。番石榴的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
8、堅果
堅果等口感鬆脆，咀嚼這種質地有些粗糙和堅硬的食物能起到研磨作用，有助於摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬和導致牙齒着色的物質。
建議每天下午加餐時吃點杏仁，它不僅富含蛋白質和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。
9、綠茶
喝綠茶能使牙齒變得更健康。一方面是因爲綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以跟牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究表示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
可視個人喜好，每天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裏含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
10、胡蘿蔔
缺乏維生素A會引起牙周疾病，這是因爲維生素A能加強牙釉質的抵抗力，使牙周組織的上皮細胞活力增強，而胡蘿蔔素正是維生素A的“寶庫”，平均每週吃三根或蘿蔔，即可保持你體內維生素A的正常水平。
此外，生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔淨。
11、菠菜
新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長，防治齲齒。
另外，菠菜屬於深色綠葉蔬菜，含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
12、海帶
常吃這些蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的堅固度，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
13、西瓜汁
可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。而且維c也是美白的一個要點
14、橙子
橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
15、水
水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯後漱口。
16、葡萄
葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。
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