兒童午睡時間30分鐘到3小時爲宜：
1. 最佳時間通常在下午1:00~2:00左右，但不同年齡段午睡時間有差異。
2. 午睡有多種好處：消除睏乏、增強記憶力、保護心臟，提高身體免疫力，還可以使孩子下午更精神，學習更有效率。
3. 長期堅持午睡可刺激體內淋巴細胞，增強身體免疫，但時間不要過長。
4. 平時可以多給兒童吃新鮮的水果，比如蘋果、香蕉、雪梨，以增強身體抵抗力。
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寶寶上午睡好還是下午睡好
把握好睡覺時間
一般來說，孩子午睡比較合適的時間是2小時左右，和幼兒園的差不多，這樣既能讓孩子休息好，又能讓孩子保證晚上睡眠。
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給孩子營造良好的睡覺氛圍。
中午睡覺，要把臥室窗簾關好，給孩子營造良好的睡覺氛圍，或者放一些輕音樂，讓孩子早早入睡。
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家長陪孩子一起睡。
有的孩子不喜歡午睡，家長可以試着陪孩子一起睡，這樣孩子就能比較輕鬆的睡覺了。大家可以試一試。
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控制好孩子睡覺時間。
孩子午睡，比較合適的時間是午飯後2小時，差不多下午2點左右，這個時間是比較適合孩子午睡的。
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注意讓孩子而睡。
孩子午睡時，最好讓孩子睡覺，最起碼脫掉外套，然後睡覺。這樣能避免孩子起牀後着涼。
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睡前適量給孩子喝水。
午睡前不要給孩子喝太多的水，以免孩子有尿意影響睡眠
寶寶午睡好處多 午睡多長時間好
【導讀】：在照顧寶寶時，有的爸媽由於缺乏經驗，會有很多錯誤的想法，比如寶寶午睡時間越久越好。其實這是不對的。那麼，寶寶午睡多長時間好？
寶寶午睡多長時間好
很多爸媽剛帶寶寶時都會感到疑惑，寶寶爲什麼要睡那麼久，寶寶午睡那麼久對身體好嗎，寶寶睡多長時間最佳？睡覺是人正常的生理本能，午睡是人調整狀態的方式。寶寶午睡時間比長主要原因是寶寶身體弱，臟器發育不成熟，大腦發育不健全。充足的午睡有助於寶寶的智力發育和體格生長。寶寶在各個年齡段，最佳的午睡時間都不同。
新生兒：剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺，早上睡覺的時間會比晚上長，爲了不影響寶寶夜間入睡，最佳午睡時間爲1-5個小時。
1歲寶寶：處於這個階段的寶寶每天要睡16-18個小時，其中大部分睡眠時間在晚上，早上不要睡太多，每次睡3-5個小時爲最佳。睡太久寶寶會餓，不及時補充營養身體發育會受影響。
2歲寶寶：寶寶平均每天睡眠時間爲9-12個小時，午睡時間爲2-3個小時。白天運動量增加，午睡時間可適當延長，這樣有利於寶寶體能恢復。
3歲寶寶：3歲開始，寶寶夜間一覺睡到天亮，不容易驚醒，睡眠充足，白天不需要睡太長時間，1個小時左右爲佳。如果寶寶體質弱，多睡1個小時會更好。
小貼士：寶寶午間睡眠因睡眠質量而定，如果夜間睡眠質量好，白天可以少睡；夜間睡眠質量差，那麼白天多睡。平均來說，1-3歲的寶寶午睡時間1-3個小時最佳。
寶寶午睡有哪些好處
寶寶養成午睡習慣，好處多多。午覺睡得好，寶寶精神狀態好，生長髮育快。除此之外，寶寶午睡還有以下好處：
1、增強記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。
2、提高免疫力。中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。
3、保護心臟。每天午睡，心臟猝死率會降低37％，這是一項透過研究得出的結果。雖然對寶寶來說，這個結論未必靠譜，但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統，對寶寶心臟起到保護作用。
4、降低血壓。血壓偏高的寶寶可以透過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。
5、趕走抑鬱。寶寶情緒不穩，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調整寶寶的狀態，改變寶寶的情緒，“趕走”抑鬱。
6、幫助消化。寶寶消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助於緩解積食症狀，助消化。
寶寶午睡時間如何調整
1、定好鬧鐘
寶寶平時午睡時間太長，每次都超過3個小時，逐漸形成習慣，媽媽突然調整，寶寶會哭鬧。在寶寶養成習慣之前，媽媽就要調整寶寶的午睡時間。調鬧鐘有助於媽媽合理安排寶寶午睡時間。寶寶若在鬧鐘定好的時間前醒來，媽媽可以寶寶的後背，安撫寶寶讓寶寶多睡會兒；寶寶若睡太久，超過鬧鐘指定時間還未醒來，此時媽媽可以輕聲叫一下寶寶，讓寶寶慢慢醒來。
2、有規律餵奶
1-3歲的寶寶也要多喝奶，這樣有利於她們的生長髮育。午睡後給寶寶餵奶是恰當的時機，可以減少寶寶的飢餓感。每天定時餵奶，不僅可以讓寶寶養成良好的午睡習慣，而且可以讓寶寶養成良好的飲食習慣。
3、調整寶寶睡前狀態
寶寶午睡時間長短、睡眠質量好壞也與睡前狀態有關。睡前，媽媽不要讓寶寶喝太多水，不要讓寶寶看恐怖的動畫片，更不要讓寶寶被爆炸物嚇到。
寶寶午睡出現哪些特徵要注意
爸媽應該瞭解自家寶寶午睡的特徵，這樣才能較好把控寶寶午睡時間及瞭解寶寶身體狀況。一般而言，進入午睡狀態的寶寶，出現哪些特徵需要爸媽尤其注意呢？各位爸媽趕緊mark起來！
1、寶寶睡覺時可能突然抽搐，爸媽不要過於擔心，因爲這是一種自然反應。寶寶抽搐一會，就會再次入睡。
2、寶寶睡覺時會發出奇怪的呼吸聲，有時甚至會打鼾。打鼾聲大的寶寶身體比較疲勞，爸媽要注意觀察，調整寶寶白天的活動量，儘量不要讓寶寶在疲勞時入睡，否則會影響寶寶晚間的睡眠質量。
3、寶寶睡覺安穩時呼吸聲小，有時連呼吸聲都聽不到，爸媽不需要太驚慌，這是寶寶深睡的表現。
寶寶睡眠質量好，大腦發育快，爸媽也安心。寶寶睡眠質量長，午睡時間不定，爸媽就要提高警惕了，仔細觀察寶寶睡眠質量的變化，及時發現原因，採取有效的策略調整，對寶寶的身體發育非常有利。
寶寶午睡哭鬧怎麼辦
寶寶午睡驚醒後出現哭鬧，新手爸媽往往會手忙腳亂。其實，寶寶午睡驚醒哭鬧是一種正常的現象，輕輕拍打寶寶的後背或抱着TA走走，寶寶很快就會入睡。如果這種方法無效，爸媽要考慮寶寶其他驚醒的原因。寶寶午睡驚醒哭鬧原因有哪些？寶寶午睡哭鬧怎麼辦？各位爸媽趕緊來看看！
寶寶午睡驚醒的原因
寶寶午睡驚醒，原因有多種。比如，外面環境太吵， *** 到寶寶耳膜，寶寶會驚醒；寶寶睡前吃太飽，睡後腹部不適，會驚醒；寶寶睡前玩得太興奮，睡覺時夢到快樂的玩耍場景，“咔咔大笑”也會突然醒來；寶寶覺得室內太熱或太冷，出過多冷汗或熱汗，衣服溼了不舒服也會醒來；寶寶被蚊蟲叮咬，手腳瘙癢，不斷抓撓也會醒來；寶寶缺鈣也會出現驚醒症狀。
寶寶午睡哭鬧處理方法
面對寶寶午睡哭鬧，新爸新媽無需太愁，選對方法安撫寶寶，寶寶很快就會入睡。邊爲寶寶 *** 邊哼搖籃曲給會比較管用。因爲 *** 寶寶可以讓寶寶放鬆身心，哼搖籃曲可以緩解寶寶的緊張情緒。寶寶因生病身體不適難以入睡時，安撫TA最好的方法是對症用藥，做好護理，寶寶的身體才能更快恢復哦。
寶寶午睡驚醒如何預防
要使寶寶午睡睡得好、有規律，首先要讓寶寶養成良好午睡習慣，其次要讓寶寶睡得安穩。寶寶午睡不安穩，睡眠質量差，睡覺時間不長，大腦發育會受影響。爲了寶寶健康，爸媽應注意寶寶的午睡環境。那麼爸媽要怎麼做才能讓寶寶睡得安穩，不易驚醒呢？
1、調暗屋內光線
寶寶在房間內睡覺，爸媽要注意房間周邊環境，不要讓強光進入房內，影響寶寶睡眠。陰雨天時，如果爸媽有在室內開燈的習慣，要注意室內燈光對寶寶的午睡的影響。寶寶視覺神經敏感，被強光 *** 後容易驚醒。
2、保持室內安靜
安靜的環境可以讓寶寶睡得更安穩，而噪音強的環境容易讓寶寶做惡夢驚醒。午間，媽媽要記得關掉室內噪音大的電器，如電視機、音箱等。此外，寶寶牀頭如果有風鈴要拿下來，以免風吹時風鈴叮噹響吵醒寶寶。
3、牀頭儘量朝門
牀頭擺放位置不正確，朝向視窗，寶寶會專注窗外的風吹草動，容易受外界的環境影響。
4、不要恐嚇寶寶
爸媽在寶寶不乖時經常恐嚇寶寶，比如“再不聽話，壞人從視窗爬進來帶走你”，寶寶內心脆弱，被嚇到後午睡時容易做惡夢驚醒。
兒童睡眠時間表
兒童睡眠時間表
兒童睡眠時間表，對於小朋友來說充足的睡眠對於他們的健康是非常關鍵的，以下是我想跟大家分享兒童睡眠時間表的資料，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽，僅讓大家參考哦。
兒童睡眠時間標準對照
一般來說，嬰兒睡覺的時間有一定的規律。據國外有關研究發現，新生兒大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18-22小時。隨着寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2-5個月的寶寶睡眠時間大致是15-18個小時，6-12個月的寶寶睡眠時間大致在14-16個小時。
當然不同的寶寶因個體差異，睡眠時間也會有不同的表現。目前國內尚未制定睡眠時間參考值。根據2006年中國小兒的睡眠調查來看，由於地區差異，我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。
兒童夜間不睡覺怎麼辦
這種情況十分常見，一般兩三歲的小孩晚上睡眠時間應該要達到十個小時左右，制定相應的.計劃，如十點睡覺，八點起牀。在飲食上小米有安神的作用，可以平時多以小米當輔食，睡前牛奶也可以幫助睡眠。另外臥室燈光不要太明亮，不要開燈睡覺，會影響睡眠質量。
其實兒童睡眠時間標準對照也是有着一定個體差異的，所以在這個問題上也建議大家一定要學會區別對待。我們身邊有很多家長非常害怕孩子哭鬧，所以大部分情況下孩子睏乏以後，都會哄其入睡。這種情況對於健康不利，所以建議家長和寶寶都應該做好適當的調整，這個問題是非常關鍵的，我們在生活中一定不能忽略。
兒童需要的睡眠量取決於個人和某些因素，包括兒童的年齡。
以下是一些一般準則：
1-4週歲：每天15 - 16小時
新生兒通常每天睡 15到18個小時，但只能在短短的兩到四個小時內睡覺。早產兒可能睡得更久，而絞痛的嬰兒可能會更短。
由於新生兒還沒有內部生物鐘或晝夜節律，他們的睡眠模式與日光和夜間週期無關。事實上，他們往往根本沒有太多的模式。
1-4個月：每天14-15個小時
到6周齡時，寶寶開始安定下來，你可能會注意到更多的正常睡眠模式出現。最長的睡眠時間爲四到六個小時，現在往往會在晚上更頻繁地發生。晝夜混亂結束。
4-12個月：每天14-15個小時
雖然長達15個小時是理想的，但大多數11個月大的嬰兒只能睡12個小時。建立健康的睡眠習慣是這一時期的主要目標，因爲您的寶寶現在更加社交，他的睡眠模式更像。
嬰兒通常有三個小睡，在大約6個月大時就會下降到兩個小時，此時（或更早）他們身體能夠整夜睡覺。隨着生物節律的成熟，建立定期小睡通常發生在這個時間框架的後半部分。中午休息通常在上午9點開始，持續約一小時。午後午睡從中午到下午2點開始，持續一兩個小時。下午晚些時候午睡可以從下午3點到下午5點開始，通常長度不一。
1-3歲：每天12 - 14小時
當您的孩子從第一年開始走向18-21個月時，他可能會失去早晨和傍晚的午睡，每天只睡一次。雖然幼兒每天需要長達14小時的睡眠時間，但通常只能達到10分鐘。
大多數21至36個月大的兒童仍然需要每天午睡一次，可能長達一到三個半小時。他們通常在晚上7點到9點之間上牀睡覺，並在早上6點到早上8點之間醒來
3-6歲：每天10-12小時
這個年齡段的孩子通常在晚上7點到9點之間上牀睡覺，並在早上6點到早上8點醒來，就像他們年輕時一樣。在3歲時，大多數孩子仍在打盹，而在5歲時，大部分孩子都沒有打盹。小睡逐漸變短。3歲以後通常不會出現新的睡眠問題。
7-12歲：每天10-11小時
在這些年齡段，隨着社交，學校和家庭活動，睡眠時間逐漸變得越來越晚，大多數12歲的孩子在晚上9點左右睡覺。從7：30到晚上10點，睡眠時間仍然很多。 ，以及總睡眠時間，從9到12小時，雖然平均只有約9小時。
12-18歲：每天8 - 9小時
對於青少年來說，睡眠需求對於健康和幸福至關重要。事實證明，許多青少年實際上可能需要比往年更多的睡眠。然而，對於許多青少年來說，社會壓力不利於獲得適當的睡眠數量和質量。
10歲兒童睡眠時間是多長
學齡期兒童每天則需要10 小時的睡眠，青少年每天需要9 小時的睡眠，20 歲以後每天有8 個小時的睡眠就足夠了。當然這裏需要指出的是，睡眠時間存在着很大的個體差異，有的人需要10 小時，有的人每天只需要5個小時就可以了。美國著名的發明家愛迪生每天只睡4～5 個小時，仍然精神飽滿，一生中爲人類做出了兩千多種的發明。但對於學齡期的青少年還是要保證8～10 小時的睡眠，以飽滿的精神和充沛的體力投人每一天的繁重學習任務。
兒童睡覺的正確姿勢是什麼
1、仰臥是大字形，有利於血液循環，但不要將手放置，以免引起夢魘；
2、側臥時，可使全身肌肉放鬆，有利於胃腸蠕動，此時雙腿要自然彎曲，枕頭不要過於低。3、左側臥位不太好，因爲人的心臟位置偏左，若向左側臥，心尖部部分會向左移動，致使心臟受壓，影響心臟的收縮功能；
4、右側臥位，則無此弊，由於心功能不受影響，使血液循環良好，氧氣供應充足，大腦也會得到充分的休息。但俯臥位是不宜提倡的，因爲它壓迫腹部，造成呼吸不暢，並影響消化。
家長們不要爲了工作而忽略了孩子，如果長時間的睡眠不足會猝死的。10歲孩子正常的睡眠時間是10個小時，建議父母們要督促孩子養成早睡早起的好習慣。早起的鳥兒有蟲吃，早睡早起是有好處而沒有壞處的，家長不要溺愛孩子。
不同年齡段的寶寶午睡的最佳時間的什麼時候？
睡眠對寶寶的成長是極爲重要的一件事，而午睡作爲寶寶自然睡眠週期的一部分，媽媽也需要重視，並且隨着寶寶年齡的增長，午睡時間也會有所變化。一般六個月大的寶寶午睡時間爲3個小時，一歲時應該午睡2個小時，兩至三歲時1個小時就可以了，三歲之後半小時到一個小時之間都可以。時間太長反而對寶寶健康不利。關於寶寶午睡，除了時長，以下幾件事情媽媽也要注意，這樣寶寶身體發育纔會更健康。
注意環境
媽媽最好不要讓寶寶在客廳的沙發上午睡，應該讓他躺在臥室的牀上，還要關上電視、噪聲較大的家電等，避免吵到寶寶。室內的溫度也要控制好，適宜的溫度寶寶睡覺時纔會更舒適，一般以25、26度爲宜。除此之外，寶寶的衣物也是很重要的，尤其是現在天氣越來越熱了，寶寶睡覺時，媽媽可以給他選擇竹棉紗布睡衣，不僅柔軟舒爽，還比較容易吸汗排汗，讓寶寶睡覺更安穩。
注意睡姿
寶寶午睡時的睡姿也是非常重要的，媽媽不要覺得寶寶的午睡時間較短就不在意這件事，讓寶寶隨意趴着睡。當寶寶趴着睡覺的時候，他的呼吸道會受到影響，不能暢通地呼吸，還容易讓寶寶把呼出的氣體再次吸入，體內的二氧化碳含量會因此升高，對寶寶的身體不利。寶寶睡覺時最好採取仰躺的姿勢，如果他睡姿不正確媽媽要及時給他糾正。
飯後不要立即入睡
寶寶剛吃完午飯也不要立即入睡，應該休息20分鐘到半個小時，等食物消化一下再入睡，這樣對他的身體比較好。因爲剛吃完飯就入睡，寶寶的胃腸道蠕動會減弱，容易造成胃腸道積食，對胃腸不好，寶寶睡覺時消化系統處於工作的狀態，也會影響他的睡眠質量，他醒來容易感到身體不舒服。
醒後慢起
寶寶午睡之後就立即起來也是不好的，媽媽應該讓寶寶繼續在牀上躺一會兒，調整一下呼吸，四肢活動一下再慢慢起來。一般寶寶午睡後醒來精神狀態都不是很好，媽媽可以給他喝點水補充體內流失的水分，或者給他吃點東西補充能量，讓寶寶儘快恢復到正常的狀態。
午睡有助於寶寶的智力發育和體格生長，因此在寶寶午睡時，媽媽要做好以上幾件事情。
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