1、適當減少學習時間,增加娛樂、鍛鍊、散步時間。學習效率、質量與時間有着很大的相關性,但是疲勞戰術的效率肯定是低的。臨近中考,狀態是第一重要的,適當的休整非但不會影響學習效率,反而會提高效率和效益。保持愉悅的心情是克服心理飽和的最有效方法。
2、初三孩子正值青春期,叛逆,敏感,精力充沛。家長可以利用週末陪同孩子去遠足,爬山,既培養了親子感情又讓孩子離開了網絡,還能讓孩子敞開心扉,舒緩壓力。只要孩子願意給家長說心裏話,那麼,家長就成功了。
3、保持良好的睡眠,有充沛的體力。要注意早睡早起。特別是最好早點睡覺,關掉電視,放下電話。早晨起牀後,如果很難進入學習狀態,可以安靜地思考一下,也可以晨讀一會兒。
4、適量運動。運動的時候要適量,額頭上輕輕出汗即可,運動結束後用熱水洗澡有助於消除疲勞。
5、控制飲食。定時定量飲食,一天三頓飯一頓也不能少,但也不能暴飲暴食。