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睡覺的時候一點點小聲音就會讓自己驚醒，怎麼提高自己的睡眠質量？
可以採取一些隔音措施，比如耳塞，隔音簾子，還有就是運動，累了就會容易深度睡眠。
睡眠很不好，睡着後很容易被一點聲音吵醒，該怎樣改善睡眠呢？？
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿着生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨着年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習爲標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。
四、讓牀只發揮睡眠的功能。不要讓牀成爲你學習、工作的場所。躺在牀上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱牀與睡眠的直接聯繫。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨着枕頭就能入睡"，這是因爲他長期以來只讓牀發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作爲的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的牀上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的牀墊以及牀單，被等不會產生不舒服的牀上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病類型而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少迴心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。
神經衰弱，睡眠質量差，有一點聲音容易驚醒，如何調理？
首先要保持良好的情緒，儘量減輕壓力。做事要有樂觀積極的態度，當遇到不容易解決的事情時，應該和朋友和家人討論。應該盡力解決問題，不要太焦慮和緊張。
失眠者可以吃些核桃、紅棗、酸棗仁、蘋果等鎮靜食品。也可服用，如谷維素、安神補腦液、香砂安神丸、七葉安神片等鎮靜藥。佐匹克隆和艾司片等藥物可用於治療睡眠困難。
神經衰弱經常失眠，還需要在飲食、生活和藥物上進行調理，要經常的鍛鍊身體。
有什麼辦法可以治療睡眠啊，我只要一點點聲音就會醒，醒了就睡不着了···鬱悶的
復2:
你好：長期的失眠可能是由於長期的緊張壓力或是精神因素造成的，最好的治療方案是用中藥結合鍼灸治療，效果佳，你可以使用放鬆訓練或催眠CD，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
答覆3:
可以口服谷維素片，10-30毫克每次，一日三次、柏子養心丸，6克，一日2次、或硃砂安神丸每次6克，一日2次，安神補腦液，10毫升，一日2次，注意休息,不要喝酒,禁忌辛辣食物，要定期複查，如繼續加重，則要早就醫
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