試試十五法|老人想長壽

《遵生八箋》《養生論》……古往今來，關於養生保健、延年益壽的方法可謂不少，很多民間的長壽老人也有着自己的養生祕訣。爲了避免繁瑣，養生專家特意編輯出簡單易行的老人長壽十五法。老年人遵照這十五種方法，能收到祛病健身、延年益壽的效果。

神志清明常梳頭

每日至少要梳頭兩次，每次60餘梳，可明目、清腦、祛風、活血，增進腎功能，防脫髮，促進頭部血液循環。經常堅持必然受益。

養肝柔肝常運目

長時間用眼睛後，要先遙轉眼球，再閉目靜養，視力特別明亮。方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調整10餘次，使眼部的肌肉得到充分運動與調節。

順行氣血常沐浴

沐浴有多種，溫泉寓日光寓清水寓空氣寓沙子寓泥土浴等。可根據條件與身體狀況選擇與應用。

柔筋養筋常運動

生命在於運動。如不經常運動，肌肉、關節就會萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動。

安神助眠常洗腳

每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的祕訣之一。洗腳後按摩涌泉穴30餘次，有利於睡眠與保健，冬季更是大有裨益。