雜糧飯的熱量

1、雜糧飯主要是用多種粗糧共同製作而成的米飯。

2、它的熱量並不高，每100克雜糧中含有熱量110大卡左右。主要是用一些糯米、玉米、小麥、大麥等食材共同製作而成。適量的吃一些雜糧飯可以有效的吸收雜糧飯中的粗纖維，從而促進腸道蠕動，起到改善便祕的作用。而且從營養學的角度來講，雜糧飯中的碳水化合物、氨基酸、鈣離子也比較豐富，能夠降低血壓、降低血脂。