槓鈴高翻的好處是什麼|槓鈴高翻的好處

1、槓鈴高翻的好處是可以增加爆發性。訓練如何正確的通過肩膀來接槓，槓鈴放在肩膀上就是前蹲舉及過頭上推的開始位置，熟悉這個動作，槓鈴能好好靜止在肩膀上，在其它的舉重訓練動作中也會派上用場。

2、動作要領:身體淺蹲，挺胸擡頭，從地面拉起槓鈴，當槓鈴過膝蓋的時候，開始爆發性地拉提槓鈴，稍作停頓，利用硬拉產生向上的慣性，把槓鈴拉到和胸口齊平的位置，迅速翻轉手臂，腳下的重心要降低，最後把槓鈴架在肩膀上鎖骨的位置。