跳什麼舞可以瘦肚子

跳肚皮舞可以瘦肚子。是起源於埃及的一種中東民族舞蹈，肚皮舞可以盡情舞動腰、臀、肩、臂、和腹部。有非常好的減肥和塑造美好身段的作用。可熱辣、可溫婉，提升女性的氣質，由內而外散發美，發掘自己女人的真正魅力。

練習肚皮舞一定要注意飯後一小時才可練，而且練習時最好赤腳，這樣練習效果會更好。側圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從後向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。儘量以自己最大的幅度去做。鍛鍊上、下腹。做38次。

前後90度角擺胯：讓胯部做前後的擺動。臀部向後鍛鍊上腹，臀部向前鍛鍊下腹。做50次。

左右抖胯：鍛鍊整個腰腹部。左右共抖50次。

側抖胯：鍛鍊側腰。胯部帶動腰腹部做左右擺動。做50次。

水平圓胯：胯部從前、左、後、右做逆時針轉動，做38次，再從前、右、後、左做順時針38次。

腹部起伏：呼氣時儘量讓腹部突出，吸氣時讓腹部儘量收回。呼吸以自己的快節奏來做50次。