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為什麼女生健身減肥後，肚子沒減掉，反而會把胸減小了？
減肥期間每個人的減肥速度都不同，為什麼有些人減肥速度很快，幾個月就瘦一圈，而有些人減肥速度卻很慢，辛苦幾個月，身材似乎都沒有發生變化。
一些人總在減肥的路上，自己付出努力卻得不到回報，體重反反覆覆反彈，瘦下來後過一段時間又胖回去，因此，乾脆就放棄減肥。為什麼努力減肥，身材卻總是瘦不下來？我們肯定要從自身找原因，看看自己是否犯了下面這幾個減肥誤區！
誤區1、選擇節食減肥
在減肥過程中，由於運動減肥很辛苦，所以，大部分人總是喜歡去做一些簡單便捷的減肥方式，而節食減肥就成為受歡迎的方式。但節食減肥並不是正確的減肥方式，雖然節食減肥簡單便捷，只要不吃東西，沒有攝入熱量，就能讓體重下降。從理論上來說，節食能讓體重降低，但是，減掉的卻不是脂肪，而是大量的水分和肌肉，就形成了成功減肥的假象。
進行節食減肥後，體重下降了，但身材還是顯得臃腫肥胖，這是因為脂肪還停留在體內。而節食後，身體的代謝能力也會降低，從而導致身材很容易復胖，這也是為什麼許多人瘦下來後反彈的原因。
身體每天都處於節食狀態下，攝入的營養、熱量等不能滿足自身代謝所需，而身體就會啟動保護機制，從而降低新陳代謝來滿足機體正常運轉。新陳代謝下降就意味著身體消耗熱量降低，容易養成易胖體質。一旦身材復胖後，就很難再一次瘦下來了。所以，想要真正地瘦下來就要遠離節食減肥。
誤區2、不吃某一餐
有些人在減肥期間總是習慣性不吃某一餐，而早餐和午餐是最容易忽略的。早上為了多睡一會，就放棄吃早餐，而晚上為了減肥，直接選擇忽略晚餐。如果不吃某一餐，那麼就跟節食減肥差不多，很容易導致新陳代謝降低，影響減肥效率。
想要提高減肥效率，並不是不吃某一餐，而正確的做法是少吃一點。也就是每一餐都吃少一點，也可以進行少吃多餐的方式，這樣才能保證攝入的營養和熱量滿足代謝所需，讓身材保持著高代謝水平，才能促進減肥效率。
誤區3、飲食太單一
一些人為了減肥，往往只吃低熱量的東西，比如，只吃水果不吃主食米飯。而這種方法更不可取，雖然一開始會讓你的體重快速下降，但是，一段時間後你就會發現，自己的膚色會變差，掉髮的情況加重，並且自己很想吃東西，很難控制食慾。這是因為身體缺乏能量，不攝入主食就意味著攝入的能量大大降低，身體運轉能力就會變差，從而影響代謝能力。
所以，太單一的飲食並不會促進減肥效率，只有合理的飲食方式，攝入的營養和熱量能滿足代謝所需，才能有效促進減肥效率，讓你瘦得更快。
誤區4、只做一種減肥運動
不知道大家有沒有發現這樣一個現象，在減肥過程中，大部分人都只是用一種運動方式來減肥，最常見的就是跑步。每天堅持跑步，雖然能提高熱量消耗，從而促進減肥效率，但是，長期只做跑步，你就會發現，一段時間後減肥效率會非常低下甚至沒有效果。這是因為身體適應了這種運動的強度，消耗的熱量就變少了，很容易就進入減肥瓶頸期。
在減肥期間，我們不要只做某種運動，一定不要讓身體進入舒適區，你可以選擇跑步、HIIT、騎行、爬山、游泳等等多種有氧運動相結合的訓練方式，才能更好地促進減肥效率。當然，在減肥期間最好也要加入力量訓練，才能提高肌肉含量，才能促進新陳代謝水平，讓身體消耗更多熱量。
跑步健身怎麼胸會明顯變小體重又沒有少多少
首先要明確跑步和健身減肥，主要是減少脂肪，把脂肪轉化為水和二氧化碳。
然後，只知道，在一定的運動量下，減肥都是先減掉的脂肪。
想要解決這個問題，可以選擇用比較合適的運動bra，還有注意飲食。
為什麼體重沒變,胸部卻小了呢?
確切的說很難的 就像別人想變大一樣 很不容易 幾乎是沒有方法的 你的這個還難些 因為細胞的裂變才會大 但是細胞已經裂變了 又怎麼讓它恢復? 這樣是不是比讓沒有裂變的細胞裂變更難些?
已經裂變了的是不能改了 除非做手術割掉 這個比豐胸的是要容易些 後遺怔小些
但是 如果你正在發育 那麼是可以抑制的 就是少吃木瓜 動物皮<膠制多> 等一切可以讓它再增大的東西 如果可以 還可以多吃雄性激素含量多的東西 這個是最有效的 因為胸小的人很大部分是這個激素含量太多了~還可以吃關於這個的一些刺激不大的藥品 但是有點危險 不能多吃 但已經比做手術好了
減肥胸小了怎麼辦？如何減肥不讓胸瘦下來？
許多女生都在減肥，有些人發現自己的體重變輕了，但是好像腿還是那麼粗，腰上也沒減掉，只是胸小了一點，減肥的時候，女性都不希望自己的胸變小，在減肥的時候要注意掌握正確的減肥方法，避免越減越小，減肥要循序漸進進行哦！
1、輕輕鬆鬆瘦身不減胸
減肥不瘦胸方法一：保持正確的坐姿
減肥的MM，基本上都是比較胖的。不正確的坐姿，會壓迫肌肉，使其血流不暢，不能完成正常的運作。嚴重的可使變形。
減肥不瘦胸方法二：不要使用快速減肥的方法
快速減肥法可以令體內的水分急劇流失，在短時間內體重便減輕了。同時也使乳房變小了，這種方法下，想使乳房變大是很難的。而且還會使身體健康受到影響。所以最好使用勻速減肥方法。
減肥不瘦胸方法三：要選擇合適尺度的內衣
很多女性都沒有正確認識到內衣的重要性。通常都覺得緊繃的就是對的。如果在的時候，就會讓變小產生副乳。正確的方法應該是能包裹住，但不產生緊繃感，旋轉身體時胸罩最下圍鋼託沒有絲毫移位。
減肥不瘦胸方法四：洗澡時，不要用水從上往下衝擊
受地球引力的影響，地球上很多物體都是向下生長的。如果胸沒有了胸肌的襯托，加上如果經常用水從上往下衝擊，它就相當於受了兩種向下的力量。就算你很年輕，長時間這樣也會下垂。正確的方法應該是從下往上衝，長期如此會讓你的胸越來越挺拔。
減肥不瘦胸方法五：常做倒立能有效果防止下垂
隨著年齡的增長，肌肉變得鬆弛，更加上地球引力的作用。乳房產生下垂的機率越來越大。如果你正在，可能脂肪是減了，也小了。如果你能堅持每天做倒立，會大大減小你變小的機率。
減肥不瘦胸方法六：減肥的同時要對乳房下部的胸肌進行鍛鍊
乳房下部的胸肌是襯托乳房的基石。如果沒有了基石，乳房就會下垂，變得不再堅挺。可以做簡單的俯臥撐或使用健身裝置進行練習。
2、冬季減肥的方法
1、多吃果蔬，多喝熱水
不要因為冬天氣溫低就放棄了營養又美味的蔬菜類，而多吃肉類，尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。
其實在冬季更應該多吃蔬菜，現在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的攝入，還可以讓趕走冬季的乾燥，讓你的面板看起來更加光彩照人，其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒，如維生素C等。
另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內垃圾和油脂，平衡酸鹼度，是減肥美容健體的最佳食物。
2、洗熱水浴
在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個熱水澡是不是最大的享受啊！熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。
當你將身體完全浸泡在熱水裡，你全身的毛孔就會自動擴張來，這樣就會讓面板完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
3、增加運動，增加代謝
冬季人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運動，那麼勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營紮寨。所以你要做的不是停止運動，而是適當的增加，由每天的至少45分鐘增加到一小時以上。
這樣才會讓你加快代謝率，並加速分解脂肪。也會讓你在這個寒冷的冬天增加些溫度，增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。
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