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最適合長期吃的水果
最適合長期吃的水果
最適合長期吃的水果，想要自己的身體強壯與健康，運動鍛鍊或者是擁有良好的行為習慣和飲食習慣是必不可少的，還要在很多的方面上多加的注意，比如多吃水果之類的。以下分享最適合長期吃的水果。
第一、蘋果：一天一蘋果，醫生遠離我
在這麼多的水果當中，屬蘋果最有營養價值，它裡富含糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦元素、多酚及類黃酮類營養物質，被科學家譽為“全方位健康水果”。
它還有這些好處：
1、蘋果它是一種比較清澈的水果，清脆爽口，因此我們吃的時候一定要注意細嚼慢嚥，這樣有助於消化，還能保持口腔衛生，讓你口吐清香。
2、蘋果它能煮著吃，當然還是建議大家生吃蘋果，這樣不僅能獲得很多的營養纖維，它裡面的纖維質量非常的豐富，還能調整腸胃，有助於排洩。
第二、獼猴桃，“百果之王”
為什麼會取這樣的名字呢？相傳這種野生水果是獼猴最喜歡吃的，所以大家叫它獼猴桃。它雖然外皮帶毛，手感不是很好，但它的營養特別的豐富，香氣清淡，素有“水果之王”的美稱。而且它富含維生素C最高的水果，它能提供人體一天需求維生素C的2倍以上，所以也稱之為“維C之王”，常吃獼猴桃不僅有利於健康，還能美白養顏，對減肥瘦身也有一定的好處哦！
但值得大家注意的是：獼猴桃雖好吃，營養豐富，但是它屬於寒性水果，脾胃虛寒之人要慎吃，不能吃太多容易拉肚子。獼猴桃的維生素含量太高容易腐爛，所以建議不要購買太過熟的，買點生生的放幾天就會變軟，這樣也來得及吃哦！
第三、西紅柿：營養好，美麗的年輕疾病少
相信在大家的印象中，西紅柿應該屬於蔬菜類別的，是的，但它是非常健康的食物。為什麼這麼說呢？經研究發現，每100克西紅柿中含有20-30毫克左右的維生素C，它能增強身體的抵抗力。西紅柿我們要如何挑選以及注意的哪些細節呢？
挑選要點
1、顏色越紅越好
近些年在市場大家一定會發現，它的顏色逐漸變多了，有紅的，有粉的，還有黃的，值得大家注意的是，外皮其實越紅，茄紅素就越多，茄紅素有什麼用的呢？它能清除自由基，延緩衰老，還能對抗許多的疾病，所以女孩真應該多吃。
2、很多人吃西紅柿的時候喜歡剝皮吃，但其實這種做法是錯誤的，因為西紅柿的皮的茄紅素含量比果肉多了2-3倍，所以吃的時候一定要連皮一起吃。
3、吃西紅柿想要營養更容易吸收，最好是加熱吃，為什麼呢？茄紅素它對熱穩定的抗氧化成分，加熱後才能釋放更多的番茄紅素，所以建議大家吃熟食。比如大家比較熟悉的西紅柿炒蛋，西紅柿蛋湯，炒豆腐等各種烹飪方法。
4、西紅柿含有很多可溶性收斂劑等成分，建議不要空腹食用。
水果的優點
從營養學分析，水果含有豐富的水分、膳食纖維和維生素，是很重要的一類食物來源。
膳食纖維可以促進腸道蠕動，降低脂肪和膽固醇在腸道的吸收；維生素對人體新陳代謝、免疫能力、組織細胞的健康等方面都有重要作用。
雖然粗雜糧和蔬菜中也含有豐富的膳食纖維，但粗雜糧口感粗糙、不好消化，蔬菜的味道也不是非常鮮美，以至於有些人，尤其是孩子不願意吃。
雖然蔬菜中的維生素含量也很豐富，但是，蔬菜大多要經過烹飪，會流失很生素，尤其是水溶性維生素，所以，通過蔬菜最終補充的維生素有限。
所以，水果不能簡單地被粗雜糧和蔬菜代替。
水果的缺點
很多水果的含糖量不低，對於肥胖和糖尿病人群不太友好，需要控制攝入量。但對於普通人群，在合理攝入範圍內，並不會引起肥胖和糖尿病。
根據《中國居民平衡膳食寶塔》的建議，成年人每天水果的推薦攝入量為200-350g。
根據中醫理論，很多水果都有生津潤燥的作用，一旦過量，反而變成生痰聚溼。相比而言，常見的水果中，寒性水果居多，水果吃多了，也會導致胃寒或體寒，更加重溼氣。熱性水果吃多了，也可能出現上火、發炎等熱證。
所以，水果並不是多多益善，更不能取代五穀作為主食。
1、石榴：石榴是非常常見的水果，除了吃起來比較費勁以外，基本上沒有什麼缺點了。果實酸酸甜甜的非常可口，石榴中的維生素C很豐富，常吃石榴還能潤燥止渴，非常適合秋季天氣乾燥的時候吃。
2、山楂：以前認識山楂還是因為冰糖葫蘆，山楂外面裹著一層糖衣，一口下去酸酸甜甜的很爽口。基本上我們吃山楂都需要用糖來處理一下，不然太酸難以入口。常吃山楂能增強我們人體自身的免疫力，加快腸胃蠕動，開胃助消化。
3、柚子：柚子的肉非常多且肥厚，成熟的柚子肉不苦澀，吃起來微甜。主要是果肉超級多，吃兩大片差不多就飽了。柚子中含有大量的維生素C和天然果膠，可以幫助我們吸收鈣質和各種營養成分。
4、柿子：成熟的柿子在皮上開一個小口，用力一吸果肉全出來了，就跟喝果汁一樣，果肉軟糯香甜特好吃。柿子中的維生素是一般水果的2倍左右，常吃柚子能清熱下火。但是柿子最好不要空腹食用哦。
5、獼猴桃：獼猴桃中的維生素C可以說是水果中數一數二的，營養價值極高，但是價格相對來說也是比較貴的。常吃獼猴桃能安心養神，提高人體免疫力，獼猴桃中豐富的膳食纖維能加快我們腸胃蠕動促進消化。
6、梨子：梨子的汁水豐富，果肉清甜受到不少朋友的喜愛，梨子還被稱為“天然的礦泉水”。常吃梨子能清熱降火，還能開胃助消化。在秋季我們覺得嗓子乾燥發癢的時候，可以用梨子煮點水來喝，可以很好的緩解，直接吃也能幫助趕走秋燥哦。
7、火龍果：火龍果果肉香甜，熱量低多吃也不胖。而且火龍果中含有豐富的膳食纖維，能加快我們腸胃蠕動幫助消化，常吃火龍果能清熱解毒、美容養顏，還有很強的飽腹感，如果有減脂的朋友想吃水果，火龍果是你的首選哦，加上蔬菜做點沙拉，好吃還不怕胖。
8、百香果：百香果因為外形長得和雞蛋很像，也被叫做雞蛋果。百香果的口感酸酸甜甜，百香果中含有豐富的維生素和礦物質以及人體所需的17種氨基酸，吃1個百香果的維生素C等於要吃17個橙子和8個蘋果。營養價值非常高，常吃百香果能促進人體的新陳代謝，增強體質。
9、桃子：桃子香甜多汁，而且是非常經濟實惠的水果，男女老少都愛吃，而且桃子的是比較古老的水果，以前在老家的時候，村裡基本上家家戶戶門口都種有桃樹，可見廣大朋友有多喜愛桃子了。桃子中含有大量的天然果膠和豐富的汁水，常吃桃子能加快人體新陳代謝，好處不少呢。
哪些水果可以長期當晚飯吃？
水果當晚飯，甚至當三餐是很多朋友選擇的減肥方式，其實這樣的減肥方式並不一定能減肥，而且也不科學，並不是長久之計，甚至如果吃多了還可能會增肥。水果給人一種清爽多汁又刮油的感覺，大家就有了水果好像吃了能減肥的.刻板印象，實際上水果的熱量的確是很低，不過它們大多數都是富含糖分的，糖分攝入過多的話最終可能轉化為脂肪，同樣是可能會長胖的。
晚餐長期吃水果到底好嗎？其實如果晚餐長期都只是吃水果，有這個習慣的話，也無妨，因為腸胃也已經習慣了這樣的飲食方式，並不會對身體有太大打擊。不過需要注意的是，水果並不是用來充飢的，如果晚餐用水果飽腹的話，恐怕會攝入較多，糖分攝入也較多，那麼這樣的話對血糖影響較大，特別對於有高血糖、糖尿病的人群來說是更不利的。
如果是一般人群，有習慣不吃晚餐的，晚餐中適當吃點水果的話還是可以的。但實際上個人不推薦不吃晚餐的做法，身體其實也是隨時需求能量供應的，雖然晚上我們的活動少、代謝強度不如白天，但多多少少還是需求一些熱量，晚餐從簡、適當、清淡即可，用水果敷衍的話畢竟營養不均衡，長期下來也不是好事。
用水果長期當晚餐，可能有以下幾個弊端：
①因為午餐距離晚餐的時間間隔還是很長的，約有6~7小時，胃的排空時間約4~5小時，所以，如果一天中體力或腦力勞動充足的話，可能還沒到吃晚飯之前的一段時間，我們的肚子就已經在提意見了，如果晚餐只吃適當吃水果可能量不足以果腹，如此一來晚上一段時間將處於十分飢餓的狀態。
部分朋友可能熬不住睡前的時間會吃宵夜，如果是減肥的朋友就虧大了，即便不減肥的朋友吃了宵夜，給腸胃造成了負擔，紊亂了腸胃的正常消化節奏，對身體健康也是不利的。
②水果中的營養成分不均衡，雖然它們富含水分、水溶性維生素、部分礦物質、膳食纖維，但它們缺乏蛋白質、脂肪、膽固醇、脂溶性維生素等動物性食物中的成分長期如此的話，可能會引起營養不均衡的情況，晚餐一頓可能還好，如果三餐如此的話，立馬就會暴露出營養缺乏症狀。
③水果中的含糖量較高，如果晚餐是用水果來吃到飽的話，可能水果攝入的量較高，糖分攝入多，對血糖不利，晚餐時間段本也是血糖上升較快的時間段，如果大量攝入含糖量多的食物，會血糖則更不利。
過多攝入水果會造成糖分堆積，最終也會引起肥胖。其實晚餐吃水果是可以的，不過有幾個改善的觀點：
①儘量飯前吃水果，餐後血糖上升快，不適合吃含糖高的食物。
②水果量適宜，一天中的水果攝入量推薦是200~400g，約兩個蘋果的分量，我們白天可以規劃吃200g左右，晚餐前可以規劃吃200g左右。
③吃水果還應當吃其他的食物，如粗糧飯、青菜、瘦肉、豆製品，粗茶淡飯即可，不用追求豐盛，這樣的晚飯飽腹感強，熱量也適宜，不至於讓我們過度飢餓或營養攝入不足，也不影響減肥。④水果新鮮食用，不用打汁、沙拉，打汁破壞膳食纖維、糖分濃縮，對血糖更不利，沙拉醬中可能含有較高油脂，其實也是對減肥不利的。
減肥的朋友可多選擇含糖量更低，升糖速度更慢的水果，如蘋果、草莓、櫻桃、梨、柚子、水蜜桃、獼猴桃等。
每天長期吃三種水果
每天長期吃三種水果
每天長期吃三種水果，水果的營養價值是很高的，而且水果是我們日常生活中不可缺少的，特別是隨著生活條件的改善，幾乎每天我們都會吃上一個水果，當然不同的水果有著不同的功效。下面看看每天長期吃三種水果及相關資料。
1、一天一個橙子預防胃癌的研究表明，每天吃一個橙子可以減少口腔、食道癌和胃癌的發生率。因為柑橘水果可以抗氧化，加強免疫系統，抑制腫瘤細胞的生長，使腫瘤細胞變成正常細胞。
據專家介紹，柑橘中含有的抗氧化物質最高，其中有170種以上的植物化學物質，含有60種以上的黃酮類物質和17種胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎、抗腫瘤、強化血管、抑制凝血的作用，胡蘿蔔素具有很強的抗氧化效果，每天橙子可以有效預防胃癌的發生。
2、經常吃西紅柿胃癌西紅柿含有西紅柿紅素和胡蘿蔔素，是抗氧化劑，特別是西紅柿紅素，中和體內自由基，有利於胃癌和消化系癌。因此，日常飲食可以多吃西紅柿，積極預防胃癌的發生。
3、梨可破胃癌梨生津、潤燥、清熱、化痰，古代醫生多用於食道癌、噴門癌和胃癌。梨中含有的胡蘿蔔素、維生素B2、維生素c等具有一定的抗癌作用，梨適合鼻咽癌、胃癌患者的飲食。總之，預防胃癌要從日常生活飲食入手，在世界保健日期間，大家要多瞭解保健常識，全面做好預防胃癌等疾病的危害。
1、多吃柑橘
柑橘中含有豐富的果酸和維他命，或能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的胡蘿蔔素比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉或可平撫面部小細紋喲。
柑橘是輸入秋冬季節的應季水果，豐富的水分可以幫組秋冬的補水需求，儘管品種很多，但是基本上口感都還不錯，其中以贛南臍橙、四會砂糖橘、湘川一帶的椪柑比較有名氣，據我所知，今年價格還比較合理。
2、多吃柚子
柚子相信大家也是比較的熟悉。它附有的果膠能減少低密度脂蛋白，經常吃或能維護血管功能健康，有“長壽果”的美譽。經常吃或可延緩衰老，讓自己保持青春靚麗哦。
眼下正是柚子集中上市的季節，小有名氣的柚子有沙田柚、蜜柚。其中，蜜柚又分為紅心蜜柚、與白心蜜柚兩種，價格上有一定的差別，紅心蜜柚價格稍貴，口感當然要更好些。不過要注意的是，紅心蜜柚也有兩種，有一種只是肉為紅色，還有一種皮都是紅的，口感最佳。如果有幸去果場摘的話，要注意，樹枝頂端的個頭較大的比下面的、個頭小的口感要好很多喲。
3、多吃石榴
不知道你有沒有用過，以石榴為原料的洗面奶或者護膚品呢？不用懷疑，那是因為石榴具有很好的抗皺，美顏作用；石榴中含有的如花酸能夠起到特別強的抗氧化作用，尤其要能夠預防我們的面板細胞被輻射和環境所侵害和汙染，從而讓我們的肌膚更加滋養，延緩面部衰老呢。
此外，多吃葡萄、火龍果、香蕉、蘋果、獼猴桃等也都是非常不錯的。都說女人是水做的，因此具有男性無可比擬的陰柔之美。那麼在生活中自然也要多注意補充水分，養成多喝水的習慣也是護膚的重要環節，此外就是要都吃些新鮮的果蔬。一來可以為自己補充水分，此外就是還可以為人體補充大量的維生素，也是讓自己面板光澤的重要物質。
再者就是，新鮮的果蔬還含有大量的膳食纖維，從而可以加速腸胃的蠕動，對初級食物的消化吸收大有好處，還能促進人體排毒，從而使得人體的內部環境換變得乾淨，面板自然也就顯得乾淨，非常亮澤。
都說女多是“吃貨”，經常吃些水果或能讓自己保持美好的心情，從而更加顯得氣質。
1、蘋果
蘋果是我們日常生活中吃的比較多的水果之一，蘋果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維對腸胃蠕動非常有幫助，而且還能促進人體排毒哦。蘋中的'鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，有利於消除因鹽分高而形成的浮腫。
2、檸檬
檸檬中含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，這些物質可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助於消化吸收，還有一定的瘦身減肥的效果哦。
3、菠蘿
菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，這種物質有消食作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質的消化，減少人體對脂肪的吸收，對於預防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。
1、肝臟是人的重要器官。你們要好好的來保護肝臟在水果中香蕉也是一種保肝養肝的好水果。得了肝炎的人。平時多吃一些香蕉。香蕉是低熱量營養很高的水果。香蕉中我豐富的蛋白質。香蕉中含有維生素維生素對對酒精肝有特出的療效。香蕉能清熱滑腸解毒,香蕉能治喝酒過多引起的煩渴症狀。
2、檸檬也是養肝保肝的一種水果。檸檬有解毒的功效，經常吃些檸檬。能保肝養肝。能有效地促進蛋白質的合成。能修復細胞的修復在功能。檸檬是一種很好的水果。檸檬是一種酸性很大的水果。對於胃酸的人也有很好的療效。吃檸檬的時候要適量的吃。不要吃太多。這個水果能養肝保肝。我把這些分享給朋友們。希望能幫助朋友們。
3 、養肝保肝獼猴桃也是一種好的水果。獼猴桃含有豐富的鈣。獼猴桃還含維生素c。喝維生素e。礦物質等有效成分,平時多吃一些獼猴桃。能調理肝臟的病症,能幫助肝臟排毒,愛喝酒的人。還能夠幫助肝臟排除酒精。能迅速緩解腸胃的溼熱。和一些不適的症狀。頭痛。噁心等症狀。
注意事項
得了肝病。要特別的注意。不要吃一些辛辣的食品。和飯菜。不要吃一些油膩的飯菜和食物。特別注意的是。不要吃豬肥肉。得了肝病的人不要飲酒。不要吃一些刺激性的食物。這些食物對肝臟的症狀都帶來危害。肝病也很困擾著人們。得了這個病的人。多到戶外運動。平時要有良好的飲食習慣。也要休息好。這樣對人的身體才會健康。只要身體健康了。什麼病都不會有了。
哪些水果適合天天吃
哪些水果適合天天吃
哪些水果適合天天吃，我們都知道水果中含有豐富的營養，很多人都特別愛吃水果，還有膳食纖維促進消化，並不是所有的水果都適合大量食用，以下分享哪些水果適合天天吃？
1、獼猴桃：獼猴桃是很多人都喜歡的一種水果，據研究表明，經常食用獼猴桃可以起到滋補身體、清熱潤燥等作用，它不僅美味可口，而且還富含多種維生素和微量元素。據研究表明，獼猴桃有不錯的抗黑色素生成的作用，可以幫助女性朋友們消除斑點，而且還能起到美白面板的作用。
2、火龍果：生活中，有很多人都喜歡火龍果，它不僅口感好，而且還富含大量的白蛋白、維生素和纖維等等，相關介紹，白蛋白的作用很大，女人吃它對面板好。
3、葡萄：對於女性朋友來說，在日常生活中應該多喝些葡萄，它是對面板好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建議在連籽一起吃，這是因為葡萄籽裡面富含比皮和肉更多的營養物質，可以起到延緩衰老、抗氧化等作用。
4、柚子：介紹，女性朋友適當的多吃柚子也能養出嫩白的肌膚，據研究表明，柚子中含有豐富的果膠，果膠可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的維護血管功能預防心臟病等。
5、香蕉：香蕉是很多人都喜歡的一種水果，它香香甜甜的，而且非常的柔軟，適當的吃些香蕉可以讓人的心情愉悅，而且還可以幫助大家驅散悲觀的情緒。如果人們心態健康了，那麼面板就隨之容光煥發。
6、蘋果：俗話說的好，一天一個蘋果，醫生遠離，介紹，人們每天吃一個蘋果可以提高身體免疫力，而且預防疾病，據研究表明，經常吃蘋果還可以預防癌症，女性朋友經常吃蘋果能讓肌膚更緊實，更富有彈性。
7、草莓：1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使面板光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致面板乾燥多皺紋。
8、檸檬：檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除面板色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裡兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。
每天吃水果的好處有哪些
一、預防微量元素流失
水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等，這些微量的元素的補充，可以讓人的身體更加的健康，堅持食用可以預防人體內微量元素的流失。所以大家應適當食用。
二、可以減肥
水果還是好的良藥，早晨空腹吃一個蘋果，可以有效的防止便祕。而且如果每天堅持飯前吃一個蘋果也可以起的到減肥的功效。不僅是蘋果，香蕉也是很好的減肥治療便祕的良藥。
三、補充維生素
水果中有許多種維生素，吃水果可以補充身體中的各種維生素。維生素c，b.e等等都可以得到好的補充。可以防止嘴脣和手指開裂，治癒夜盲症。面板過敏等等。
四、促進排便
吃水果可以促進腸蠕動，這樣可以排除體內的東西，減輕腸胃的負擔，使人少生病。使人不上火，所以大家還應該多多的吃水果，這樣才是對身體好的做法。
五、改善肌膚問題
吃水果可以使肌膚變得光滑水潤，所以大一定要多吃水果，尤其是面板比較粗糙的人，臉上黑頭和毛孔較多的人，還有就是換季的時候面板脫皮的`人，都該吃水果改善。
六、可以降血壓
降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿。減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果。懷孕時可以補充葉酸的水果有：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。大家可以對症自己補充。
1、常吃果蔬的功效
1、柑橘
它的汁可以防傷風、流感、心臟病和中風。
2、杏子
使人精力充沛，可改善面板、頭髮和指甲。
3、胡蘿蔔汁
能提供抵抗心臟病、中風、高血壓（血壓食品)及動脈粥樣硬化所需的種營養成分。它對你的眼睛（眼睛食品)很有好處，並有助於肝臟排洩酒精。
4、芹菜
可起到緩解關節炎、消除疲勞、減輕胃潰瘍和幫助消化的作用。
5、梨
對心血管系統有益，是高能量（能量食品)水果（水果食品)，能解除便祕和消化困難。
6、蘋果
蘋果食品是奇妙的解毒劑，可清除體內垃圾，緩解便祕（便祕食品)及其他的消化障礙，也能減輕風溼病、關節炎和中風，還有助於抵抗高膽固醇，增強腎臟功能。
7、甜菜
可增強消化（消化食品)系統功能，特別是肝臟。也能通過幫助細胞吸收更多氧來達到增強免疫系統的目的。
8、黃瓜
具有抗衰老（抗衰老食品)作用。
2、不吃水果蔬菜的危害
1、容易便祕
不吃蔬菜，纖維素攝取不足，對腸壁的刺激性小，致使腸肌蠕動減弱，便便在腸道停留的時間過長。因而很容易產生便祕，並將便便中的有毒成分吸收，影響正常的新陳代謝，容易生病。多吃蔬菜可以防止便祕等多種疾病，增加免疫力和抵抗力。
2、破壞腸道環境
蔬菜中的纖維素可促進腸道中有益菌生長，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破壞腸道內有益菌的生長環境，影響腸道對營養的吸收功能
3、維生素C攝入不足
蔬菜是維生素C的主要來源，而維生素C對人的發育有很大影響。它可促使鈣質沉積，是牙齒及骨骼健全發育的必需營養素。不經常吃蔬菜，容易出現牙髓出血、牙髓炎，骨骼鬆軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現。
4、維生素A攝入不足
黃綠色蔬菜是β-胡蘿蔔素的豐富來源，β-胡蘿蔔素可在人體內轉變為維生素A。缺乏維生素A，會影響人的視力、面板、黏膜等功能，以致發生夜盲症、皮炎或反覆呼吸道感染。
5、常常胃口不佳
不吃蔬菜還會導致身體的其他生理功能受到影響，出現食慾不振、胃口不好等症狀。
適合每天吃的水果
適合每天吃的水果
適合每天吃的水果，水果中含有維生素c以及多種微量元素物質，因此每天食用一些水果，對於身體是很多大的益處，但是有些水果不適合經常食用，下面我帶大家簡單瞭解一下適合每天吃的水果。
1、上班族每天適合吃香蕉
熬夜之後吃根香蕉,具有很好的消除疲勞的效果。鉀是人體內維持正常的心跳和血壓的主力軍,同時鎂具有消除疲勞的功效。香蕉中不僅含有大量的鉀、鎂,其中的糖分還能迅速轉化為葡萄糖,能夠立即被人體吸收,是快速補充能源的方法之一。所以,熬夜後吃根香蕉能夠消除疲勞、補充體力。
2、上班族每天適合吃蘋果
經常熬夜的人容易內分泌失調導致便祕、面板變差。而蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸,能夠使體內的脂肪迅速分解,有效防治體態肥胖,增加血色素,使面板變得細膩。另外,蘋果中豐富的果膠,還能夠促進排洩,防治動脈硬化。
3、上班族每天適合吃柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬於典型的鹼性食物,可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
4、上班族每天適合吃柿子
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的,而柿子裡含有很多鐵(鐵食品)元素,可以刺激血紅蛋白的生成。成熟的大柿子應該是深紅色(有些棕色),而且非常軟,看樣子好像熟過頭了一樣。橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
5、上班族每天適合吃獼猴桃
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時候可以吃點,但糖尿病(糖尿病食品)患者不宜食用。
6、上班族每天適合吃木瓜
木瓜可以提高效能力。芒果含有豐富的胡蘿蔔素β和獨一無二的酶,可以令面板富有彈性,並且延緩皺紋生成,最適合愛美的女性(女性食品)。
1、蘋果
蘋果被中醫認為具有生津、潤肺、護肝、開胃、止瀉、通便之功效。還有柚子，其性味酸、寒、無毒，可化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，果肉風味甜酸適口。青蘋果更利於牙齒和骨骼強壯，具有養肝解毒的祛病養生功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
2、草莓
草莓所含的胡蘿蔔素合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。挑選草莓要堅持“三不”原則：不能挑選畸形的，不能挑選個頭兒特別大的`，不能挑選顏色特別紅的。最好選外形勻稱、顏色為自然紅且根部葉子處還有一小圈淡白色的果實。這樣的草莓可以在冰箱裡儲存兩三天。
3、香蕉
香蕉屬於低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。但你要注意了，不熟的香蕉易導致便祕加重，大家都知道香蕉可以幫助緩解便祕，這隻限於熟了的香蕉，而不熟的香蕉反而會加重，或者引起便祕。
4、西紅柿
西紅柿有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。西紅柿富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。相比於直接生吃西紅柿，很多人更喜歡煮熟之後的味道。煮熟之後的西紅柿服用之後能夠有效的增加血液之中番茄紅素等等抗氧化劑的數量。西紅柿炒蛋比直接服用西紅柿更加的營養。
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