鈣在人體內非常的重要,強健的骨骼和牙齒都需要鈣的支援,隨著年齡的增高,許多老年人都會出現鈣缺失的情況,那麼老年人身體缺鈣有哪些症狀呢?老年人缺鈣會出現容易骨折、行動不便的等等症狀,而老年人補鈣也需要有正確的方式來進行,下面就跟大家說說老年人補鈣都應該怎麼做。
中老年人缺鈣的症狀
隨著年齡的增長,人體對鈣質的吸收就逐漸的減少了,人體對鈣質的排洩也加大了,所以中老年人會有很多缺鈣的症狀。主要有以下這些。
1、骨質疏鬆、易骨折
2、腳後跟疼,腰椎、頸椎疼痛
3、手足麻木,行動不便
4、腰痠背疼、腿抽筋
5、身高縮短、駝背、骨質增生
6、肌肉鬆弛,四肢無力
7、牙痛易出血、掉牙脫髮
8、倦怠、乏力、易過敏、易感冒
9、老年性面板病癢
10、明食慾減退、消化道潰瘍、便祕
11、多夢、失眠、煩躁、易怒
中老年補鈣哪種好?
中老年人補鈣有很多種方式,現在市場上也有很多補鈣的產品,中老年人補鈣最好通過食補,或者藥補,這些都是比較靠譜有效的補鈣方式。
1、食補
日常生活中含鈣較多的食物有乳酪、牛奶、雞蛋、海帶、豆製品、紫菜、芝麻、蝦皮、山楂、海魚等,你可以根據自己飲食習慣,將這些食材做各種美味菜餚來吃。
當然,大家可以從中攝取充分的鈣,然而生活中某些習慣也很輕易造成鈣的流失,研討顯示,目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右。所以小編建議大家要養成一個良好的生活習慣。
2、藥補
藥補,在醫藥界又有藥品和保健品之分,保健品市場原來比較混亂,各大商家都竭力宣傳產品功能,甚至有的商家在宣傳時稱自家產品有95%的鈣吸收率,在這提醒大家千萬不要受騙哦。相比較而言,藥品市場的保險性要高一些。