步驟/方法:
喝溫水,少吃肉。早上起來的時候喝一大杯溫開水,幫助我們排出身體的細菌,早餐最好吃一些含油量少的食物,還可以吃半個雞蛋。中餐可以吃些肉(但量要少)、最好是魚類。
不吃含油量高的食物。像油條、炸馬鈴薯、炸雞翅、雞腿,都是含油量高的食物。不要吃得太辣、太鹹。儘量不喝果汁、碳酸飲料(如:雪碧、可樂、蘇打水)、不吃薯片、餅乾,喝水或者喝酸奶。
吃有營養的食物。多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿(西紅柿炒蛋)等,這些都是有利於減肥的食物,吃飯之前可以吃個水果填下肚子,每天20花生當下午點心,堅持晚上7點以後不吃東西。
運動。可以多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中面板也會變好。