步驟/方法:
運動,緩解腰痠背痛最好的辦法就在於運動,原則上什麼運動都可以,最好是自己喜歡的,筆者建議像羽毛球,網球,乒乓球等簡單的,常常可以玩的,當你喜歡上運動,腰痠背痛的情況自然從緩解到消失了。就算定時活動脖子,散散步也是比長時間坐著好得
檢查床鋪,很多人腰痠背痛是由於床鋪不合適引起的,床鋪的柔軟度要適宜,不能太硬,最好去專賣店買一個合適的床墊,這也是對自己負責任的態度
優質的床墊十分必要的,一個好的睡姿同樣重要。最好保持平躺,側臥,不要趴著,或是蜷縮。這樣的話不宜造成身體區域性血管壓迫,身體就會舒服的多。