冬天跑步能減肥不|冬天適合跑步減肥嗎

1、冬天跑步可以減肥。

2、以有氧運動為主，冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適,甚至造成運動傷害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。

3、在具體專案上，可根據年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高衝擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等專案。

4、年輕人冬季鍛鍊可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春夏季多10—15分鐘。