步驟/方法:
首先,每天至少要有六個小時的睡眠,但是不要超過九個小時哦,不然你就會絕人整個人夠睡糊塗了。
晚上十一點是最好的睡眠時間,所以一定要保證十一點前能夠爬上床睡覺。同時,在睡覺前喝一杯牛奶有助於提高睡眠質量哦。
午覺最好是不要超過半個小時。因為午休畢竟只是中途的休息,睡太久就會睡的頭腦發昏。這樣對身體也不怎麼好。