冬天正確跑步

1、穿衣適當。雖然冬天很冷，但是準備跑步時不能穿太多衣服，否則剛跑一會就出很多汗。跑步時，穿衣比平時略少，但也不能感到太冷。

2、跑前熱身。不管春夏秋冬，跑前都要進行熱身，冬季尤為重要。通過熱身，可以加快血流，緩解僵硬的肌肉和關節，讓身體熱起來，為跑步做好準備。

3、巧妙避風。冬天颳風，會感到異常寒冷。此時需要跑者改變一下跑步策略。比如先逆風跑10分鐘，然後返回，此時的風就在背後了。如此折返跑，可以降低風的影響。

4、靈活掌握速度和距離。由於冬天天氣寒冷，真正開始跑步時，困難程度可能超出跑者想象，這就需要跑者靈活掌握速度和距離，根據身體情況及時調整跑步的速度和距離。