步驟/方法:
首先就是說一下你自己提到的“冷敷”方法,其實這種辦法很有效,也很使用,在自己家裡的冰箱裡找一些涼的東西,用毛巾或者紗布包起來,敷在患處,冷敷一會就是拿開,時間自己掌握,小心抽筋了
其次就是說一下就是“冷敷”方法相反的“熱敷”,這種辦法也是很有效,很使用的,用毛巾或者紗布在熱水裡浸過之後,敷在患處,溫度和時間自己掌握,小心燙傷了,連續換幾次水之後就會明顯感覺好多了
最後在介紹一種方法就是揉捏之法,這種辦法也是很有效,很使用的,手指併攏,手指一點一點的按壓落枕部位,直到找到疼痛點為止。然後一點點的加力揉捏這個痛點位置,力度以自己的承受能力為止,反覆揉捏幾分鐘,左右手交替進行!