步驟/方法:
多吃清淡的食物,新鮮蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的熱牛奶,趁熱喝下可以放鬆身體也有助於安眠。
平常睡覺的時候可以採用物理療治法,堅持每天順時針按摩太陽穴,百會穴數次在逆時針數次,用保健木梳梳頭5分鐘有助於睡眠效果不錯的哦
保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。不該想的不要想,多聽聽音樂、下下棋
每晚臨睡前洗個熱水澡,以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上,放鬆身體。生活要規律,日常起居正常,多增加戶外活動,飲食營養要規律