步驟/方法:
通過這些年我的觀察不清潔的口腔,容易生長細菌,所以,做好口腔衛生是預防齲齒的主要措施之一。鑑此,我堅持每日三餐後刷牙,這個動作大大地減少和控制細菌的生長。另外我也做到不在睡前吃零食,尤其是甜食,這樣食物就不會粘在牙齒上糖類就不會發酵,牙齒就不會受蝕損壞。
通過這些年我的觀察,發現氟素這兩樣東西對牙齒的堅固起著主要作用,還可以抑制細菌的生長。那麼牙齒如何補充氟素呢?方式很多,其中使用氟化物牙膏是一種簡便而有效的途徑。氟化物牙膏每個超市都有賣大家只要稍加註意就行。
這些年我發現食物越來越精細,含糖量在不斷增加,像巧克力、奶糖、精製蛋糕等,這些軟而黏的食物粘在牙齒表面,為致齲細菌提供了充足的“糧草”。因此,我儘量此類食物的攝入量,同時我多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等這類食物,現在我的牙齒特別健康。