十步預防肛腸病生活

目前在生活中最為常見肛腸病主要有痔瘡、肛瘻、肛裂等。對於肛腸病，很多患者礙於面子，不好意思就醫，還有患者直接認為肛腸病根本就是小病一件，不值得大驚小怪，忍一忍就會好的，從而導致延誤治療現象比較多。這種情況在從事久坐、久立、久蹲職業特別常見。

肛腸病預防的十大生活妙招

控制體重，飲食切記過飽。體重過重，下肢壓力過大，也容易發生靜脈曲張（靜脈曲張【譯】：指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲、擴張。）。飲食過飽，也會引起腹壓增高。

勿提重物。提重物也會引起腹壓升高，應避免過度用力。

勿抓撓患處。痔瘡的部位有時會發癢，切勿去撓，一旦撓破，會造成感染，還會加重病情。

多喝水、多吃纖維粗的食物。喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。纖維粗的食物包括：絕大部分的蔬菜、水果以及未經精加工的穀類和薯類等。

半蹲，兩拳眼相對放於胸正中，右拳突然向正前方平衝，衝後拳回原處，再衝左拳，各4次。

雙腿分開直立，左臂往身後藏，同時右臂上舉並向左回頭看右腳跟;然後右臂後藏，左臂上舉，右轉頭看左腳跟，各4次。

雙腿分開直立，向前彎腰，雙手摸左腳 尖2次、右腳尖2次，然後直腰做2次。

張開雙腳保持上身直立，彎膝成中腰姿勢，雙手置於雙膝上。邊用力吐氣邊把左膝拉下到右腳跟附近地上，同時把身體轉向左側方，眼看後方。換腳做同樣動作。

雙手叉腰，兩腿分開，順時針轉腰4次，逆時針轉腰4次。然後，雙手叉腰，兩腳張開與肩同寬上半身慢慢向左右側彎扭動，各2次，使腹部的肌肉用力，因而可刺激胃腸，強化其功能。

雙腳分開站直，一邊吸氣一邊將手抬高，手指交叉，手心朝上，伸直背脊，頭抬高，手臂貼緊耳朵，用力往上伸展，一邊呼氣，一邊將手放下並屈膝下蹲，抱住雙膝蓋。做2次。

溫馨提示

由於肛管部位幾乎沒什麼神經，患者在發病後幾乎沒有明顯疼痛的感覺。但是沒感覺並不等於沒問題，肛管部位的膿液不斷地滲透、擴散，久而久之，就會形成肛瘻。如果不及時治療，侵蝕了尿道會造成尿瘻，再嚴重會造成敗血症，直接威脅生命。