人體的三大供能系統是什麼

1、磷酸原系統：主要在運動開始後0到30秒內由磷酸肌酸為身體進行供能，在短時間和大強度運動中，磷酸原系統是主要供能系統。 磷酸原系統的輸出功率是最強的。

2、糖酵解系統：主要在運動開始後6秒-3分鐘，為身體進行供能。在中高強度的運動中主要由糖酵解系統參與。分為快速糖酵解和慢速糖酵解。

3、有氧氧化系統：主要在運動開始後2分鐘內由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白質氧化為身體進行供能，它需要大量的氧氣參與。在運動2分鐘後，有氧大量供能便開始了，脂肪的氧化也開始了。有氧氧化系統的輸出功率是最弱的。