練肺活量最有效的方法

1、跑步：這是最簡單也最方便的鍛鍊專案，不受天氣影響。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。

2、游泳：因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛鍊肺活量的效果比跑步還好，鍛鍊的方法類似變速跑。

3、跳繩：不僅鍛鍊到肺部機能，還有利於增強人體協調能力和靈敏度。