如何正確的培養習慣

1、制定執行意圖，為實現目標確定的具體行動計劃。具體形式是“如果發生情況A，我就採取行動B”。這裡的情況A通常指的是特定的時間、地點，比如到晚上八點，我就去xx健身房鍛鍊一小時，這就是一個典型的執行意圖。

2、突出習慣對應的環境提示，來培養好習慣。例如：如果你想多喝水，那就在每張桌子上放上一瓶水，讓自己隨時能看到；你想睡前背單詞，那就把單詞書放在床頭。

3、把需要做的事和喜歡做的事聯絡起來。比如你喜歡玩遊戲，同時又希望培養自己讀書的習慣，你就可以規定自己只有看完一定量的書之後才可以玩遊戲。這樣一來，對玩遊戲的渴望就會讓你更有動力去看書。

4、加入特定的群體，接受群體的薰陶來改變行為。比如你想培養自己多讀書的習慣，就多和愛讀書的人做朋友，或者加入一些讀書圈子。

5、改變思維模式，多關注好習慣可能帶來的益處。比如你想通過學習“精英特速讀記憶訓練”掌握快速閱讀的能力，就可以多想想掌握快速也讀之後可以幫你提高閱讀效率，這樣我每個月就能多讀幾本書，實現自我的快速提升等等。